カジュアルだけどおしゃれ♡ウォーキングスタイルを特集
休日のお散歩や近所のカフェに出かけるときは、カジュアルで楽チンだけどおしゃれ感のあるコーデが理想的。今回はトレンドをMIXした、ウォーキング＆ワンマイルコーデを紹介します。ウォーキングスタイルに欠かせないスニーカー合わせや、ご近所コーデにおすすめなラフでこなれたスタイリングなど、手抜きに見えない着こなしテクが満載！
Contents
ウォーキングに欠かせない2大スニーカー
一年中トレンドのスニーカーは、シンプルで合わせやすい一足を持っておくと心強い！ まだ持っていない、という人は、「ハイテクスニーカー」と「ローテクスニーカー」の2種類からまずはチョイス。その違いをご説明します♪
カラフルな色味だったり異素材がミックスされていて、ボテッとしたボリューム感が特徴の「ハイテクスニーカー」。「ハイテク」とあるように、機能面に歩きやすさや軽さがあり疲れにくい設計になっています。
それに対して、コンバースのオールスターなどに代表されるようなキャンバス地（基本無地）と、超ベーシックなデザインが「ローテクスニーカー」の特徴。
足元にボリュームを出してバランスを楽しむなら「ハイテクスニーカー」、主張せずコーデになじませるなら「ローテクスニーカー」がおすすめ。普段使いなら、きれいめコーデの外しアイテムとしてスニーカーを投入するのもおしゃれ度UPの近道です。
効率よくウォーキングの効果を上げる方法
せっかくお散歩をするなら、スニーカーを履いて運動効果も期待したい！ そんな人に、ウォーキングのちょっとしたコツをお教えします♡
最も⼤切なのは姿勢や歩き⽅のフォームです。 せっかくのウォーキングも姿勢が悪ければ、脂肪の燃焼効率が悪くなり、ふくらはぎが外に張り出したり、前ももがふとくなってしまったりと、美脚が遠のいてしまう可能性も。 （ウォーキングスタイリスト・島田 ひろみさん）
効率よく美ボディラインを整えながらダイエットウォーキングする際のポイントはこちら！
ポイント1：リズムよく
⼀定のリズムで運動を⾏うことで、ストレスや睡眠の浅さなどを軽減してくれる幸せホルモン・セロトニンが放出され、ストレスなどによる過⾷を軽減してくれます。ゆったりお散歩というよりは、好きな⾳楽を聞いて呼吸を意識し集中しながら歩くのがおすすめ。呼吸は3回吐いて1回吸う or 2回吐いて2回吸うようにするとリズムが一定に保てるのでやってみて！
ポイント2：歩幅を大きめに
歩く際の歩幅の⽬安は、ほぼお尻から膝までの⻑さと⾔われています。 意外と⼤きい！と思うかもしれませんが、普段の歩幅よりすこし⼤きめを意識して脂肪の燃焼効率を上げていきましょう。
ポイント3：姿勢や歩き⽅のフォームを美しく
横からみて⽿・肩・腰・膝・くるぶしまでが⼀直線になるようなフォームが理想。歩く際には常にお腹を凹ませて背筋を伸ばし、胸を開いて肩をストンと落としましょう。
⽬線は下げずまっすぐ遠くをみつめ、脚は坐⾻幅くらいの⼆本線の上をまっすぐ歩くように意識。 ⾜を踏み出すときに前に出る⾜は、かかと→⼩指の付け根あたり→親指の付け根あたり→親指に向かって移動していきます。 着地する脚の膝は曲がらないように、みぞおちあたりから脚が⽣えているイメージで歩くのがコツ。
⾻盤は地⾯と垂直に⽴ててお尻の⽳は地⾯に向け、ヒップは引きしめておきましょう。
なんとなくウォーキングするよりも、少し意識して姿勢を変えるだけで、より効果的なウォーキングになり美ボディに近づくかも♡
ウォーキングスタイルをおしゃれに楽しむポイント
ウォーキングや近所へのお出かけでもおしゃれを楽しみたいですよね。カジュアルコーデに欠かせないパンツやスニーカーなどの定番アイテムは、色や柄ものを取り入れるだけでグッとおしゃれに仕上がります♡
- 足元にボリュームを出してバランスを楽しむなら「ハイテクスニーカー」
- 主張しすぎずコーデになじませるなら「ローテクスニーカー」
- ボトムはストレッチが効いたニットパンツやスキニーもおすすめ
- スカートはタイトよりもフレアやスリット入りが歩きやすい
【コーデ集】ウォーキングのパンツスタイル
【1】チューブトップやスタジャンでKアイドル風コーデに
カジュアルの鉄板・デニム×スニーカーは、オーバーサイズのスタジャンをバサッとはおりヘルシーな肌見せを♡ ニット素材のチューブトップは一枚でも、白シャツなどとレイヤードしても旬のスタイルになり着回し力も◎。肌見せをうまく取り入れることで、手抜き感のない今どきデニムカジュアルが完成します。
【2】ラフなスエットコーデにチェーンバッグで女っぽさを
カジュアル×女っぽMIXが新鮮なリラクシーコーデ。スエット素材だけど、パーカがクロップド丈なのでスタイリッシュな印象も◎。中に着ているキャミをフラットタイプにして鎖骨を出したり、華奢なカラーバッグで女っぽさもプラスするとバランスよくまとまります。
【3】ライトデニム×萌え袖ニットで今っぽいバランスをメイク
明るいライトデニム×萌え袖のざっくりニットで今っぽいバランスをメイク。旬のカジュアルファッションを意識して、バッグは大人っぽいチェーンにしつつ、ちょっとゴツめなホワイトスニーカーとネイビーのキャップでラフさを加えるのがポイントです。
【4】ピンクタンクを淡色デニムや白小物になじませて
シンプルだけど目を惹く派手色タンクトップ×デニムコーデ。トップスや小物にインパクトがある分、デニムは薄めのカラーを合わせてシンプルにまとめるのがコツ。キャップやサングラスで旬のスポーティ要素もプラスして。
【5】王道カジュアルは肌見せニットや小物で更新
ニット×パンツの王道カジュアルも、肌見せのカットオフニットやボーイッシュな小物合わせで更新感のある着こなしに。キャップは浅めを選んでさりげなくプラスするのがおすすめです。
【6】ゆるシャツ×ボリュームスニーカーが今っぽバランス
ゆるシャツ×ミニボトムのカジュアルコーデは、足元にボリュームをもたせるのが今っぽバランス。シンプルながら存在感たっぷりのスニーカーで、定番カジュアルを格上げ。厚底でもクリーンな印象の白スニーカーならヘルシーでこなれた印象に仕上がります。
【7】アウターは今ドキな短丈ダウンで動きやすく防寒を
白～ベージュのワントーンにオレンジを差してメリハリを。トップスは冬空に映えるビビッドなオレンジタートルでハッピー感のあるカラーコーデに。定番のデニムはベージュ×ワイドシルエットを選ぶと新鮮に仕上がります。アウターはクロップド丈ダウンで防寒も忘れずに。
【8】ウォーキングは手があくリュックコーデがおすすめ
ゆるっとしたアラジンパンツは黒っぽ配色でスタイリッシュに。カジュアルに傾きすぎないよう、モヘアカーデでかわいい要素をONするとおしゃれっぽくまとまります。インナーは白Tシャツで顔まわりを明るく魅せて。リュックとキャップは黒、スニーカーは白で大人っぽモノトーンが完成。
【9】ボリュームアウターをタイトめボトムですっきり
小粋なニットパンツは、美シルエットでスタイルアップも叶えてくれる旬のアイテム。〝彼から借りちゃった風〟のオーバーサイズブルゾンや今季注目のバラクラバも、洒落見えにひと役。ボリューミーなアウターと細ボトムのバランスも絶妙です。
【10】アクティブな日はリラクシーサロペットも推し
ラクだけどかわいいサロペットがコーデの主役。動きやすいオールインワンも白を選ぶときれいめムードに。アウターも動きやすさ重視で、デニムとナイロンの異素材ブルゾンをチョイスすれば大人っぽい辛口コーデに仕上がります。
【コーデ集】スカート・ワンピースのウォーキングスタイル
【1】ほっこり感のあるキルティングをカーキアウターで辛く
女っぽカジュアルを叶えてくれるキルティングスカートにコーデが締まるロゴTをプラス。ミリタリーライクなアウターとMIXしてハンサムに振ると、こなれ感もばっちりです。
【2】シャイニースカートを×スニーカーでカジュアルダウン
シンプルニットを同じトーンのメタリックスカートでキレよく。グレー、白、ブルーと淡いカラーでなじませて、ベージュのシャイニーな質感をコーデのアクセントにするのがポイント。足元はスニーカーでラフに。
【3】白多めの配色でスニーカーファッションを爽やかに
女っぽいピンクのスリットスカートをスポーティMIXでカジュアルダウン。スカート以外を白でまとめて、クリーンさのあるいちごミルク配色にまとめると品もトレンド感もGETできます。キャップやスニーカーのラフさも洒落見えのカギ。
【4】黒コーデに白スニーカーとジャケットで抜け感を
ギャザーがかわいいマーメイドスカートをシンプルな黒トップスで大人っぽく。白ジャケットと白スニーカーで抜け感をつくると配色も軽快にきまります。
【5】シンプルなワンピースは肩掛けカーデで洒落感UP
いろいろなトーンのブラウン＆オレンジで表情豊かな着こなしに。ボリュームフレアのワンピは、胸元に渋めなオレンジをINしておしゃれっぽく。さらに鮮やかなオレンジカーデを加えて、色遊びを楽しむのも上級者です。
【6】花柄ワンピースをキャップでハズすのが今っぽい！
胸元からウエスト部分にかけてギャザーを施し女っぽいシルエットを描くワンピース。赤茶ベースにベージュの花柄を配した古着らしいニュアンスカラーが今っぽさ満点です。お嬢さん風にまとめず、アクティブなキャップやコンバースでハズすのが今っぽく仕上げるコツ。
【7】エアリーなスカートで歩き姿も華やかに
スカートのエアリーな印象を白Tシャツとスニーカーでおしゃれっぽくカジュアルダウン。キャップやお茶目なバッグでハズして遊びゴコロもプラスすると今どきのガーリーカジュアルが完成します。
【8】AラインワンピをコンパクトなGジャンでメリハリよく
ガーリーなキャミワンピにデニムジャケットを羽織ってカジュアルダウン。ふんわりAラインのキャミワンピは、コンパクトなGジャンとのコンビでメリハリよく着こなせます。安定感抜群のコンバースが抜け感にひと役。
【9】甘めの配色を×ボリュームスニーカーでスポーティに
ふわっと広がるギャザースカートは、主張しすぎない淡いピンクTシャツやベージュカーデでワントーンっぽく着るのがポイント。小物はシルバーのバッグ＆ボリュームスニーカーで旬のスポーティMIXに。
【10】即今っぽいコーデに仕上がる厚底スニーカー
顔まわりが華やぐ太めのボーダーニットに黒スカートを合わせたモノトーンコーデ。足元は、ワンポイントで即〝今っぽ〟が叶う厚底スニーカーでシンプルな着こなしを盛り上げて。
【11】クロップドシャツやハイテクスニーカーで程カジュアルに
大胆な深スリットのスカートで力の抜けた着こなしもグッと印象的に。セクシーになりすぎないよう、クロップドシャツやハイテクスニーカーで程よくカジュアルダウンすることで等身大の肌見せスタイルが完成します。
【12】キャップやスニーカーでシャツワンピをスポーティに
ハンサムなストライプ柄と、ふんわり広がるガーリーなシルエットの甘辛バランスが絶妙な肌見せワンピ。キャップやスニーカーなどスポーティな小物でアレンジすれば、こなれ感が加速し洒落た印象にまとまります。
【13】モノトーンでつくるカジュアルな着こなしがモード
トレンドのボンバージャケットを洗練モノトーンでシンプルに攻略。フロントのボア使いやポケットのあしらいなど、モードなデザインでも軽やかに着られるのはショート丈だからこそ。落ち感のあるサテンフレアで女らしさをちょい足ししつつ、足元はハイテクスニーカーでカジュアルに。
【14】白スカートのリラクシーコーデを黒スニーカーで引き締める
白のティアードスカートをパーカでリラクシーにシフトチェンジ。さりげないロゴが効いたスエットパーカを合わせるだけで、お姉さんなストリートコーデが完成します。足元は黒のスニーカーでおしゃれっぽく引き締めて。
【コーデ集】通勤におすすめな歩きやすい服装
【1】シャツレイヤードでこなれ感のあるスニーカーコーデに
シアーシャツとクリーンなキャミワンピの品よくラフなバランスが、リラクシーでこなれ感抜群！ ベージュ×白のクリーンな着こなしは王道のモテ配色で好感度も◎。さらっと合わせる白スニーカーもヘルシーでおしゃれ！
【2】ミュートトーンでまとめるオフィスカジュアル
優しげなミュートトーンに、シアーの抜け感が加わった今っぽコーデ。ベージュのワントーンコーデは、シアージャケット×ゆるっとしたパンツにスニーカーを組み合わせると、肩ひじ張らないハンサムスタイルに仕上がります。
【3】カラーパンツ合わせで通勤コーデの鮮度がUP
イエローのデニムにサンドベージュのTシャツを合わせたニュアンス配色コーデ。バサッとトレンチをはおってハンサムに着こなすとワンランク上のきれいめカジュアルが完成。靴はあえての白スニーカーで抜けよくおしゃれに着こなして。
【4】淡いくすみトーンでまとめて今どきのカジュアルに
エレガントで女っぽいラベンダースカートには、ブルゾンやスニーカーでスポーティな要素をMIX。ギャップのある組み合わせが今どきのこなれ感に直結。全体に薄めのくすみトーンでまとめると洒落感が高まります。
【5】かっちり通勤コーデにも合わせやすい白スニーカー
ブラウン〜ベージュのグラデ配色で人とかぶらないこなれ感を演出。腰上丈のジャケット×ハイウエストパンツならスニーカーでもスタイルアップが完了。かしこまりすぎずラフにはおれる便利ジャケットは、白スニーカーでカジュアルダウンしても、オフィス向きの上品さがキープできます。
【6】淡いトーンのスニーカーコーデで洗練ムードに
さらっとラフにはおれるミント色のトレンチコートでコーデが上品な印象に。きちんと感は残しつつ、こなれムードもプラスしてくれるゆったりシルエットのトレンチはインナーの合わせも自在です。全体を淡トーンでまとめたりスニーカーを合わせることで洗練された印象に。
【7】ジップアップニットで今っぽいアクティブコーデに
アクティブなイメージのジップアップニットが今季のトレンド。鮮やかなグリーンをすっきり着るのに一番の近道は黒パンツ合わせ。インナーはボーダーカットソーでちょい盛りすると、脱地味コーデに着こなせます。
【8】テーパードパンツでロングアウターをすっきり着こなす
イエローパンツにベージュをなじませたオフィスカジュアルコーデ。リラクシーなルージーニットもきれいめにキマるのは、テーパードパンツとのコンビだからこそ。ダウンコートなど、ボリュームアウターを着るときは細見えボトムが活躍します。
【9】王道コーデをクロップド丈カーデでアップデート
清涼感のある白シャツも今シーズンはクロップド丈が新鮮。カラーカーデ×シャツのクロップド丈コンビで、一見ベーシックなパンツコーデがトレンドど真ん中の着こなしに。足元は白スニーカーで力を抜けば、オフィスまでの足取りも軽やかになりそう。
【10】ピンクボトム×白アウターでパンツスタイルを女っぽく
ふわふわカーデ×テーパードパンツはお仕事コーデにもおすすめ。フェルトのような圧縮ニットカーデは、きれいめ派に最適な白アウター。白×ピンク配色はパンツスタイルで、かわいさよりもカッコよさを意識するのがコツ。
ウォーキングもワンマイルもおしゃれしよう♡
スニーカー×パンツの定番カジュアルでも、鮮やかな色や柄を部分的に取り入れたり、今年っぽいバランスを意識することでおしゃれコーデにクラスアップ♪ おうちで過ごす時間が増えた人は、おしゃれなウォーキングスタイルでお散歩を楽しんだり運動不足を解消してみてはいかがでしょうか？
