話題の「ロカボ」ダイエットをコンビニで!やせるランチメニュー3

「ローカーボ(ロカボ)」という言葉を、みなさんはもうご存知でしょうか?

ロカボとは“低糖質”のことで、カロリーではなく、炭水化物(糖質)をコントロールすることで、糖質による食後の血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくい体をつくるというもの。

食事制限というと、食べ物を我慢しなくてはいけないのでリバウンドしやすい、また、出先で食べられるものがないという状況になると、挫折もしやすい。ですが、ロカボダイエットなら、低糖質のものを選んで食べればいいので、意外と続けやすいというメリットが!

しかも最近では、コンビニでもロカボな商品が変える時代。これは上手に使わない手はありません。

チェックするのは、「糖質」、もしくは「炭水化物」です(炭水化物の量から食物繊維の量を引くと、糖質の量になります)。

糖質の多い食品は主に、米、パン、麺類、芋類、果物など。

これらを含まないコンビニの“ロカボ商品”を組み合わせて、昼食にぴったりなメニュー3つを考えてみました!

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