ウーロン茶割はカシスウーロンの4倍カロリーが高い！
飲み会の翌日。「えっ、おつまみはそんなに食べてないはずなのに、どうして体重が増えてるの!?」という悲鳴が全国各地から聞こえますが、それは無意識にいつのまにかたくさん飲んでしまっているアルコールが原因の可能性大。Woman Insight編集部では、『CanCam』3月号別冊付録「『食べても食べてもなぜか太らない』BOOK」を参照して、女子にありがちなお酒の飲み方パターンを3つに分けて、試しに計算してみました。
※カロリーは大手居酒屋「和民」の1杯あたりの表記です。
Contents
【ケース1】飲む日はとにかく飲みまくる！チャンポン派A子さんのケース
まずは、チャンポン派A子さんのケースを見ていきましょう。
◆A子「とりあえず1杯めは生中でしょ。そしてグラスのスパークリングワインとかシャンパンでドライブをかけて、日本酒を1合たしなんで、デザートがわりに梅酒ロック2杯くらい」
摂取カロリーを計算してみた
生ビール中ジョッキ：136kcal
グラスシャンパン：248kcal
日本酒1合：248kcal
梅酒ロック：184kcal×2
合計：1000kcal
……まさに私がよくやる組み合わせなのですが、計算してショックを受けました。
飲みまくりたいチャンポン派、A子さんが低カロリーに抑えるなら……
- 乾杯時にのどごしのいい炭酸が欲しいなら、ビールのかわりにハイボールなら73kcalとカロリー半分程度。
- ワイン系は炭酸なしのものにすると110kcal程度に下がります。また、甘さやアルコール度数が上がるとカロリーはアップ。
- お米が原料の日本酒は高カロリー高糖質。飲むなら熱燗でちびちびと。さらに、同じお米が原料のものでもマッコリなら実は40kcal程度！
- 焼酎でも果実酒でも、水割りにしてアルコールを薄めて飲むと翌日への影響も少なくgood。飲みまくりたい方は特に、アルコールと同量の水を飲みましょう。
【ケース2】三種の神器はカシオレ・カルーア・梅酒♪ 甘いお酒派B美さんのケース
【ケース3】本当は甘いお酒が好きだけど、ダイエット中なのでウーロン茶割を飲み続けるC代さんのケース
続いて、ケース2・3として、女性に多い甘いお酒派のふたりを計算してみましょう。
◆B美「乾杯はとりあえずカシオレ！それからカルーアミルクと梅酒ロックを交互に2杯くらいずつ飲んでます……甘いのしか飲めないんです」
摂取カロリーを計算してみた
カシスオレンジ：86kcal
カルーアミルク：206kcal×2
梅酒ロック：184kcal×2
合計：866kcal
カルーアは納得の高カロリー。そしてカシオレ、意外とカロリー低めなんです！
◆C代「本当はカシスとか梅酒とか甘いお酒が好きなんですけど、ダイエットのためにウーロン茶割りを最初から最後まで、だいたい5杯くらい飲んでます……」
摂取カロリーを計算してみた
ウーロン茶割：108kcal×5
合計：540kcal
メロンパンのカロリーがおよそ400kcalと考えると……実はウーロン茶割、思っているより高カロリー！？
甘いお酒大好き派、B美さん・C代さんが低カロリーに抑えるなら……
- 甘いカクテルは糖分が多く、太りやすくなる可能性大。高カロリーの代表、カルーアミルクはできるだけ避けるのが吉。
- カシスソーダ(51kcal)、カシスウーロン(26kcal)など、カシス系のものは実は思っているより低カロリーなので、甘いお酒派の方におすすめ。
- 同じ「ウーロン茶」のものでも、実は「カシスウーロン」は上記の通り26kcal、「レゲェパンチ(ピーチウーロン)」でも55kcal。ウーロン茶割に入っている焼酎が意外と高カロリーなので、ウーロン茶割を無理して飲むなら、「甘いのが好き！」という欲望に従ったほうがよさそうです。
【まとめ】
意外と高カロリーなお酒・意外と低カロリーなお酒がありましたね。印象に惑わされずきっちりお酒のカロリーの実態をつかんで、ダイエット中でも大丈夫な賢いお酒の飲み方、しっかりマスターしていきましょう！（後藤香織）
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【お酒のカロリー一覧】
※カロリーは大手居酒屋「和民」の1杯あたりの表記です。
※カロリーが高い順に表記しています。
日本酒1合：248kcal
シャンパン：248kcal
カルーアミルク：208kcal
梅酒ロック：184kcal
生ビール中ジョッキ：136kcal
モスコミュール：129kcal
モヒート：114kcal
ファジーネーブル：114kcal
ジントニック：112kcal
赤ワイン：110kcal
白ワイン：110kcal
ウーロン茶割：108kcal
サングリア：104kcal
シャンディガフ：105kcal
焼酎ロック（芋）：104kcal
カシスオレンジ：86kcal
焼酎水割り(芋)：84kcal※CanCam編集部調べ
ハイボール：73kcal
生グレープフルーツサワー：62kcal
レゲェパンチ：55kcal
カシスソーダ：51kcal
ソウルマッコリ：40kcal
カシスウーロン：26kcal
（『CanCam』2014年3月号）
