話題のケトジェニックダイエットをやってみた
お酒や食事の量が増える年末年始は「ダイエットしなくちゃ」と思いつつも、それ通りにいかないのが現実。無理なく楽に続けられるダイエットを探し続けて数十年、万年ダイエッター家族こと、美容ライター齋藤一家が実際に痩せたダイエット法「ケトジェニックダイエット」をご紹介します！
ケトジェニックダイエットって？
そもそも「ケトジェニック」って何？という方も多いはず。ケトジェニックダイエットとは、糖質制限ダイエットのひとつで、糖質量を減らし、良質なタンパク質と脂質を積極的に摂取することで健康的に痩せられるダイエット法。
我が家のダイエッター番長である母がYouTubeで見つけ、一家全員で実施することに！
ケトジェニックダイエットを1ヶ月間やってみてわかった「痩せルール」とは？
たどり着いた痩せルール4つ
痩せルールその①糖質は限りなく減らす
ケトジェニックダイエットでとにかく重要になってくるのが、糖質量。ご飯やパンなどの糖質はできるだけ食べないようにして、糖質量を限りなく減らすと、脂質がエネルギーに変わり脂肪が燃えやすい体に。我が家では1日の糖質量を約20gに設定！
痩せルールその②良質な油（MCTオイル）を摂取する
脂肪をエネルギーに変えて燃えやすい体にするべく、1日に決まった量の良質な油を摂取。我が家はココナッツオイルを原料としたMCTオイルをストック買いして、コーヒーに入れたり、お味噌汁に入れたりしていました。MCTオイルを毎食取り入れるだけで満腹感がケタ違い！ 少量の食事でもすぐにお腹いっぱいになるので、過食を防ぐことができました。
痩せルールその③間食をしない
MCTオイルを日頃から摂取しているせいか、常に満腹感があるので「おやつを食べたい」という気持ちにならなくなりました。今までしていた間食をしなくなったので、結果的に痩せやすい体に。
痩せルールその④無理はしない
どんなダイエットにおいてもストレスを溜めないことが我が家のルール。たまにはビールを飲んでリフレッシュしたり、チートデーを設けて家族みんなでピザパーティしたり…そうすることで、ダイエットのモチベーションも下げないで楽しく続けることができました。
ケトジェニックダイエットを1ヶ月実施した結果は？
ケトジェニックダイエットを丸々1ヶ月間試した結果、ダイエット番長の母は-3kg、父は-2kg、私は-3kg、兄にいたっては-5kgの減量に成功！ しかも50代にして母はウエストが-4cmも減り、くびれができたそう！！
ダイエットは相性や行うレベルなどにもより異なりますが、ケトジェニックダイエットでわかった痩せる上で大事なことはやっぱり「食事」。私の場合、糖質制限を始めてから1週間で2kgも減量し、そこからやる気スイッチもオン！笑 ボトムスが2サイズダウンしたり、周りから「最近痩せたね」と言われてダイエットへのモチベーションも常に上がっていたので、1ヶ月間ストイックになりすぎず行えたのが一番よかったポイント。
ダイエットにはストレスが大敵なので、無理なくコツコツ続けられるダイエットをまだまだ探し続けたいと思います！我が家のダイエット道は続く…！
