インスタに彼氏をアップする心理は？
人気のInstagramですが、恋愛面においては“匂わせ”など、友達同士をザワつかせる要素もはらんでいます。今回は、インスタのストーリーや投稿に彼氏を載せたがる女性の心理やその理由をご紹介。思わずイラっとしてしまう匂わせストーリーなどもまとめました！
インスタに彼氏を載せる女性心理
まずは、20代女性50名に「インスタに恋人を載せるのはなぜですか？」と聞いてみました。
1．特に理由はない
- 「普通に過ごす日常を載せてるだけ」（18歳・高校生）
インスタはそもそも日常の一部を切り取って発信できるツールのひとつ。家族と過ごす様子や友達といる時間と得に区別することなく、彼氏と出かけた日はその様子を単にアップしているだけという意見がけっこう集まりました！
2．友達の影響で
- 「大学時代にサークルいっしょだった子たちがけっこう彼氏インスタに載せる派で、卒業して数年経っても、なんとなくクセであげちゃう」（25歳・メーカー勤務）
みんながあげているから自分も、となる気持ちはわかりますよね。コミュニティごとに、なんとなくの常識があるので、周囲の子が抵抗なくあげるのを見ていたら自然に自分も彼氏をインスタにあげてしまうかも。
3．いいね！がほしい
- 「彼氏がイケメンだからか、インスタに登場させるといいねがスゴイ来るので」（21歳・美容関係）
インスタをやっているなかで、いいね数やフォロワー数を気にする人も一定数いるようです。彼氏がかっこよかったり、珍しい仕事や趣味をしていたりする人は、彼氏を登場させることで承認欲求を満たすことができそう！
4．好きすぎて
- 「久しぶりの彼氏、なんだか嬉しくてあげちゃう。浮かれてるんかな～」（24歳・美容関係）
- 「好きすぎて、彼氏が尊いから」（23歳・アパレル関係）
…はい、ごちそうさまです！ これぞラブラブカップルの極意。好きすぎてインスタにあげたくなっちゃうのですね。少しでも長くその思いが続きますようにと願うばかりです。
5．彼氏に頼まれて
- 「嫉妬しがちな彼氏が、“俺のことなんであげないの～？”って言ってくるから」（26歳・PR）
意外とあるあるな、彼氏側からのオファー。彼女のアカウントを通して自分の存在を明らかにすることで、彼女の周囲の男性をけん制する狙いが見え隠れします。
インスタに彼氏を載せない理由
続いて、載せない派の意見も聞いてみました。
1．別れたら気まずい
- 「結婚後ならアリかもですが、彼氏の段階であげるのは抵抗がある」（22歳・航空関係）
男性に「彼女をインスタに載せないのはどうしてか？」を聞いたときも上がったこちらの理由ですが、やはり女性目線でもランクイン。
2．思い出は胸のなかにしまっておきたい
- 「彼氏とデートしてるときにSNSそんな見ないかも。行ったレストランとか旅行先とかで写真はたくさん撮りますが、それは自分たちの思い出としてむしろ“大切に隠し持ってたい”って感じ」（27歳・IT関係）
デート後にしみじみ思い出を振り返りつつ、インスタに時差投稿するのも素敵ですが、思い出はふたりだけのものにしてSNSには載せたくないという考えも素敵。大切なものほど独り占めしたい、という心情はわかる気がします。
3．“自慢げ”だと思われたくない
- 「親友が彼氏いなくて、その子に自慢してるって思われそうでなんか嫌なので（笑）」（25歳・飲料メーカー）
友人間での自分のキャラ設定的なものも関係しそうです。“私、彼氏をインスタにあげるキャラじゃないしな…”って思ってる女性も。SNS上で、友達にどう見られているかって、やっぱり気にしてしまいますよね！
友達の匂わせSNSにイラっとした経験は？
続いて、いわゆる“匂わせ”について聞いてみました。
Q.友達の匂わせSNSにイラっとした経験はありますか？
ある…73.8％
ない…26.2％
情報提供元：BookLive!コミック
多くの人が匂わせSNSの投稿にイラっとしていることが分かります。
うざいと思われる匂わせストーリー例
1位：カフェなどでの相手の食事写り込み…42.8％
2位：ごはん越しのペア食器…32.6％
3位：（男性らしき）手の写り込み…31.0％
4位：誰かに向けた愛のポエム投稿…30.5％
5位：高級品の写り込み…28.9％
6位：（男性らしき）影の写り込み…26.2％
7位：ハッシュタグ「#ありがとう」…21.4％
8位：誰かに撮られた風の寝顔投稿…17.1％
9位：どれも当てはまらない…17.1％
ランキングの中には5位に「高級品の写り込み」といったものがあるものの、ほとんどは異性の存在を匂わせるものであることが判明しました。
具体的なイラッとエピソード
具体的なイラっとエピソードも聞いてみました！
- 「景色のいい部屋でのペアグラスでの晩酌写真を投稿していたのに、友人からの彼氏？というコメントにはノーコメント♡と返していたところ」
- 「自宅の食事写真にふたり分が写っている。彼氏できたの？と聞いても何も答えずはぐらかす」
- 「ゴツい手の写り込みやお洒落なレストランでご馳走していただいた、みたいな明らかな自慢」
エピソードから考察するに、「彼氏なら彼氏の写真として投稿しろ！」「なぜ匂わせるのか」といった疑問から苛立ちが生じているようですね……。彼氏との堂々としたラブラブな投稿であれば微笑ましいのに、匂わせることで反感を買ってしまうみたい。
確かに自分のSNSのタイムラインに友だちのモテてますアピール投稿がアップされても「見たくない」というのが正直な感想かもしれません。
SNS疲れ？気分が沈んだときの対処法
SNSに疲れたら、なんとかその気分を切り替えたいですよね。気分を切り替えるのは、簡単なようで実はかなり難易度が高いもの。ネガティブな気持ちをポジティブに持っていくには、どうすればいいのでしょうか。最後に、「暗い気分をリフレッシュする方法」を認定心理士の脇田尚揮さんに聞いてみました。
1．色のパワーで気持ちをアゲる
色は見る人の心にさまざまな影響を及ぼすとされます。そして、その色を身につけたり、配色したりすることによってその人自身の自己イメージも変わります。それこそが色彩心理学といわれるものです。
もしもあなたが、リフレッシュしたいと思うなら、ビタミンカラー（赤・オレンジ・黄色）などをワンポイントで身につけてみましょう。これらのカラーは、可視光線の中で、最も暖かさを与えてくれる色味だとされます。これらを意識して身につけることで、自然と暗い気持ちが明るくなるはずです。
2．朝、自分に向かって宣言することでポテンシャルが上がる
暗い気持ちのままだと、どうしてもネガティブな思考になってしまいますよね。そして、口に出した愚痴や不満は自分の心を荒ませて、ますます悪循環に陥る結果に繋がってしまいます。逆に、暗い気持ちでもポジティブな言葉を口に出していると、何だか元気になってしまいます。心理学ではこれを公表効果と呼び、気持ちを切り替えるためのテクニックとして活用することができます。
一番効果テキメンなのは、朝起きた状態のとき。自分の心の中に発したメッセージが浸透しやすいため、洗面台の前でやりたいことを口に出すようにしましょう。そうすれば暗い気持ちを引きずらずに、朝からポジティブな気分でスタートできるはず。
3．他人をほめることは最強のリフレッシュ法
暗い人の多くは、自分で自分を褒めるのが苦手な傾向があるといえます。そんな人におすすめなのが、他人を意識して褒めるように心がけること。なぜなら、人間の脳には主語を認識せずに処理するという機能があるため、自分でなく他者を褒めた場合も、自分を褒めたことと同じ効果があるからです。そのため、他人を褒める癖をつけることで、どんどん自信がつき自己肯定感が高まるのです。
4．大きな声で早口でしゃべると自信がつく
南ジョージア大学のステファン・スミス博士によると、早口で大きな声で話す人は、相手に信頼されやすいというデータを発表しています。これは、言葉に熱意が入っていると感じられることがその原因だとされます。情熱的な姿勢が早口や大きな声に繋がり、それを認知させるという結果になるのでしょう。
そこで、もしもあなたが暗い気持ちから回復したいなら、なるべく早口で、大きな声で話すように意識してみましょう。きっと、あなたが熱意ある人だと周囲から認識されることで、ひるがえってあなた自身の気持ちの入れ替えの助けになるはず。
【まとめ】
インスタに彼氏を載せる・載せない、にまつわるさまざまな意見をご紹介しました。インスタなんて個人の自由なんだから好きにさせてくれ…と思う人も多いかもしれませんね。SNSが発達した現代ですが、ストレスになっては元も子もありません。SNSとは近すぎず、遠すぎずの適正な距離を保って付き合っていきましょう！
