尻トレすると何が変わるの？ CanCam it girl阿部広奈さんに尻トレの極意を聞きました！
本格的な春はすぐそこ！ 環境の変化に新しい出会いと、初対面の方に会う機会も多いですよね。人は見た目が大事…とは限らないけれど、第一印象は少しでもよくしたいところ。新年度まであと1カ月半と、準備を始めるのにも絶好のタイミング。ということで、ここは気持ちを新たにきれいな体を目指してみませんか？ 以前筋トレにハマっていると話してくれた阿部広奈さんに、今回は尻トレのメリットを語ってもらいました♪
ストレス解消、ファッションの変化…いいこと尽くしの尻トレ
尻トレを始めて1年半の阿部さん。メリハリのあるボディを手に入れたことで、思いもよらぬ”いいこと”があったんだそう。詳しく聞いてみました。
■効果がでないことも…。阿部さんが美尻を手に入れるまで
Q.尻トレをはじめようと思ったきっかけは？
「筋トレ好きの友達に、マレーシア出身の女優であるキャスリン・リーさんのインスタグラム（＠cathrynli）を教えてもらったこと。ひと目見て、“この体になりたい！”と思いました」
Q.尻トレをしていて、ちょっと鍛え方を間違えたかも…！と思ったことはありますか？
「尻トレに限らずですが、最初の頃は本当に筋トレについて無知だったんです。ただトレーニングだけを行って満足している状態でした。でも、いくら頑張ってもなんだか効果が思うように出なくって…。筋トレ好きの友達と話しているうちに、たんぱく質の量をあまり気にしていないことが原因なんだなって気が付いたんです。当たり前のことなんですけど、筋肉の元となるたんぱく質を十分にとらないと、筋肉はつかないですよね（笑）。摂取量など日々意識するだけでも全然違う！ 食事を見直すことで、少しずつ体が変わっていくことを実感しました」
Q.尻トレをしていてよかったと思うときはどんなとき？
「同じ服を着ても、洋服の見え方が変わるなと感じるときです。あとは「人の年齢が出るのは後ろ姿」とジムのトレーナーさんに教えていただいたことがとっても印象的で。年齢と共に重力でお尻、太ももがたるんできますが、後ろ姿って自分では見られないので気が付かないんですよね。若々しい体型を維持して、尻トレをしていて良かったな！ と10年後にも思いたいな（笑）」
Q.筋トレを始めてからメンタル面に変化はありましたか？
「トレーニングをすることが、ストレス解消の一つになりました！ 筋トレをしているときは、悩んでいることも忘れちゃう。何も考えない時間ができるので、体だけでなく頭もスッキリします」
Q.ズバリ！ 阿部さん的筋トレ飯は？
「自炊するときは、鶏胸肉のソテーをよく作ります♪」
Q.宅トレで鍛えるのと、ジムやパーソナルトレーニングで鍛えることの違いは？
「パーソナルトレーニングだと、自分がなりたい理想の体型と現状の体型の乖離を正しく把握することができます。理想に近づくために、どこをどのように鍛えるのかをプロの方に教えていただけるのが、パーソナルトレーニングのメリット。そこで教えてもらった部位を、宅トレやジムでセルフトレーニングしています。これが一番効果的だと思う！ おすすめですよ」
Q.宅トレで効果のある動画はどうやって知るの？
「昨年の自粛期間中、同期数名とZoomを通して一緒にトレーニングをしていたんです。そのときに、いろんなYouTube動画を流していて。今ハマっているバニトレやあんちゃんねるは、そこでおすすめしてもらいました。”負荷が大きめで、効果があるよ”と教えてくれたんです！」
■ウソみたい…！ファッションにも自信を持てるように♡
Q.先ほど洋服の見え方が変わると仰っていましたが、選び方も変わりましたか？
「はい。以前はメリハリのない体型で、体にフィットするタイプのニットワンピやTシャツワンピなどは貧相に見えてしまうので避けていました。最近は、そういったアイテムも楽しめるようになったのがうれしい！ ファッションの幅が広がって、おしゃれがより楽しくなりました」
Q.尻トレを始めてから、きれいに着こなせるようになったと感じるファッションアイテムを教えてください。
「昔はほんとに枝のような体型だったんです。それが筋トレを始めてからはヒップや太ももの裏に筋肉がついて、嘘みたいにラインがきれいに♡ 自分が一番驚いているかも（笑）。体のシルエットがわかりやすいデザインも、今では平気！ 昔よりきれいに着こなせるようになったかなって思っています。肩や背中のトレーニングも一緒に行うことで、ウエストのくびれが美しく見えるようになったのも自信に繋がっています」
Q.尻トレを始めてから、周りからなにか言われましたか？
「スキニーをはいたときに、 “友達にお尻が上がったね！” と言われました」
■最後に…
Q.トレーニングが続かない！という方へアドバイスをください
「私も以前はなかなか続かなかったんです。なので、最初は毎日の行動に、手軽にできるトレーニングをプラスするという決まりを作ってみました。たとえば、お風呂から上がったらスクワットを○回するとか、起きてすぐに腹筋の動画を1本取り組むとか。始めは5日間を目標にして…と続けていくうちに、習慣化されました。段々と体に変化がでてくるので、維持したい！ もっときれいになりたい！ と、鍛えるのが楽しくなります。さらに、ジムでの本格的なトレーニングも頑張ろうと思えるようになって相乗効果も♡ 自分が一番継続しやすい方法を見つけてみてください」
前回に続き、阿部さんの美意識はお見事でした！ 後ろ姿に年齢が出るって恐ろしいですね…（笑）。暖かくなると、洋服で体型をカバーするのは難しくなりがち。少しでもきれいに着こなすために、尻トレを含め、筋トレで美BODYを手に入れたいものですね。食生活を見直したり、就寝前にトレーニングを取り入れてみたり…と、できることから少しずつ始めてみてはいかが。自分に自信を持って、春を迎えましょ♪
