■快眠のためにできること「就寝前」編
眠る前に心と体をオフモードに切り替えましょう！
★入浴中は照明を落として脳を休める
暗い空間だと脳は休息モードになります。帰宅後すぐに部屋を暗くするのは難しいので、入浴時間を利用するのもひとつ。工事不要で、スイッチひとつで昼光色を切り替えられる電球（パナソニックの浴室向けLED電球／オープン価格）などを上手に使いましょう。
★目元を温めると緊張がほぐれて眠りやすくなります
疲れた目元を温めるだけで、体全体の緊張がほぐれて呼吸が整い、スムーズに眠りに入れます。つけてすぐに温まり約40度の蒸気で10分ほど温かさが持続する、花王のめぐリズム『蒸気でホットアイマスク』（5枚入り・オープン価格）は手軽に取り入れられて便利！
★就寝前の“好きな香り”で脳にご褒美を与えて
香りは直接脳に作用するので、イライラや不安の解消に最適です。ポイントは、“好きな香り”であること！ ピローミスト、アロマオイル、ボディ用のコスメなど、ぜひお気に入りの香りを見つけてみましょう。
★「モテ」と「非モテ」の決定的な違いは「香り」だった！どんな香りがいいの？
★温かいお茶を飲むことが入眠の儀式に
温かいお茶はリラックスをうながし、適度な水分補給もできて一石二鳥。眠る前に飲むのもなので、ノンカフェインのものを選ぶのも大切です。
