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美容と健康のために！栄養のプロ・管理栄養士がランチで意識することを聞いてみた

毎日の仕事中でもっとも楽しみな時間と言えば、ランチタイムですよね♪ ただ、楽しみなのはもちろん、身体にも気を遣いたいし、あわよくばしっかりランチを食べつつ、やせたいな……と思っちゃいますよね。 ということで今回は、栄養のプロである管理栄養士による食生活コーディネート「ダイエットプラス」が調査した、「管理栄養士の仕事時のランチの取り方」をご紹介。さっそく管理栄養士がマストで食べるランチの内容や栄養バランスをとるために実践しているコツを見ていきましょう！

# お弁当

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強くてスウィートな香り♡プラダ キャンディ シュガー ポップが胸キュンなかわいさ

強くて、スウィートで、儚い。そんな女の子が似合う香り、プラダ キャンディシリーズの最新作が登場。フレッシュなピーチとアーシーなバニラの繊細な香りが、ベルガモットとマホニアと交わり、トップノートのアップルとグリーンシトラスが想像を超える華やかな香りを創り上げます。洗練された皮肉がたっぷり込められ、まるでポップソングのような癖になる香りに。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # フレグランス

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あなただけのピンクな唇に。ジルスチュアート マイリップス限定登場

ジルスチュアートより、唇の水分量に反応してまるで素の唇がキレイになったように仕上がるリップが登場。ピンクパールを多く配合したことによって、健康的で血色感のある唇に。しかも時間が経ってもキレイな仕上がりがずっと続き、うるおいもそのまま。すっぴん風のリップを演出するほか、リップベースとしてもおすすめです。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # リップ

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眉カラーチェンジするだけで垢抜け！ジルスチュアートのアイブロウマスカラが超使える

ファッションにも流行りがあるように、眉にもトレンド感が必要。ただ、形を変えたり、濃さを変えたり……イマドキ眉に仕上げるのって意外と難しいもの。そんな方は、眉カラーをチェンジするだけでかなり垢抜けるのでオススメです。ひと塗りでムースのようなふんわりとした自然な眉色を叶えるアイブロウマスカラ「ジルスチュアート ムースブロウマスカラ（カラーニュアンス）」。ふんわりセミマットな質感で、重ねてもダマになりにくく軽やかな塗り心地が叶います。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # コスメお試し

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ジルスチュアートこの夏大本命のカラーマスカラ登場！おすすめをお試し

この夏は一味違う、ちょっと冒険した遊び心の効いたメイクを楽しみたい。でも思い切り泣いても笑っても、一日中キレイでいたい。毎日を駆け抜けるパワフルガールにおすすめしたいイットコスメが、この夏新登場。どの角度から見ても美しいカールがずっと続く満開の花が咲いたような目元を叶えるカラーマスカラ「ジルスチュアート ラスティングカールブロッサム マスカラ WP」。汗・水・涙にだって負けない上向きカールがずっと続くウォータープルーフタイプのマスカラです。

Text by : 齋藤奈々

# 新作コスメ # コスメカレンダー # コスメお試し

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この夏のガチ買いコスメ♡ヴィセのプチプラアイライナーをお試し

ヴィセ リシェより、5月16日（水）に発売されたカラーインパクト リキッドライナー。透ける水彩タッチなのに、ひと塗りで高発色の優秀カラーアイライナー。今年の夏はカラーアイライナーに注目が集まり発売からSNSなどを中心に話題となりました。そんなカラーアイライナーの注目カラーをCanCam.jp編集部がをお試し、レビューします♪

# 新作コスメ # コスメお試し

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オペラの透けラメティントをお試し！この夏を彩るなら女っぽリップで決まり♡

オペラの人気リップカラー「リップティント」シリーズに限定色が登場。内側から上気したようなカラーと洗練されたハーフマットなツヤ感を与えるリップティント。透明感あふれるカラーと無数にきらめくラメを掛け合わせた新感覚の「透けるラメ色ティント」が登場します。CanCam.jpでは限定色をお試ししました！

# 新作コスメ # リップ # コスメお試し

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休息中の自爪でもかわいさに気は抜けない！エッシーのカラー＆ケア

世界中のオシャレセレブたちにもファンが多いessie（エッシー）のネイルポリッシュ。ダメージを受けた爪でも、カラーを楽しみながらしっかりケアが出来ると人気のシリーズに新色4色が仲間入りです。女子の心を射止めた旬のラベンダーカラーやどんなシーンにも合わせやすい上品ピンクなどマストなカラーが勢ぞろい。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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瞬く間に完売したSABONの「シトラスブロッサム」が待望のレギュラー化

昨年春夏コレクションで登場し世界中で大人気となり瞬く間に完売した香り「シトラスブロッサム」が、SABON定番の香りとなって登場します。毎回大人気の限定コレクションの香りがレギュラー化するのは今回が初めてなんだそう！SABONファンのみならず、フレッシュで爽やかなシトラスやベルガモットに、バニラやムスクが後押しするほんのり甘い香りにハマった人も多かったはず。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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rms beautyのヒットアイテム待望の新色は大人トロピカルカラー

安心して使えるオーガニックの天然成分で、肌にもしっかり栄養を届けてくれるrms beautyのコスメ。内側から輝くような血色感で愛用者続出のリップチークに夏の新色、コーラルオレンジの「パラダイス」とサーモンピンクの「プロミス」が登場です。大人っぽ色のプロミスは肌にのせるとほんのりゴールドの輝きがプラスされ、情熱的な仕上がりに。目元や口元に重ねてワントーンメイクにもチャレンジしてみて。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # リップ

ジバンシイ フェノメン・アイズ・ライナー 新7色 限定1色 各4,200円（税抜）

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リキッドアイライナーおすすめ12選｜初心者でも描きやすい！落ちない！大特集

2019年の新作から美容のプロおすすめまで、おすすめのリキッドアイライナーを一挙にご紹介。初心者でも簡単にキャットラインができちゃうアイライナーや汗や皮脂でも落ちないウォータープルーフ、1,500円以下のプチプラも必見！リキッドとペンシルの良いとこどりのジェルライナーも人気です！

# アイメイク

カバーマーク シルキーフィット SPF32 PA+++ 全9色 4,000円（税抜）、ケース 1,500円（税抜）、スポンジ 500円（税抜）

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ファンデーションおすすめ21選【10代・20代】｜リキッド、パウダー、クッションなどプチプラ～ブランドまで

おすすめのファンデーションまとめ。20代におすすめカバー力や持続力が魅力のファンデーション、10代にもおすすめなプチプラファンデーションなど。リキッド派もパウダー派も人気ブランドのおすすめファンデーションをCHECK！

# ベースメイク # ファンデーション

SHISEIDO RV トリートメントソフナー （医薬部外品） 150ml 7,600円（税抜）

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化粧水のおすすめ17選｜20代におすすめ・プチプラ・乾燥肌・ニキビケアなどあなたに合った化粧水は？

化粧水のおすすめまとめ。スキンケアのファーストステップとして欠かせない化粧水。バシャバシャ使いたいからプチプラがいい！って方にも、20代前半～後半のエイジングケアを意識している方にも、乾燥肌やニキビ肌におすすめ化粧水を探している方にも、お悩み別のおすすめ化粧水をご紹介。

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人気すぎて即完売した「テカリ修正液」にクールタイプが新登場！

気温がますます高くなると皮脂によるテカリが気になる……、そんな方におすすめなアイテムが登場！まるで修正液のように、一瞬でテカリ・毛穴を消去すると人気の「オイルブロックベース」からひんやりクール感が心地よい限定クールタイプが数量限定で発売。どうしてテカリや毛穴がなくなるのかというと、皮脂吸着効果の高いパウダーを配合し過剰な皮脂分泌による化粧崩れを防いでくれるから。テカリが気になるこの時季にぴったりなアイテム！

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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イッセイ ミヤケ新作香水は“太陽が降り注ぐ夏”の香り

サマーフレグランスのパイオニア、イッセイ ミヤケ パルファム。1995年に登場して以来毎年さまざまなゲストを迎え、夏を彩る新作パッケージを展開してきました。2018年のパッケージは、イッセイミヤケの美学を支えるふたつのモチーフ「タイポグラフィー」と「自然」をテーマにそれぞれのセンスを持ちまったく異なるアプローチをとるふたりのフランス人クリエイターがコラボレーションしています。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # フレグランス

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モデル・有村実樹さんが本当に愛用している保湿＆メイクの名品5選

モデル・有村実樹さんの新刊『すべては「乾かない肌」でいるために 「毎日のスキンケア」と「身だしなみメイク」の基本』。明日からすぐに使える本気の美容知識＆テクニックが盛りだくさんと、美容に興味を持つ20代女性の間でも話題となっています。 「肌の悩みの多くは乾燥にある」という有村さんの、「乾かない肌」でいるための知識のなかから、本の中で紹介されていた本人愛用のマストハブアイテムを５つご紹介。これだけは揃えておきたい！と思わせる名品ばかりです。

# たなべさおり

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「美容オイル」を洗い立ての肌に！肌が柔らかくなる魔法のテクニック

洗顔後スキンケアの一番初めにオイルを塗る、という、有村実樹さんが推奨する画期的な美容法。オイルはベタつくから..と躊躇される方も多いと思いますが、乾燥した肌を本当にふっくらと蘇らせてくれるんです！　乾燥により固くなった肌をオイルで柔らかくほぐしておくことで、化粧水の浸透が断然高まるからだそう。

# たなべさおり

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目から入る紫外線で肌が日焼けするって本当!?眼科医に噂の真相を直撃してみた

だんだんと暑くなってきて、夏ももう間近ですね。日差しが眩しい日も多く、すでに紫外線が気になって日焼け止めを塗ってからお出かけをしている人も多いのでは。そこで気になるのは、最近話題になっている「目から日焼けする」という話。これっていったい本当なんでしょうか？ 参天製薬株式会社は、「目の紫外線対策」をテーマに、20～40代の女性500名を対象とした意識・実態調査を実施！　また、調査結果をふまえて、眼科医の杉本由佳先生に、紫外線が目におよぼす影響や、対策のポイントについてお話を聞いてみました。

# 日焼け # サングラス

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あなたのメイク間違ってない？ モデル有村実樹さんに学ぶ、目からウロコのメイクテク

毎朝当たり前のように続けているメイクの常識。もしかしたら間違っているかも？ 5月22日に発売されたモデル・有村実樹さんの美容本『すべては「乾かない肌」でいるために 「毎日のスキンケア」と「身だしなみメイク」の基本』には、目からうろこの「メイクの常識」「メイクの格言」がびっしり詰まっています。今回は中でも印象的だった、５つのメイク格言をピックアップ。「ファンデーションの塗り方」から「お化粧直し方法」まで、明日からすぐに取り入れられるメイクテクを紹介します。

# たなべさおり

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女の子っぽさ5割増し♡S字きゅんカール前髪の巻き方

前髪アレンジは、コーデに合わせた“おしゃれ見せ”はもちろん、髪にいちいち構っていられないアクティブな日、湿気で髪の毛が言うことをきかない日に大活躍！ 前髪だけなら短時間でかつアイロンひとつでここまでアレンジの幅が出るんです。前髪を下ろす日でも巻き方で変化をつけて、服に合わせて毎日イメチェンを！

# ヘアアレンジ # 松村沙友理

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キャンメイクの3色シャドウはテクなしで盛れる、コレひとつで潤いピュアアイ

パウダーなのに濡れたようなツヤ感と自然な立体感を演出するCANMAKE（キャンメイク）の3色アイシャドウパレット。浴衣メイクにも似合いそうな大人パープル系の「ナイトラベンダー」が新登場です。ジューシーコートスフレでコーティングすればキレイ発色＆粉とび防止効果も。3色を順番に重ねるとリッチなグラデも簡単に！

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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プチプラでも侮るなかれ！キャンメイクのティントチークはお値段以上の働き

発売開始から不動の人気を誇るCANMAKE（キャンメイク）クリームチークティント。今回は夏のヘルシー肌にもぴったりなオレンジカラーが新登場です！ティント処方で落ちにくいから夏を全力で遊んでも、つけたてのほんわかわほっぺが持続します。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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ふわ肌仕上げ＆お直しの必須アイテム！フェイスパウダーの新色が絶妙♡

サラサラの仕上がりで触りたくなるような透明肌をゲットできるCANMAKE（キャンメイク）のフェイスパウダー。SPF 配合なのに洗顔料のみでオフOKなお肌に優しい仕様です。新色はくすみを防止して、透明感もツヤ感もプラスする優秀な「シャイニーアクアマリン」です。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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カラーマスカラのグラデ使いでトレンド顔にブラッシュアップ

CANMAKE（キャンメイク）のグラデーションマスカラは、カラーマスカラ初心者でも使いやすいライトブラウン系の2色です。根元から毛先にかけてのグラデーション使いはさりげないおしゃれ感を演出。単色使いではほどよい抜け感で、ニュアンス目元を作れます。さらっとした液でレイヤードしてもダマになりにくく、ウォータープルーフで機能性も十分なのはさすが！

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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ツヤっぽチークでレディがあがる♡キャンメイクのリキッドチークが優秀すぎ

みずみずしいナチュラルな血色感を演出するリキッドチークがCANMAKE（キャンメイク）から新登場。指でぽんぽんするだけで抜け感のあるトレンド顔に仕上がります。落ちにくいティントタイプ&ウォータープルーフだから、これからの汗ばむ季節にもおすすめ！リップにも使える２Way仕様で統一感メイクが簡単に楽しめます。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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ピュアな香りでドキッ♡彼ウケ抜群のフレグランスがリニューアル

シャンプーのような香りでモテ間違いなしのフィアンセ「ジェルフレグランス」。香り持続パウダー配合で、誰からも愛される香りがさらに長持ちになりました。ジェル状だから飛び散らずに肌に密着。マスカラくらいの大きさで、ポーチにもポケットにも忍ばせておけますね。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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午後のくすみ肌に魔法のミストが効く！マリークヮントの化粧水がパワーアップ

いつでも手軽に使える万能ミストで、リピ率高めの「マリークヮント ミスティー ジェット」が進化してリニューアル。今回は待望のビッグサイズも数量限定で登場です。保湿力の高いアルガンオイルをナノ化して、素早く肌の奥までうるおいを届けます。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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大人の肌悩みに深ーく届く！ドクターシーラボの万能化粧水

会社の先輩と話すときだって、気になる彼に会う時だって、朝から晩までずーっと綺麗な肌でいたい！仕事もプライベートも頑張るガールならこだわりのスキンケア習慣を身につけたいところ。ドクターシーラボのエッセンスローションは、あらゆる年齢サインに皮膚科学観点から積極的にアプローチする濃厚エイジングケアローション。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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濃密保湿！疲れのサインや肌リズムを整えるヴェレダスキンケアシリーズ

急に強くなった紫外線、室内の冷房による乾燥、皮脂過剰分泌によるテカリ……過酷な環境下に加え、肌状態がゆらぎがちなこの季節は肌リズムも乱れがち。ヴェレダ「ワイルドローズ スキンケアシリーズ」は、肌トラブルやエイジングサインを招く原因となる肌リズムの乱れを整え、うるおいに満ちた健やかな肌を育成するスキンケアライン。

# 新作コスメ # コスメカレンダー

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クリスチャン ルブタンから星のきらめきをイメージしたリップが登場！

クリスチャン ルブタンのコスメラインより、星の煌めきにインスパイアされた、銀河系のような輝きのリップグロスコレクションと、クリスチャン ルブタンのシューズでよく使用される“PVC＝ビニール”のような質感をイメージした透明のリップカラーが登場。

# 新作コスメ # コスメカレンダー # リップ

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かわいいネイルデザイン｜シンプルかわいい、人気の大人ネイルデザイン特集

かわいいネイルデザインまとめ。手元を飾るネイル、女性らしくかわいいデザインはどんな時も鉄板。ネイルブックから人気のネイルをご紹介。これからの季節に、夏のモチーフデザインもかわいい！ワンカラーやアートのないシンプルかわいいネイルや、オフィスでもOKな上品大人かわいいデザインを一挙にご紹介します。

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簡単！髪型アレンジ｜ポニーテール、編み込み、くるりんぱ…ボブもロングも手軽にアレンジ

不器用さんでも簡単にできる髪形アレンジをまとめました。夏らしいポニーテールや、結婚式・パーティーにおすすめ編み込みアレンジ、人気のくるりんぱも進化してます！サイドにまとめれば小顔も叶う◎黒髪が新鮮なアレンジも！ボブ・ミディアム・ロングとあなたのスタイルに合わせてトライしてね♪

# ヘアアレンジ

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ブレない？使い心地は？話題のローラーアイライナーを試してみた

オトナ女子の毎日をハッピーで満たすコスメブランド「スウィーツ スウィーツ」より斬新なロール式アイライナーが4月に登場！アイラインでよくあるお悩みが「ブレる」「にじむ」「目尻が決まらない」こと。この原因は描く技術ではなく、ペン先＆容器なんだそう。新登場したアイライナーは、ペン先がロール式になっており握りやすくにじみにくい、そして、細いラインも思いのまま。しかもブレにくいから目尻がキマりやすいんです。

# 新作コスメ # アイメイク # コスメお試し