今年こそ！やせる＆続けられる「ダイエット弁当」、3大鉄板レシピはこれだ

ダイエットに必須な代謝アップにかかせないたんぱく質を多く含む豆を多用し、作り置きおかずをアレンジした簡単かつ、ダイエットにダイレクトに効く弁当。名付けて「豆マメ弁当」

■主食
ご飯に季節の豆を加える

■主菜
肉や魚料理に豆をプラスして調理

■副菜
作り置きおかずや保存のきく大豆ソースを活用

いかがでしたか？　最近では常備食も流行っているので、お弁当作りもラクになってきましたよね。上記のメニューを自分なりにアレンジして、毎日のお弁当作りの参考に。

ちなみに私は大豆の煮豆を常備食にしたり、納豆の包み揚げを冷凍庫にストックするなど、イソフラボン摂取で女性ホルモン活性化を狙っております！（あおいあん）

情報提供元：一般社団法人健康オピニオン会議

【あわせて読みたい】

※ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！絶対に痩せる食生活のルール

※1年で－26kgの料理研究家が伝授！「やせるおかず」作りおき3つのルール【夜レシピ】

※美味しく食べてやせるおかずの決定版！【主菜│肉＆魚編】

※おにぎりを食べて痩せる？「おにぎりダイエット」の簡単3ステップ

※リバウンド知らず！食事制限ダイエットのポイント3つ

※女子のトイレはなんで長い？トイレの個室でしていることベスト3