動画あり!「肩こり」「腰痛」に効く簡単ストレッチ&トレーニング6つ

トレーニング,肩こり
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暦の上では春だけれど、まだまだ寒さが厳しい2月。そんな時季の体悩みを調べたところ、こんなランキングを発見しました!

 

◆冬の体の悩みランキング

1位 肩こり(40.4%)
2位 手足が冷える・冷え性(39.6%)
3位 肌の乾燥(35.5%)
4位 腰痛(30.3%)
5位 太りやすい(24.4%)

コナミスポーツクラブの調査によると、一番多かったのは「肩こり」。とくに女性の人数が多く、20代~50代女性のおよそ2人に1人が悩んでいることが判明しました。では、それに対してどんな対策をとっているのでしょうか?

 

◆肩こり対策として行っていることは? (TOP5を抜粋)

1位 運動・ストレッチをする(62.9%)
2位 入浴する(61.4%)
3位 充分な睡眠をとる(36.1%)
4位 鍼灸・マッサージ・整体などに行く(22.8%)
5位 マッサージ器・マッサージチェアを使う(18.1%)

肩こりに限らず、冷え性や腰痛など、体の悩みに対して「運動・ストレッチをする」という回答がかなり多く見られました。しかし、寒さで体を動かすことが億劫になったり、イマイチ効果を感じられなかったりすることも……。

 

そこで今回は、コナミスポーツ直伝の、とくに悩みの多い「肩こり」「腰痛」に効く運動方法を紹介します!