【目次】
・ニキビ予防におすすめ洗顔♪
・ニキビ予防には、このスキンケア化粧水♡
・サプリで賢くニキビ予防！
・ニキビ予防に！おすすめ食べ物は？
おすすめの洗顔・化粧水・食事をご紹介♪ 毎日の習慣に取り入れて、しっかりニキビ予防＆対策！
ニキビ予防におすすめ洗顔♪
■Sinn Pureté（シン ピュルテ） ピュアマイルドスクラブウォッシュ
Sinn Pureté（シン ピュルテ） ピュアマイルドスクラブウォッシュ 3,400円（税抜）
天然由来のスクラブのコメヌカロウが古い角質を優しく落とし、肌のくすみをケア。きめ細かく弾力のある上質な泡が素早く泡立ち、洗い流した瞬間から透明感あふれるもちもち肌に導きます。古い角質はニキビの原因にも。マイルドスクラブを使って「優しく落とす」ことが大切です。低刺激なので毎日の洗顔に使ってもOKだし、週2〜3回のスペシャルケアとしてもおすすめ！
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■SHISEIDO ディープ クレンジングフォーム 洗顔フォーム
SHISEIDO ディープ クレンジングフォーム（洗顔フォーム） 3,800円：画像左（税別）
オイリー肌や、ニキビ悩みのあるお肌におすすめの洗顔フォーム。皮脂吸着顆粒配合で、さらさらとした肌が続きます。肌トラブルの原因にもなる酸化皮脂や、古くなった角質を取り除き、透明感を引き出します。洗いあがりもつっ張らず、しっとり気持ちいい♡
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ニキビ予防には、このスキンケア化粧水♡
■ヴェレダ ワイルドローズ モイスチャーローション
ヴェレダ ワイルドローズ モイスチャーローション 100ml 3,800円（税抜）
紫外線や乾燥などのストレスにより不安定になった肌リズムを植物の力で整え、環境や年齢の変化にも柔軟に対応。ゆるがない肌を目指す化粧水です。肌への浸透感を高め、心地よいみずみずしさが続きます。
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■ACNI Dr. 1st Control Tonic
ACNI Dr. 1st Control Tonic 130ml ₩34,800
韓国のビューティ番組で一位を獲得したこともあるという『isoi（アイソイ）』の保湿化粧水。使い続けることで、ニキビができにくい肌に導いてくれるとか。敏感肌の人も安心して使える優しい処方も嬉しい。とろみのあるテクスチャーで、つけるたびふっくら＆しっとり肌に！
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■GROUND PLAN（グラウンドゥプレン） 保湿ミスト 24H Secret Mist Plus
GROUND PLAN（グラウンドゥプレン） 保湿ミスト 24H Secret Mist Plus ₩22,000
自然由来の抽出物のみを使用した、韓国コスメの保湿スプレー。吹きつけた瞬間、すっと肌に浸透し、低刺激で使いやすい保湿ミストです。
サプリで賢くニキビ予防！
■DHC デトクレンズ〈30日分〉
DHC デトクレンズ〈30日分〉1,800円（税抜）
モデルや美容ライターの間でも話題沸騰中のサプリメント。強力な吸着・排出パワーを持つ活性炭を配合し、脂っこい料理や糖質の過剰摂取、運動不足といった生活習慣の乱れにより、気付かないうちに体内に溜まった不要物を炭の力でデトックス。「腸内環境が改善され、ニキビができにくくなった」という声も！
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ニキビ予防に！おすすめ食べ物は？
■ニキビ予防にはバランスの良い食事が◎
食生活が偏っていると毛穴が詰まり、ニキビができやすい肌状態になってしまいます。
バランスの良い食事を意識して、ニキビを予防しましょう♪
【ニキビに最適なバランスの良い食事】
「主食・主菜・副菜」の3セットが揃い、その中に「糖質・タンパク質・食物繊維」という3つの栄養素が豊富に含まれるよう心がけましょう。量で言えば、1食につき、主食：お茶碗1杯分、主菜：タンパク質の多い食材だけで片手1杯分、副菜：生野菜なら両手1杯分（火を通した野菜は片手1杯分）を目安に。
【ニキビに最適な食べ物】
＼タンパク質／
肉（牛、豚、鶏バランス良く）、豆腐、卵、牛乳、ヨーグルト、チーズなど。肌にいいだけでなく、エネルギー源としてタンパク質は必須。タンパク質が不足すると筋肉量も減り、基礎代謝も下がるので、意識的に取ることが大切です。良質なタンパク質が豊富な豆腐や卵は、意識的にとるようにしましょう。
＼食物繊維／
穀物（玄米や雑穀米など）、豆類、海藻類、野菜（オクラ、山芋）など。食物繊維には水に溶けるものと、溶けないものがあります。食物繊維は水分を吸って膨らむ性質があり、便通をなめらかにする効果が。特に食物繊維が多く含まれる、ごぼうや、ひじき、玄米、ネバネバ系のオクラや山芋がおすすめ。
不規則な食生活を改善すると肌状態も改善されることが多いので、「日頃足りてないな……」と思ったら、意識的にプラスワンしてみましょう！
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