と言いつつも、朝が超絶弱い、完全なる夜型人間の私。朝8時には起きて出社する彼に無理矢理起こされました……。眠いです。
あぁ、無理……。眠い目をこすりながら、まずは基本のストレッチスタート！
◆体側伸ばしでこわばった体をゆるめる
まずは全身を伸ばして、体全体の緊張をゆるめよう！
【1】両手を頭の上で組み、息を吐きながら、手のひらは上に、かかとは下に押し出して体を伸ばす。
【2】上半身を右側にゆっくりと曲げながら、8呼吸キープ。このとき、左かかとを下に押し出すと左脇腹がさらにのびます。反対側も同様に。
◆おなかすっきり伸ばし
おなかの引き締めや、動きを活発にしてくれて、便秘解消にもいいそう。最近ちょっと下っ腹が気になってきたので、さっそくトライ！
【1】両手を左右に伸ばしてひざを立てる。ひざをそろえたまま、息を吐きながら左に倒しておなかをねじる。このとき、肩がなるべく浮かないように！
【2】反対側も同様に、【1】からゆっくりと4往復繰り返す。ゆっくりと呼吸に合わせて動いて、おなか周りをすっきりさせよう！
だんだんと体があったまってきました！ それでは次は、お悩み別のストレッチをやってみます！
