急増中！「スマホブス」を解消する毎日のケア3つ

【1】朝起きたら肩回し！

スマートフォンを見るときに、前傾姿勢のまま長時間過ごすと、猫背のままガチガチに固まってしまいます。特に肩甲骨の動きが悪くなると、血流が滞って老廃物がたまりやすい体に……！　巡りのいい体をキープすべく、ストレッチは習慣化しましょう。
たとえば、朝起きたらまず、両腕を肩まで上げてひじを曲げ、肩甲骨を上下させることを意識しながら、大きくひじを回す「肩回し」。前後5回くらいするだけで体がポッカポカになり、めぐりがよくなったことを実感できます！

【2】マスクの中でエクササイズ！

一点に集中すると無表情になってしまう人が多いもの。その状態が長時間続くと、表情筋は衰えて口角が下がり、への字口の不機嫌顔に……。そうならないために活用したいのが、今の時期つけている人が多いマスク！　通勤中にこっそりマスクの中で口角を上げるエクササイズをすることで、笑顔美人に近づけます。
方法は簡単。口を閉じた笑顔をつくり、ゆっくり口角を引き上げてゆっくり戻す……ということを5回繰り返します。簡単にたるみを防止し、表情美人を作ってくれます。