ストレスを溜めずにできる、飲み会で太らない対処法5つ！
夏といえば、海や川、フェスなど、楽しいイベントがたくさん。 そんなめちゃくちゃ楽しい時期に、私CanCam it girlの尾身綾子、太ってしまいました……。
太った原因は、最近立て続けに重なった飲み会。 友達との付き合いがついつい楽しく、夏の開放的な気分とともに、いつのまにか節制していたストッパーが外れていました。
ですが、夏の夜に外で飲むお酒ほどうまいものはありません。 ビアガーデンで楽しくワイワイすることだって、夏のイベントのひとつでもあります！
ビアガーデンや飲み会に誘われて、一人だけお酒を飲まないなんてことできませんよね。
そんな悩みを解決するべく、飲み会で太らない対処法を、CanCam.jpの過去記事からまとめてみました！
【飲み会で太らない方法その1】お酒のカロリーを知る
まずは、どのお酒がどれだけのカロリーがあるかを知り、できるだけ低カロリーのものをチョイスして飲んだ方がいいということ。
女子が大好きな「カシスウーロン」は、意外にも26kcalと低カロリー。 そして、「ウーロン茶割り」が意外にも108kcalと高めのカロリーなのだそう。
生ビール一杯は136kcalとがっつりカロリーを摂取してしまいがちなので要注意！
たとえば、炭酸のお酒を飲みたいときは、生ビールではなくハイボールをチョイスすれば、73kcalとカロリー半分に抑えられるんです。
甘いお酒が好きな人は、カシス系だと100kcal以下に抑えられるのでオススメです♪
★ウーロン茶割はカシスウーロンの4倍カロリーが高い！太らないお酒の飲み方、教えます
【飲み会で太らない方法その2】飲み会の最初には野菜を摂取する
野菜に含まれる食物繊維には、脂質や炭水化物の一部を吸着させて、一緒に排泄してくれる効果があるのだそう。
お通しやおつまみを食べる前に、まずサラダをかきこんだ方がいいということですね！
最初に美味しいサラダを食べるだけで、食事の吸収を抑えてくれるのは一石二鳥です。
【飲み会で太らない方法その3】飲み会の食事は脂少なめのものをチョイス
お酒を飲むとついついおつまみやご飯が進みがちですよね……。 ですが、ポテトや唐揚げを食べたい気持ちをぐっと抑えるのが大事！
なるべく、焼き魚や刺身、または焼き鳥（ささみがオススメ）を選んで食べるとカロリーの摂取を大幅に抑えることができます。
ヘルシーな枝豆などを多めに食べて、満腹感を得るのもアリかも！
【飲み会で太らない方法その4】こまめに緑茶を飲む
緑茶に含まれる茶カテキンの力によって、肝臓の脂肪代謝の活性化が期待できます。
低カロリーのお酒を飲んだあとは一回緑茶を挟むなど、調節しながら飲むのが◎。 さらに食後にも、あたたかい緑茶を飲むのがいいとのこと。
緑茶の成分だけでなく、体を温めることも太らないためのポイントなんです。
【飲み会で太らない方法その5】シメのラーメンは厳禁！
お酒を飲んだ後、絶対と言っていいほど食べたくなるのがラーメン。 まさにダイエットの敵ですよね。
ラーメン一杯は約500kcal前後もあり、ビール3杯分ものカロリーを一気に摂取してしまうのです……。
「シメにどうしてもなにか食べたい！」という感情が抑えられない場合は、お味噌汁をゆっくり飲むのがオススメ。
ラーメンよりは物足りないかもしれませんが、何も食べないよりは満腹感が得られます。
★なんでラーメン年間350杯食べて太らないの？女性ラーメン評論家本谷亜紀さんのダイエット法を聞きました
いかがでしたか？
この時期どうしても避けられない飲み会。 ストレスを溜めないよう、工夫しながら楽しみましょうね♪（尾身綾子）
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