パーソナルトレーニングってぶっちゃけどう？リアルな体験談をを1359人に聞いてみました！
忙しい毎日の中で自己流のダイエットに挑戦してみてもいまいち結果が出ず諦めかけている人、いらっしゃいませんか？ ダイエットは時には生活習慣を一から見直すことも必要なので、ひとりで達成するのは難しいですよね。そんな時に「パーソナルトレーニングジム」ってどうなの？ と気になりつつも、一歩踏み出せずにいるという人も多いのではないでしょうか。
そこでボイスノートが会員1359人に行った「パーソナルトレーニングジム」についてのアンケート結果をご紹介します！
パーソナルトレーニングジムに通ったことがある人の割合は？
最初にパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるか聞いてみたところ、「ある」と回答したのは1359人中157人で、11.6％でした。約10人に1人はパーソナルトレーニングジムに通ったことがあるようです。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際に重要視したポイントは？
パーソナルトレーニングジムに通ったことがある方に、パーソナルトレーニングジムを選ぶ際に重要視したポイントについて聞いてみたところ、最も多かったのは66.2％で「料金の安さ」でした。やはり、パーソナルトレーニングジムを比較する際に安いところを選びたいというのは多くの人が思うことですね。
トレーナーと相性が合わなかった経験はある？
身体を変えるプロであるトレーナーには、得意な分野やスキルの違いがあれば指導経験の違いもあります。また、指導方法やパーソナルで密に接するからこそ、相性の良し悪しもありますよね。実際にトレーナーと相性が合わなかった経験がある方は、約3人に1人と少なくないようです。
- こちらの体力に合わせてくれない。（大阪府39歳 男性）
- トレーナーがナルシストなのか、私のトレーニング中も鏡で自分のことばかり見て集中してもらってなかった。（東京都54歳 女性）
- 押しが強すぎること。（和歌山県48歳 男性）
- 根性論が多すぎる。（鹿児島県16歳 女性）
- 褒めてくれない。（東京都29歳 女性）
- あまり話しかけてほしくないが、話しかけてくるから。（大分県31歳 男性）
- 話がつまらない。トレーニング内容がきつくなかった。（広島県35歳 女性）
- 自宅でもできるやり方を教えて欲しかったのに、マシーンありきのトレーニングメインだった。（東京都40歳 女性）
合わなかったと感じている人に詳しく聞いてみたところ、「性格的に合わなかった」という意見や、「トレーニングがキツ過ぎた」、反対に「トレーニングがキツくなかった（効果が感じられなかった）」という意見がありました。
パーソナルトレーニングジムで受けられる食事指導って？
ダイエットや筋力アップのためにはトレーニングだけでなく食事管理も大きく関わって来ます。せっかくジムに通うなら本格的に取り組みたいし、専門家から食事のアドバイスを受けられるなら一石二鳥ですよね。
では実際に、ジムに通っている人がどのくらいの割り合いで食事指導を受けているのか聞いてみたところ、半数以上の方が食事指導を受けていることが分かりました。
ダイエットを一人で続けるには誘惑も多くて大変ですが、専門家のいるジムであれば糖質制限やカロリー計算など何から始めたらいいのか迷う心配がありません。ただしトレーニング方法がどんなに良くても、食事指導が自分に合ったものでなければリバウンドの可能性が高くなってしまいます。ここからはジムに通っている人がどのような食事指導で効果を感じたのか紹介していくので、これからパーソナルトレーニングジムに通う人はぜひ参考にしてみてください。
第3位：プロテインの摂取
3番目に多くの人が効果を感じたのは「プロテインの摂取」でした！効率的にたんぱく質などを摂取できるプロテインですが、パーソナルトレーニングジムならどのタイミングでどのくらい飲むのかなど、効果的な摂取方法を教えて貰えます。
第2位：3食しっかり食べる
2番目に多くの人が効果を感じたのは「3食しっかり食べる」でした！ダイエットとなるとつい食事量を減らしてしまい、栄養不足やストレスの反動でリバウンドをしやすくなります。3食しっかり食べることを指導してくれるジムであれば、個人の食事量に合わせたより質の高いトレーニングを受けることが可能です。リバウンド対策のために食生活はもちろん、日々の生活習慣で体質改善を目指していきたいですね。
第1位：たんぱく質・糖質量の管理
食事指導を受けて最も多くの人が効果を感じたのは「たんぱく質・糖質量の管理」でした！たんぱく質は筋肉をつけるためには欠かせない食材で、鶏のささみなどが特に人気があります。糖質はダイエットの敵と思われがちですが、脂肪を燃焼させるためにも必要なエネルギー源なので極端な糖質カットはかえって逆効果になることも。
LINEやアプリで毎食サポートしてくれるジムであれば「たんぱく質の量」や「糖質量」を管理してもらえるので、計算が苦手な人でも一緒に覚えながら学んでいくことが出来ます！
パーソナルトレーニングの頻度はどれくらい？
パーソナルトレーニングジムに通っている人はどのくらいの頻度で通っているのでしょうか？40.1％で最も多かったのは「週に1回」でした。パーソナルトレーニングジムに通う頻度は、年齢やライフスタイル、トレーニングの目的などによりますが、週に1回程度のペースで予約を取る人が多いようです。
パーソナルトレーニングジムって本当に満足できる？
近頃はダイエットの関心のない人にも浸透しているパーソナルトレーニングジム。パーソナルトレーニングジムに通ったことがある方42.0％の方が現在も継続して通っているようです。一方で、58.0％の方は現在は通っていないようです。
どうしてジムをやめてしまったのでしょうか？ 合わせて聞いてみました。
- 当時学生で金銭的に通うのが難しくなったため。（東京都29歳 女性）
- 仕事が忙しくなったため。（千葉県48歳 男性）
- ある程度筋力がついたから。（神奈川県55歳 男性）
- 以前は家から徒歩5分だったが自分が引っ越して通うのが困難になったため解約した。（福岡県57歳 女性）
- コロナ禍によって通えなくなった。（山梨県66歳 男性）
- 目標としていた減量が達成でき、そのままの体重が維持できているからです。（岐阜県73歳 男性）
「コロナ禍」や「引っ越し」、「仕事の忙しさ」により通えなくなってしまったという意見が多くありました。一方で、42.0％と約半数の方は継続して通っており、それだけパーソナルジムの効果を実感しているということかもしれません。
通っているパーソナルトレーニングジムについて、9割以上の人が「満足」と「どちらかといえば満足」と答え、ほとんどの方が満足しているようです。満足している人・していない人にそれぞれその理由も聞いてみました！
「満足」「どちらかといえば満足」
- トレーナーが親身になって相談に乗ってくれるから。（東京都31歳 男性）
- 効率よく体重が減ってきていて身体も軽くなってきているからです。（愛媛県43歳 女性）
- 自分の体に合ったトレーニング方法を実践してくれるから。（愛知県38歳 男性）
- 自分だけでは甘えてしまうが、指導があると制御できる。（神奈川県72歳 男性）
「不満」「どちらかといえば不満」
- 良いトレーナーがいない。（兵庫県65歳 男性）
- 効果がないから。（宮城県35歳 男性）
- モチベーションが上がらない。（東京都48歳 男性）
満足していると答えた人の多くが、自分ひとりでは気づけない、わからない部分についての指導があることについて答えてくれました。テレビや雑誌、ネットによるダイエットは気軽に始められますが、間違った方法になってしまう恐れもあるため納得の結果といえるでしょう。
その反対に満足していない人は親切さやアドバイスの不足などが理由のようです。満足している人の理由から考えるに、専門的な指導が受けられることがパーソナルトレーニングジムの強みでもあるので、ジム選びの際は価格だけではなく指導力もチェックしたいですね。
あなたはパーソナルトレーニング、受けてみる？
トレーナーやジムの方針との相性も大切ということがわかりましたが、運動不足や自分でトレーニングすることへの限界を感じているという人は、まずは無料体験やカウンセリングなどを実施しているジムはたくさんあるので、体験からスタートしてみると良さそう。パーソナルトレーニングジムに通っているからといって確実に結果が出るわけではありませんが、プロの知識や客観的な意見を聞いて、自己トレーニングに繋げるのもアリかもしれませんね。
情報提供元／株式会社NEXER（ボイスノートマガジン）
