「最近、なんだか体調が悪い……」ということありませんか？
それは、ちょっと涼しくなってきて、夏の疲れがドッと出てくる季節だから。さらに季節の変わりめの激しい寒暖差も重なり、体調不良になるケースが多いのです。
夏の疲れにはさまざまなパターンがありますが、その中から今回は「ストレス疲れ」のケースをご紹介します。
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★足腰が冷たい、肩こりや頭痛がひどい…そんな「冷え疲れ」回復法
以下の項目に当てはまる人は、その不調、「ストレス疲れ」の可能性大です！
□なんだか体が“ダル重”
□肌がゴワつき、ツヤがない
□夜よく眠れない
□集中力がなく、イライラする
□生活リズムが不規則
□仕事の関係で休めなかったり、気が休まらない
そんな「ストレス疲れ」の解決方法を、『美的』11月号よりご紹介します。
【鉄則】オン＆オフのメリハリをつけて、自律神経の調整を！
ストレス疲労を解消するには、乱れた自律神経を整えましょう。朝食をしっかりとる、有職は21時までに終えるなど、できる限り食生活を見直して、睡眠の質を上げて、心身の緊張をしっかりほぐすことが重要です。ただし「頑張りすぎ」は新たなストレスになるので、「マイペース」が鉄則！
