お正月太り撃退！ボディメイクのプロが教える簡単宅トレ3つ

ついダラけがちな休日こそ自分のために動ける人からきれいを更新できる！ ボディメイクのプロに聞いた、簡単宅トレをご紹介！ 「年末年始つい食べ過ぎちゃった」「ついゴロゴロして運動不足…」という人はぜひ取り入れてみて。

自宅で簡単にできる「宅トレ」3選

1．スクワット20回

足を肩幅に開き、手を前で組む。ひざが内側に入らないように意識しながら、太ももと床が平行になるくらいまで下がる。

＼体は斜め45度！／

2．片足を引いてスクワット。片足10回ずつ！

片足を後ろに引き、両足が90度になる位置まで下がり、ゆっくり上がる。前足はかかとの上にひざがくるように意識！

＼ひざは90度！／

3．ひざを下げた低い位置でバウンド。片足10回ずつ

片足を後ろに引き、ひざを床に着かないくらいの位置まで下げる。少し体を上げ・下げを繰り返し小刻みに10回バウンド。

＼床にひざが着かない高さで！／

教えてくれたのはこの人！

ちゃぴさん

体作りや食事管理をSNSで配信するフィットネス系クリエイターとして活躍。ポジティブなマインドで、同世代の女子たちからの厚い支持を集める。