「食事編」「運動編」と、これまで2回にわたりお届けしてきた「ダイエットの疑問をプロが解決」特集。
今回は、日々の生活の中で気をつけるとかなり変わる「生活習慣」編を、『美的』7月号よりご紹介します。
【これまでの記事はコチラ】
第1回→ 「努力してもやせない理由は勘違い？」ダイエットの意外な事実をプロに聞く【食事編】
第2回→ 「努力してもやせない理由は勘違い？」ダイエットの意外な事実をプロに聞く【正しい運動編】
Q.「睡眠不足が続くとやせにくい」って、どうしてですか？
A.食べすぎのもとになるからです！
睡眠時間が短い＝脳がずっと起きている、ということ。脳は糖分を栄養にするので、起きていれば起きているだけ糖分を欲し、必要以上に甘いものを食べてしまう……ということにも。睡眠はしっかりとりましょう。
Q.やっぱりシャワーじゃなくてお風呂につかったほうがいいですか？
A.もちろんです！
湯船につかったほうが断然ダイエットに効果的。入るだけでカロリー消費につながり、浮力と水圧によってむくみが取れやすくなるので、できる限り毎日入るようにしましょう。
Q.寝るときにはく着圧ソックスは、圧が強いほどやせますか？
A.強すぎるものはむしろむくみの大敵「冷え」を引き起こします！
圧が強すぎるものをはくと、圧迫されることで血流が悪くなり、むくみの大敵「冷え」を引き起こします！ 着圧ソックスを脱いだときに肌が赤くなっていたら、それは「負担をかけすぎ」ということ。もう少し着圧が弱めのものを選びましょう。
Q.早起きするとやせやすいってほんとですか？
A.朝日を浴びると体がヤセモードに切り替わります！
「消化、代謝」などの体機能は、体内時計を正常にすることでうまく稼働します。朝日にはその体内時計をリセットする効果があるので、朝日を浴びるとやせやすくなります。日の出～8時までを目安に20分以上浴びると効果的です。
Q.おなかがすいたらガムをかむ習慣が。これはOKですか？
A.口に常にものが入っている状態はNG！
常に口の中に何かが入っている状態が続くと、食べ物依存に陥る可能性が……。さらに、人工甘味料入りガムを食べ過ぎると便秘になりやすく、ぽっこりおなかの原因にも……。おなかがすいたら毎回ガムをかむよりは、たまに低カロリーで食べ応えのあるおやつを食べるほうが良いです。
食事に気をつけ、程よい運動をし、やせる生活習慣を身につける。完璧ですね！
さて、最後は「リバウンドしない秘訣」「恋をするとやせるのは都市伝説？」などなど、その他諸々の疑問をまとめてプロが解決します。（後藤香織）
（『美的』2014年7月号）
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