「マスクありきの顔」が当たり前になった今、いざ人前で外す際に、一瞬躊躇してしまう人も多いのでは？凝り固まった表情筋や下顔半分のもたつきなどのお悩みを解決する、小顔見せが叶うマッサージをパーツ別にご紹介します。おすすめの美顔器やマッサージアイテムもあわせてチェック！
Contents
プロに聞く「小顔マッサージ」のやり方のコツ
パーツ別に「むくみ取り」、「凝りほぐし」で瞬間小顔を手に入れる！
教えてくれるのは…村木宏衣さん
エイジングデザイナー・村木宏衣さん
サロン「Amazing♡beauty」主宰。小顔やむくみに対するメソッドを確立。著書『10秒で実感！ 自分史上最高の小顔になる魔法の顔ほぐし』（宝島社）も絶賛発売中！
マスクの下で凝り固まった顔の筋肉は、パーツごとにほぐすのがポイント。滞った血流やむくみを改善し、メリハリのある顔を目指そう！
ここからは、村木さんに教わる、セルフでできる小顔マッサージをパーツ別にご紹介します。
【フェイスライン】あごの筋肉をほぐしてシャープに！
「マスクをしたまま話しているとあごの筋肉が上手に使えず、下あごがもたついたり二重あごの原因に。あご周りの筋肉をほぐすことで、シュッとしたフェイスラインに近づけます」（by村木さん）
【小顔マッサージ】フェイスライン編
1.指で鎖骨を押しながらあごをつまむ
人さし指と中指を鎖骨に引っ掛けるように置き、軽く押さえる。もう片方の手の人さし指、中指、親指の３本で、鎖骨と同じ側のあごの骨をつかむイメージでつまむ。
2.あごを押しながら「あぐあぐ」を6回
鎖骨とあごを引き離すように押しながら、「あぐあぐ」と口を6回動かす。あご下とエラ部分の印の２点を、反対側も同様に。
【口元】下がった口角を上向きに
「マスクの下でつい緩みがちな口元。口周りの筋肉と口角と頬骨をつなぐ頬の筋肉をトレーニングすることで、下がった口角が上向きに。人中が短くなり小顔見せが叶います」（by村木さん）
【小顔マッサージ】口元編
1.まずは口を「う」の形に！
2.口を「う」の形にして左右に回す
唇を思い切り前に突き出し、「う」の形のままゆっくり左右に10回ずつ回す。鏡を見ながら動きを確認するとよりGOOD！
【ほうれい線】くいしばり筋をほぐして頬をすっきり
「ものを噛むときに動く頬周りのくいしばり筋が凝り固まっていると、あご周辺のリンパの流れが滞り顔がむくみやすく。頬が下がるとほうれい線が目立つので、しっかりほぐして」（by村木さん）
【小顔マッサージ】ほうれい線編
1.手のひらを側頭部に、親指の腹を頬骨の下に当てる
両手で頭を挟むようなイメージで、両手の親指の腹を頬骨の下に当て、その他の指は側頭部を支えるように固定する。
2.頬骨の下を親指で押しながら「あぐあぐ」
親指で圧をかけながら「あぐあぐ」と5回、口を開け閉めする。親指の位置を後ろにずらし、印の4点を押しながら同様に繰り返す。
【目元】目周りの血行をよくしてぱっちり
「マスクの圧迫感によって血行不良になり、クマや目周りのむくみにつながってしまいます。リンパや血の巡りを改善することで眼精疲労を和らげる効果も」（by村木さん）
【小顔マッサージ】目元編
目頭のくぼみを押して鼻筋を引き下げる
眉頭のくぼみを親指の腹で押しながら、反対の手の親指と人さし指で鼻の中央をつまんで、下に引っ張り5秒キープ。左右３セット繰り返して。
【鼻周り】小鼻のむくみを取ってシュッと
「マスクの中で無意識に口呼吸をすることが増え、鼻周りはむくみ、小鼻が横に広がっていってしまいます。小鼻周り筋肉をほぐすことでキュッとタイトな小鼻に」（by村木さん）
【小顔マッサージ】鼻周り編
指で小鼻をつまみ「えー」「おー」
上方向から小鼻を人さし指と親指でつまみ、「えー」「おー」と口を開閉。これをセットで10回行う。「えー」のときは口角を上げ、「おー」のときは鼻に下を伸ばすことを意識し、筋肉を動かして。
マスクの下で凝り固まった顔の筋肉は、パーツごとにほぐすのがポイント。滞った血流やむくみを改善し、メリハリのある顔を目指そう♪
最新【リフトアップ美顔器】おすすめ5選
CanCam編集部イチ推し♡リフトアップガジェットを厳選！
1.MTG リファ ビューテック ヘッドスパ ホワイト
コンパクトで持ちやすい。頭皮の筋肉をほぐすことで、顔のたるみを防止！ 圧のかかり方が異なるふたつのアタッチメントで、ヘッドスパのような心地よさを叶える。
2.パナソニック バイタリフトかっさ EH-SP85
お風呂でも使える防水仕様。独自のEMSプログラム×かっさ形状で表情筋をトレーニング。フェイスラインの引き締まりだけでなく、ハリ感や化粧のりまでもUP！
3.山口ビューティーメソッド INAZUMA
顔の凹凸にフィット。高・中・低周波をブレンドしたオリジナル波形のEMSを搭載。優しい振動が奥深くまで広がり、心地よい刺激でリフトアップ！
4.I-ne サロニア EMS リフトブラシ
スカルプ、フェイス、ボディに使用可能。温感機能付きのEMSで、じんわり温めながら筋肉を刺激。クッション性のある3Dフィットピンで電気刺激をムラなく届けられる。
5.グリム アメージングロ一ラー
村木さん監修の美容ローラー。3つのボールが程よい圧をかけながら筋肉をしっかりキャッチ。顔につながる首からフェイスラインにかけてマッサージすると凝りがほぐれる！
マスクを外す前のマッサージだけでなく、日々のケアに最新テクノロジーを取り入れて小顔に近づこう。
一緒に使いたい！おすすめマッサージクリーム＆オイル
エリクシール エステティックエッセンス AD
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ローラー美顔器が欲しいけど、専用の美容液を買うのはちょっと面倒…。そんな人の理想的なスキンケアといえば、エリクシールのエステティックエッセンス♪ マッサージローラーと美容液がひとつになった革新的な美容液。エリクシールが独自開発したマッサージローラーは、片手でコロコロ、頬やフェイスラインを筋肉の流れに沿って引き上げながら美容成分をなじませてくれます。ちょうどいい大きさで、目周りまでしっかりケア。厳選成分配合の先進の美容液で「つや玉」がさらに輝く肌へと導きます。
今回、ローラー部分を繰り返し使用できる容器にパッケージをチェンジ。つけかえ用も新たに発売し、サステナビリティに対応したマッサージローラーつき美容液に進化しました。表情筋はもちろん、自分の意志では動かすことのできない「平滑筋」を意識しながらマッサージすることで、ゆるみも見せないスッキリとしたつや肌を目指します！
SUQQU デザイニング マッサージ クリーム
「顔筋マッサージ」はSUQQU誕生以来、ブランドの要となってきた独自の美容メソッド。筋肉や血流のポイントを捉えながら3分間マッサージすることで、明るく引き締まった艶肌に導くSUQQU独自のマッサージ法です。骨格や筋肉など顔の構造に着目し開発された手順なので、たった3分でも顔立ちがスッキリ。マッサージ後のスキンケア効果やメイクの完成度まで高めてくれます。
そんなSUQQUの「顔筋マッサージ」が2020年さらなる進化を遂げて登場！ これまでの9ステップから7ステップへ集約されたのに、中身はより充実度アップ。これまでの顔筋に加え、血流・リンパのケアにより注力し、眉間や口の周りの筋肉など、さらに細部までアプローチします。強めのしっかり圧から、強弱のあるメリハリのある圧へと変化することで癒しと効果を同時に体感できます。従来よりもシンプルで効率的になった手技に加え、行き届いたアプローチではっきりとした小顔印象を叶えてくれます。
顔筋マッサージの時に忘れてはならないのがマッサージクリームですが、こちらもパワーアップしてリニューアル。3段階に変わるテクスチャーで使いやすさが格段にアップしています。はじめは固めのクリームで指止まり良くしっかり筋肉を捉えることができます。圧を加えるとどんどん密着感が高まって、なめらかなクリーム状に変化。リンパや血流をスムーズに流すことが可能。ラストはオイル状で軽やかなテクスチャーに。洗い流しや拭き取り後もベタつかず、さっぱりと仕上がるので、メイクのりも抜群。変化するのはテクスチャーだけでなく、香りも心地よく変化していくので五感をフルにつかって楽しめます。
雪肌精 みやび アルティメイト フェイシャル マッサージ クリーム
天然アロマオイルの香りで1日の疲れを解き放ってくれるような本格マッサージクリーム。
コクのある濃密タッチで肌に絡みつき、指の動きがダイレクトに肌の奥まで働きかけるようにマッサージすることができます。シリーズ共通成分の他に、モウソウチク（孟宗竹）たけのこ皮エキスを新配合。アミノ酸類が豊富で、コラーゲンやヒアルロン酸の産生効果を高めて、湧き上がるようなぷるぷるハリ肌に。マッサージで血行を促進しながらうるおいを与えて、内側から輝きあふれる弾む肌に導きます。
雪肌精 みやび アルティメイト ラディアント オイル
厳しい環境下でも生き抜く、生命力みなぎる植物に着目する「雪肌精 みやび」。今季は植物の根元である「種子」が美肌の鍵を握ります。
美容オイル「アルティメイト ラディアント オイル」は、肌への滋養が豊富な8種類の種子を厳選し、抽出オイルを贅沢に配合。さらにエモリエント効果に優れたハトムギ種子オイルを配合し、速やかに肌をリカバーします。手のひらに2、３滴とるだけで肌のやわらかさ・ツヤ・なめらかさが格段にアップ。いきいきとした血色で、ハリのある透明美肌を叶えてくれます。マッサージオイルとして使っても◎。ベタつき感も気になりません。
※ご紹介した内容は2022年11月24日現在のものです。時期によっては、お取扱いが終了している商品もございます。
※取材にご協力いただいた方の肩書等は取材時点のものです。
