【目次】
・日焼けは冬もお肌の大敵！
・冬の日焼けの注意＆ポイント
・日焼けケアにおすすめなコスメ
・「肌に塗る」以外の日焼け対策
寒い冬でも侮れないのが、紫外線による肌へのダメージ。注意したいポイントや、簡単ケアをまとめました。UVカット効果に加えてメイク下地としても使える、優秀おすすめ乳液などもピックアップ！
日焼けは冬もお肌の大敵！
■この冬、絶対焼かない！真冬のUV対策
「日焼け対策は夏だけでOK！」と、冬に日焼け止めをお休みする方も多いかと思いますが、実はそれはNG！ 冬は意外にも夏と同等の多量の紫外線が降り注いでいるんです。冬の肌は乾燥しているうえに、紫外線を受けると更なるダメージを引き起こす原因にも。冬こそ、UV対策は万全に！
■室内でも冬でも侮れない紫外線
美肌の専門家である神戸大学 名誉教授・アーツ銀座クリニック 院長の市橋正光先生によれば、紫外線のうち、とくに注意が必要なのはUVAだとか。
「紫外線のうち、UVBは全紫外線の5％を占め、肌の表面で吸収され日焼けやシミの原因になります。一方、UVAは全紫外線の95％を占め、肌への浸透力が強く、シミ、シワ、たるみの原因になります。
UVAは、常に地表に降り注いでいます。UVAはUVBと比べて曇り空を通過しやすいため、曇りの日でも気を付ける必要があります。またUVAは窓ガラスを通過して入ってきて、屋内空間でも反射するため、注意が必要です。冬でも夏の2分の1の量が地表に到達するため、反射することは覚えておきましょう」
★日焼け対策｜夏の美白肌は「反射対策」と「毎日の食べもの」で鉄壁ガード！
■日焼けは直射日光によるものだけじゃない！
真っ白な雪が一面に広がっているゲレンデは、天然のレフ板のようなもの。つまり、冬だから日焼けをしないと思っていたら大間違い！ 晴れた日のゲレンデは、特に危険。真夏の海だと思って対策をしっかりして、ウインタースポーツを楽しみましょう。
冬の日焼けの注意＆ポイント
■「反射対策」が肝！
1.「反射するUV」対策を！
紫外線は空から降り注いでいるだけでなく、地面のほか、衣服、帽子、日傘など、身の回りのものからも反射しているそう。反射を防ぐためにも、紫外線に「当たらない」＋「反射させない」対策も大切です。
2.身に着けるアイテムは暗めの色を選ぶ！
白い色より暗めの色のほうがUV・可視光線・赤外線を反射しにくいため、紫外線対策に役立ちます。顔や首周りに近い部分には、反射しにくい暗めの色の服や帽子、日傘を選びましょう。
★日焼け対策｜夏の美白肌は「反射対策」と「毎日の食べもの」で鉄壁ガード！
■外出時の紫外線対策アイテム、どれがいいの？
日焼け対策に詳しい美容ジャーナリストの永富千晴さんに、日焼け対策アイテムをおすすめ度順に教えてもらいました。
第1位 帽子
「帽子は、つばの影で首元まで影になるといいですね。前が見えにくいので、選ぶのはむずかしいですが、ぜひ良いものを見つけてみてください」（永富さん・以下同）
同率第1位 サングラス
「目元周りはシミになると老けて見えがちなので、UVカット効果のあるサングラスは上手に使いたいアイテムです」
第2位 手袋・アームカバー
「手元の美しさを目指すなら、活用度大のアイテムです」
第3位 日傘
「日傘はやはり使えます。ただ、アスファルトの反射光は防げないので、さらにストールなどを巻くとベターです」
第4位 長袖
「UVカット効果のあるものだとベターです」
第5位 マスク
「シーンや状況に合わせて、ご判断を」
★「うっかり日焼け」を防ぐ！美容のプロが勧める「正しい日焼け対策」ランキング
■日焼け止めの正しい選び方
日焼け止めには、「SPF」と「PA」が表示されています。この数値が高ければ高いほど効果があると思っていませんか？ 実は、むやみに数値が高いものを使っていると、肌の負担になることも。
日常使いには……「SPF20」「PA＋＋」でOK
日常生活で紫外線から肌を守るためであれば、「SPF20」、「PA＋＋」程度で十分。最近の化粧下地やファンデーションには、UVカット効果が搭載されているものも多く、デイリー使いにはピッタリ！
海などのレジャーには……「SPF50」、「PA＋＋＋＋」がベスト
「SPF50」、「PA＋＋＋＋」のような、数値が高い日焼け止めはレジャー向けです。肌が荒れやすい方や敏感肌の方は、ノンケミカルと表示された、紫外線吸収剤不使用のものが好ましいでしょう。
★日焼け止めのおすすめはコレ！絶対焼かないための塗り方、顔用、プチプラまで一挙ご紹介
■目の日焼けケアもしっかり
お肌の対策はバッチリでも、目については「どうしたらいいのか分からないし……」と放置しがち。でも紫外線は、肌と同じく目にとっても悪影響。浴び続けると老眼や病気の原因にも。眼科医の杉本由佳先生によると、紫外線が目に与えるリスクには次のようなものがあります。
・白目が黄ばむ
・充血、ヒリつく痛みを引き起こす
・視界が歪んだり部分的に暗くなる「黄斑変性症」や、「白内障」などの病気を招く
・老眼を促進する
こうしたリスクを防ぐためには、日常から目に降り注ぐ紫外線を防ぐことが必須。目の紫外線対策のポイントは、以下の3つです。
（1）朝と夕方に気をつける
（2）必ず「UVカット」のサングラスを使う
（3）角膜ダメージをケアする目薬を使う
★病気リスクのモト！しないとコワ～イ「目」の紫外線対策、3つのポイント
日焼けケアにおすすめなコスメ
■江原道 ウォータリーUVジェル
温泉水がベースになった人気のUVジェル。ウォータークッションヴェール設計で、伸ばした瞬間みずみずしく肌を包み込み、まるで素肌のような心地良さ。ふっくらもちもちの肌に仕上がります。
■ロート製薬 スキンアクアR スーパーモイスチャーミルク
汗・水・こすれに強いのに、軽い使用感で使いやすいミルクタイプ。プチプラなので首や体にも惜しみなく使えます♡
★【UNDER ¥550〜】落ちない・破れない最強日焼け止め4つ
■SUQQU センティッド モイスチャライジング ハンドクリーム GC
液状オイルと紫外線防止剤を包み込んだモイスチャーカプセルが配合されたハンドクリーム。 SPF25・PA＋＋＋処方で、油断しがちな手指も紫外線から守ってくれます。香りは、ほのかに甘みも感じるスパイシーなジンジャーをアクセントに、太陽の恵みを豊かに受けたシトラスが爽やかに香り立つ「ジンジャー＆シトラス」。
★手先のうっかり日焼けも防ぐ！SUQQUの気品高きハンドクリームに虜♡
■資生堂インターナショナル SHISEIDO UVリップカラースプラッシュ ウルルレッド [SPF35・PA+++］
唇を紫外線からしっかり守りながら、うるおいと血色をプラスしてくれるリッププロテクター。 リップグロスだと思って侮るなかれ！ なんとSPF35・PA+++という、リップ界最強のUVカット力が自慢です。
■毛穴パテ職人 クリームBBパクト 01、02
時短メイクのベース作りに役立つ高機能なBBクリームと、パクトの使いやすさをあわせ持つ「クリームBBパクト」。クリーミーでレアな質感の新感覚ファンデーションは、秋冬の乾燥している肌にもぴったり。化粧下地、ファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダー、美容液効果、UVカット効果の8役をこなすスグレモノ。スキンケアの後、これひとつでOKな、忙しい女子の強い味方です。
★ひとつで8役！限定とろける生感触のBBパクトで絶対美人肌宣言
■フィアンセ フレグランスヘアミスト
UVカット成分入りのヘアミスト。洋ナシやベルガモットから、すずらんやあやめの澄んだ香りへ。最後はホワイトムスクやサンダルウッドでほんのり大人っぽく広がります。海のヒアルロン酸といわれるバリア成分が日中ストレスから髪を守り、パサつく毛先もしっとりとまとまります。
★まるでシャンプーしたての香りに♡フィアンセのヘアミストに新作が登場
「肌に塗る」以外の日焼け対策
■ロート製薬 ヘリオホワイト〈24粒〉
UV美容の最新トレンドは体内から！ 飲む日焼け止めも大ブームです。ファーンブロックという シダ植物から抽出される天然成分が、メラニン生成を抑制し、コラーゲンやヒアルロン酸を生み出す線維芽細胞を紫外線ダメージから守ってくれるため、UVケアに効果があると言われています。
■日焼けしたらトマトも有効
日焼けをすると、体内に活性酸素が大量に発生します。活性酸素は、シミやシワ、たるみなど、すべての肌トラブルの元凶になるもの。この活性酸素を除去するのは「抗酸化作用」がある食べ物です。たとえばトマトなどに含まれている「リコピン」。生のトマトではなく、トマトジュースでもOKです。
★トマトとすいかは超万能！日焼け、夏バテ…お悩み別・栄養のプロに聞いたおすすめ食材はコレ！
■「飲むサンスクリーン」にも注目
体内にとりこむ「天然の食べるサンスクリーン」として、抗酸化食品を摂るのもおすすめ。
肌シミ対策の『食べるサンスクリーン』として効果が期待できる食品は、コーヒー、緑茶、サーモン、オリーブオイル、トマト、カシス・ベリーなど、活性酸素と戦う力が強いとされる抗酸化物質を含む食材です。
コーヒーの場合、1日900mgのポリフェノール（１杯150mlなら3杯分相当）が、光老化の肌シミ抑制に関連していることが分かっているそうです。
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■おしゃれアイテムとしても♡サングラス
UVカット効果のあるベーシックカラーサングラスは、どんなコーデにもハマるので、ひとつ持っておくと便利♪ 半分に折りたたんで、ミニバッグやポケットに入れられるサングラスも。
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