■話題の“ペットボトル温灸”で冷え性改善！
お湯入りのペットボトルをツボに当てるだけで、“お灸”と同じ効果が得られるそう。ツボの位置を知らない初心者でも、これなら簡単に実践できるはず！
［準備するもの］ホット専用ボトルに、70～80度のお湯を入れます。先に、水道水を1／3まで入れ、沸騰したお湯を2／3入れれば、だいたい70～80度の温度になります。
［基本動作］ツボ付近を狙って、ペットボトルを押し当てます。「熱い」と思ったら離す→また押し当てる……これの繰り返し。目安は3～5秒を3～5回程度。
以上が、ペットボトル温灸の基本動作です。
では早速、冷え性改善に効くツボを温めていきましょう！
【湧泉（ゆうせん）】
場所は、足指を握ったときに、いちばんくぼむところ。ペットボトルの底のきわを使って、湧泉のあたりを狙って押し当てます。基本動作を、熱感が得られるまで何度か繰り返します。反対も同様に。
【三陰交（さんいんこう）】
場所は、内くるぶしから数えて指4本上あたり。ペットボトルを縦に持ち、側面でツボのライン上を狙って押し当てます。反対も同様に。
【関元（かんげん）】
場所は、おへそと恥骨を結ぶ線上の真ん中あたり。ペットボトルの側面を、関元に押し当てます。おへそから指4本あたりが目安。
【肩井（けんせい）】
場所は、大椎（首を前に倒したときに最も飛び出る肩の直下）と肩の先の中間。ペットボトルの先を持って、側面でツボのあたりを狙って押し当てます。両手を使って、左右同時に行ってもOK。
正確でなくても、ツボ付近を温めれば効果を実感できるはず！ 簡単ですよね。
続いては、仕事の合間に●●●を動かすだけ、5分であったかテクも教えちゃいます。
