家族全員が減量！オートファジーダイエットが最強な理由
ダイエットと一口にいっても、やり方はさまざま。話題のダイエットは片っ端から試し、1日3件のジムをハシゴし体を鍛えまくる万年ダイエッターこと、美容ライター齋藤の母。そんな母が行き着いた、とにかく楽＆簡単に痩せられるダイエット法「オートファジーダイエット」を、ケトジェニックに引き続きまたまた家族全員で実施。
「史上最強に楽に痩せられた！」と母が絶賛した「オートファジーダイエット」についてご紹介します。
オートファジーダイエットとは？
ケトジェニックダイエット同様、母がYouTubeを参考にして行ったダイエット「オートファジーダイエット」。
「オートファジーダイエット」とは、1日のうち8時間ですべての食事を摂るダイエット法。すなわち、16時間空腹の時間を作るということ。基本的なルールはこれだけで、とくに食事制限などは設けなくても大丈夫。かなりシンプルですよね。
オートファジーダイエットが最強な理由
オートファジーダイエットが最強な理由①とにかく楽
1日8時間の食事時間と16時間の空腹時間を作ればいいので、我が家では朝ごはんを抜くスタイルで実施し、11時と19時の1日2回の食事に制限しました。朝起きてから数時間は食べられないので、若干お昼ご飯が待ち遠しくなりますが、水やコーヒーなどローカロリーのものなら飲んでも大丈夫なので、空腹感はそこまで感じませんでした。
ただ上記で説明した通り、ルールはそれだけ。食事内容はそれほど制限しなくてもいいので、ダイエット向けの食事メニューを考えることもなくとにかく楽！
オートファジーダイエットが最強な理由②食費が浮く
食事の数が減るので、食費があまりかからなくなったのは嬉しい誤算。厳しい糖質制限はしませんでしたが、食事はなるべくシンプルにシフトしたおかげもあり無駄買いが防げました。
オートファジーダイエットが最強な理由③若返る
オートファジーのそもそもの意味は細胞を生まれ変わらせるということ。体の内側からアンチエイジングの効果があるらしく、オートファジー生活を続けると見た目もスッキリして若返りの効果が！
オートファジーダイエットを1ヶ月実施した結果は？
オートファジーダイエットを1か月間続けた結果、ダイエット番長の母は-2kg、父は-2kg、兄は-1kg、私は-1kgの減量に成功。体重としての変化は少ないですが、痩せやすい体質になっていているのは確実。
食間を空けるだけなので、本当にシンプルで簡単なのがオートファジーダイエットの魅力。これならこれからも無理なく続けられそうです！
