ニキビ 予防|食べ物、洗顔、化粧水でニキビ予防!

【目次】
ニキビ予防に知っておきたい原因
ニキビ予防は食べ物から
ニキビ予防におすすめの洗顔方法
ニキビ予防、ケアにおすすめの化粧水

あごや顔にできるとメイクもしづらいしテンションも下がる厄介な「ニキビ」。今回は、ニキビができる原因や、ニキビ予防におすすめの食べ物や洗顔方法、化粧水などをまとめました! ニキビとは無縁の健康美肌づくりしましょ♡

ニキビ予防に知っておきたい原因


■ニキビはどうしてできる?

突如としてできたり、場所によっては繰り返しやすく治りづらい……思春期を過ぎ大人になってもニキビに悩まされる方も多いはず。そもそも、ニキビってどうしてできるの? まずはできる原因からおさらい!

■ニキビはどうしてできる?
ニキビができる原因
①皮脂の過剰分泌
ニキビの多くは、皮脂の過剰分泌によるもの。皮脂の分泌量はおおよそ遺伝や体質などで決まっていますが、ケアのしすぎや乾燥が原因で、皮脂が過剰に排出されることもあるので注意が必要です。

②角質層が厚くなる
皮脂の分泌がそんなにないのにも関わらず、ちょこちょこ出来てしまうという大人女性も多いはず。その原因は保湿不足や、こすれによる刺激、洗いすぎ、ターンオーバーの乱れによるもの。これにより、角層のバリアを乱し角質層が厚くなり、毛穴の出口がふさがってしまうのでニキビになりやすいのです。

③毛穴の詰まり
ターンオーバーが正常に行われなかったり、過剰に分泌された皮脂が酸化すると、毛穴の出口を塞いでしまいます。出口が塞がってしまうと、放出されるはずの皮脂が毛穴に溜まり炎症を起こしてしまい、ニキビの元となってしまいます。

★目立つニキビをいち早く治す方法!皮膚科医に聞いた赤ニキビ・白ニキビを綺麗するには?

ニキビ予防は食べ物から


■ニキビに最適な「バランスの良い食事」って?

ニキビができたら見直すべきことは、必ずしも「スキンケアだけ」ではありません。実は、肌に塗るものよりも、食事や睡眠など生活習慣の方がニキビには影響しやすいのです。特に食生活が偏っていると毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすい肌状態に傾いてしまいます。つまり、ニキビ予防にはバランスの良い食事がマスト。

■ニキビに最適な「バランスの良い食事」って?

■ニキビにいい食べ物
タンパク質……肉(牛、豚、鶏バランス良く)、豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなど。
肌にいいだけでなく、エネルギー源としてタンパク質は必須。タンパク質が不足すると筋肉量も減り、基礎代謝も下がるので意識的にとることが大切。良質なタンパク質が豊富な豆腐や卵は意識的にとるようにしましょう。

食物繊維……穀物(玄米や雑穀米など)、豆類、海藻類、野菜(オクラ、山芋)など。
食物繊維は水に溶けるものと、溶けないものと、大きく分けるとふたつあります。食物繊維は水分を吸って膨らむ性質があり、便通をなめらかにする効果が。特に食物繊維が多く含まれる、ごぼうや、ひじき、玄米、ネバネバ系のオクラや山芋がおすすめ。

★「バランスの良い食事」ってつまり何?ダイエットに効く食事のルールは意外とシンプルだった

ニキビ予防におすすめの洗顔方法


■ニキビ・肌荒れした時の正しい洗顔方法

ニキビや肌荒れを今以上に悪化させないためにも、正しい洗顔方法もチェックしましょう!

■ニキビ・肌荒れした時の正しい洗顔方法
①ファンデーションや日焼け止めが肌に残らないようにクレンジング
肌状態やその日のメイクに合ったクレンジング剤を使い、メイクをしっかりオフしましょう。
②たっぷりの泡で汚れはしっかり落とす
大人ニキビの多くの場合、乾燥が原因。毛穴の黒ずみやくすみが気になるあまり、毛穴の奥までしっかり洗わなくちゃ、と一生懸命に洗うのは絶対NG。
③フェイスラインのすすぎ残しに注意!
フェイスラインや生え際ニキビができやすい方は、すすぎ残しにも注意。しっかりとすすぎ終えたら、保湿することを忘れないで!

★大人ニキビの治し方!正しい洗顔、スキンケア、食事法で治りづらい肌荒れから解放されよう

ニキビ予防、ケアにおすすめの化粧水


■RMK ファーストセンス ハイドレーティングローション フレッシュ

■RMK ファーストセンス ハイドレーティングローション フレッシュ

RMK ファーストセンス ハイドレーティングローション フレッシュ 150mL 3,600円(税抜)

高浸透&高保湿タイプの保湿液。とろりとした濃密なテクスチャーは肌にのせると吸い込まれるように浸透。うるおいを角質層のすみずみまで届けます。超微細化したモイスチャー成分がヴェールを作って、うるおいを逃さず封じ込めて、ふっくらとしたハリ感のある肌に仕上げます。

★化粧水・乳液もコレ1本!RMKのスキンケアがリニューアル

■ワイルドローズ モイスチャーローション

■ワイルドローズ モイスチャーローション

ワイルドローズ モイスチャーローション 100ml 3,800円(税抜)

肌トラブルやエイジングサインを招く原因となる肌リズムの乱れを整え、うるおいに満ちた健やかな肌を育成するスキンケアラインの化粧水。植物の力で紫外線や乾燥などのストレスにより不安定になった肌リズムを整え、環境や年齢の変化にも柔軟に対応し、ゆらがない肌を目指します。

★濃密保湿!疲れのサインや肌リズムを整えるヴェレダスキンケアシリーズ

■isoi(アイソイ)ACNI Dr. 1st Control Tonic

■isoi(アイソイ)ACNI Dr. 1st Control Tonic

ACNI Dr. 1st Control Tonic 130ml ₩34,800

韓国のビューティ番組で堂々の一位を獲得した、韓国コスメ・isoi(アイソイ)の保湿化粧水。使い続けることでニキビができにくい肌に導いてくれるのだとか。「とろみのあるテクスチャーは肌への吸い付きがよく、つけるたびふっくら&しっとり肌に! 敏感肌の人にも安心して使えます」と美容のプロも絶賛。

★韓国の大人気ビューティ番組で堂々1位の化粧水|本当に買うべき韓国コスメ【2018年決定版】

■エテュセ 薬用アクネ ポアケアローション(ミスト)

■エテュセ 薬用アクネ ポアケアローション(ミスト)

エテュセ 薬用アクネ ポアケアローション(ミスト)[医薬部外品]80ml  1,200円(税抜)

人気の毛穴ケア化粧水がミストタイプに。ひんやり微細なミストが肌のキメを整え、開いた毛穴を引きしめます。逆さにしても使えるタイプなので、背中のニキビケアにもおすすめ。

★背中のニキビケアにも使える!毛穴を引きしめミスト│エテュセ

■マイクラランス ハイドレイティング ビューティー ミスト

■マイクラランス ハイドレイティング ビューティー ミスト

マイクラランス ハイドレイティング ビューティー ミスト (化粧水) 2,600円(税抜)

10~20代向けのスキンケアライン「マイクラランス」のスプレー化粧水。自然由来90%&アルコールフリーも嬉しい♡ スプレータイプなので、簡単ステップで肌を柔らかく健やかに整えます。あとにつけるスキンケアのなじみもUP!

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※ご紹介した内容は2020年3月6日現在のものです。時期によっては、お取扱いが終了している商品もございます。

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