女友達へのモヤモヤ解決法【ネット編】
大好きだから、仲がいいからこそ。些細なこと が気になっちゃうの、私だけですか！？ 大事な友人だからこそ許せるってこともたくさんあるけれど、友達だから「なぜ？」「どうして？」ともやっちゃうことってあるもの。そんな悩みを2回に渡って、人間関係に詳しい先輩たちがアドバイス！ 後編は「ネット」でのモヤモヤを解決します！
▼【前編】リアルシーンでのもやもやはコチラから
もやもや解決法を教えてくれたのは、この人！
女友達事情に詳しい大先輩！ コラムニスト 犬山紙子さん
友情って、意外と〝恋愛〟と似ている！
「私も若い頃は、友達にもやったことがよくありました。大抵その場合、フェアな関係を築けていなくて。今思うと、利用されただけかもな…なんてことも。相手の人柄を見極めてちゃんと意見を言い合うことは、恋愛にしろ友情にしろ、すごく大切なこと。友達にも愛を積極的に伝えるようになった最近は、いい関係を築けています」（犬山さん）
同性の友達と仲よく働くコメディアン。芸人 『ぼる塾』 あんりさん
言えないことがあるともやもやしがち
「なんでも共有したがる女友達に『なんで私には相談してくれないの！？』って言われてもやった学生時代。私はそうじゃないけどな…と息苦しかった思い出が。『ぼる塾』の4人が仲よくいられるのは、違いを認め合えるから。はるちゃんも田辺さんも酒寄さんも、全員キャラが違うからこそ、あえて足並みはそろえないんです」（あんりさん）
人の心に寄り添うカウンセラー。臨床心理士・公認心理師 みたらし加奈さん
尊重がないと感じたときに悩みやすく
「友達から約束を反故にされたり、また話すねといって連絡がないとき、自分が透明人間になったようでもやもやしますよね。私も同じような経験がありますよ。人間関係はバランスによって搾取的になることがあるもの。尊重されていないと感じたら安全圏まで身を引いていい。それがわかってから、ずいぶん楽になった気がします」（みたらしさん）
20代女性200人から寄せられたネットでのもやもや8選
毎日長時間触れるインターネット。友達とつながるのにも欠かせないだけにもやもやする事件も意外と起こりやすい！
1. あれ？ フォロー外されてる？ 仲よしの友達なのに…
人気者のD恵と仲よくなり、一時は毎週キャンプに！ 最近はたまに飲む程度だけど、友情は変わらないって思ってた。なのに無言でフォロー解除。『フォローはあまり増やしたくない』って言ってたけど…。あんまりな気がします。（26歳・フリーランス）
スッキリAnswer
「フォローを外すのは自由だけど、外されて傷つくのはおかしいことじゃない。無理して彼女のポストを見ず、他の友人との関係を大切にして元気チャージしたら、笑顔でまた会えるかもしれません」（犬山さん）
「SNSは人の一部分を切り取ったもの。その人本人じゃないし、使い方も人それぞれです。リアルの人間関係が良好なら気にしなくて大丈夫。SNSの使い方が違うんだなって、さらっと流しておいて」（あんりさん）
2. グループLINE、 私が発言すると盛り下がる気がするんです（汗）
仲よし女子のグループLINEは、いつもくだらない内容で盛り上がってます。ただ、私のコメントはスルーされたり、スタンプで返されることが多くて…。空気読めなかった？ 避けられてる？ なんてもやもや～。（29歳・インフラ系）
スッキリAnswer
「これは気にしすぎかも。面白い発言は反応を返しやすいので盛り上がって見えるだけ。返信しないけれど癒やされるコメントもありますし。チャットの技術と人間性は関係ないので切り離して考えて」（犬山さん）
「グループチャットって、送るタイミングが盛り上がりのキモ。面白さはあまり関係ないし、場の空気を読むのは芸人でも至難の業。盛り下がる＝嫌われてるじゃないので、気にしないのが一番！」（あんりさん）
「グループLINEの空気にフォーカスしすぎて、つらくなっているのかも。どうしても気になるなら、無理に関わらないという選択肢も。他のコミュニティにも所属して依存先を増やして、フォーカスを薄めてみて！」（みたらしさん）
3. 私との約束をドタキャンした女友達。なのに彼氏とのデートをSNSに上げていてモヤモヤ～！
女子会の予定があった日。E菜が『体調不良で』とドタキャンしました。それは仕方ないので気にならなかったんですが、家に帰ってから、SNSでE菜と彼氏のお出かけの投稿を発見。これって、今日だよね…？（23歳・飲食業）
スッキリAnswer
「デリカシーのないノンデリちゃん案件は、距離を置くorツッコムが正解。こういうコは他でもやらかしている可能性があるので『仮病バレてるよ（笑）。大丈夫？』とツッコんであげるのも友情かな」（犬山さん）
「うーん、これはちょっと舐められてるなぁ。色々事情があるかもしれないのでドタキャンは仕方ないけれど、詰めの甘さに舐められ度が出ています。こういう相手には執着しないのが一番です！」（あんりさん）
「相手を傷つけないためにウソをつくこともときには必要ですが、そのときにはばれないようにするのも大切。ばれてもいいと考える友人の態度は、友達に対して尊重を欠くもの。もやもやして当然です」（みたらしさん）
4. SNSが恋人の投稿ばかり。私と遊んでも全然載せてくれない（泣）
学生時代からずっと仲よしのF衣が、最近SNSで彼氏の投稿ばかりするんです。女子会してもぜんぜんUPしてくれないしちょっとさみしい～！（25歳・公務員）
スッキリAnswer
「恋愛初期は大人でも理性が効かずふわふわしちゃう。浮かれてるなって優しい目で見てあげて。ただ恋に依存状態になって、生活にも実害が出ていそうなら『大丈夫？』と声をかけてあげてほしい！ 」（犬山さん）
「こういうとき、何も言わないとよりもやもやしてしまう気がします。さみしい気持ちをちゃんと伝えてみて。また、なぜこの出来事に自分が引っかかってしまうか考えてみるとすっきりすることもあるかも！」（みたらしさん）
5. Instagramのストーリーを見て「私、誘われてない…」って気づいちゃった！
仲よし3人組の中で私が一番に結婚。独身時代みたいに自由が利かないからか遊びに誘われてないみたいです。仕方ないけど、もやもやする！（29歳・商社勤務）
スッキリAnswer
「うだうだ悩まず、パワーを〝未来の約束〟を取りつけるほうに使いましょう！ 『誘って』じゃなくて、『この日空いてるから会いたいな』ってポジティブに伝えたら、相手も声をかけやすくなるはず」（あんりさん）
「『楽しそう！ 今度誘ってね』なんて、SNSのコメントなどを活用して誘ってみるのもひとつの方法。複数人のグループなら、いちばんバイブスが合う人に声をかけて。味方を見つけたほうが気が楽になります」（みたらしさん）
6. メッセージだとやり取りがスムーズにいかない女友達にもやもや。
メッセージで複数質問すると、そのひとつにしか返してくれなくて（汗）。やりとりが上手くいかなくて、毎回もやもやが溜まっちゃいます。会って話したらすれ違うことはないのに…。（25歳・デザイナー）
スッキリAnswer
「これはコミュニケーションの相性の問題。そのズレで、お互いに負担がかかっている気がするな。相手を変えるっていうのは難しいと思うので、1回にする質問を減らすなど、妥協点を探ってみて」（犬山さん）
「もしかしたら、メッセージでたくさん質問されることが苦手な人もいるかもしれません。お互いにとって心地いい距離感がきっとあるはず。気になったなら、さりげなく相手に聞いてみて」（みたらしさん）
7. LINEの返信、遅すぎ～！ 待ちくたびれてもやもやが継続中。
くだらないLINEはめっちゃ返信が早いし、ガンガン送ってくるのに大事な約束を決めるときに限って、全然返信がこないんです。SNSは更新してるし、暇そうなのになんでなの～？（27歳・ウエディング系勤務）
スッキリAnswer
「普段仲よしみたいですし、多分相手に悪気はないと思いますよ。人によって返信しやすい内容の違いもあると思います。今決めなきゃ！ というものは更新しているSNSにDMするのも手かも！」（犬山さん）
「大事な連絡はLINEせず、電話や会ったときに決めるといいかも。人には得意不得意があるから、相手が苦手そうなら違う手段に切り替えちゃったほうが、お互いストレスにならずに済むと思うな」（あんりさん）
8. ネガティブな発言ばかりの投稿をする友人。見ていてつらくなっちゃう！
友達のG子は、会うと朗らかだし楽しいし、ふつーにいいコになんですが、SNSがグチや負のポエム投稿が多くて…。フォロワーが「どうしたの？」「大丈夫？」って持ち上げるので最近加速している気がします。（26歳・アパレル系）
スッキリAnswer
「逆にSNSで発散しているからこそ、人と会ったとき楽しく過ごせている可能性が。それが彼女のバランスなのかもしれません。ただそれを見て嫌だなと思うのも自由なので、ミュートしてもよいと思いますよ」（犬山さん）
「不幸自慢って一時チヤホヤされても、ずっとは続かないと思います。そこで友達はハッと気づくんじゃない？ それまで放置でもいいけれど、大事な友人なら『大丈夫？』って声をかけてあげるのもアリ」（あんりさん）
「人の行動が気になるのは、日頃あなたが我慢しているものに引っかかるからかも。怒りやつらさを出しにくい世の中ですが、気持ちを感じ表現するのは大切なこと。ときにはG子になりきってしんどさを吐露してみて」（みたらしさん）
なかなか消えない“女友達のもやもや”を軽くするテクニック！
友情は上下関係じゃなく、横に並んで連携するもの。バランスを見直そう！
「関係に上下ができると、力が弱いほうにどうしてもストレスがかかります。だから友情では、へりくだりすぎても、舐めてかかってもダメ。話の腰を折ったり、求められていないアドバイスするのも、バランスをくずすきっかけになることがあります。連帯するには「愛情」「傾聴」「信頼」が大事。その3つを育てていけば、安定した関係になりやすいですよ！」（犬山さん）
もやもやに効くサプリエンタメ
「高校生の物語ですが、友情の描き方が素晴らしい！ シスターフッドを学べ、心が洗われる素晴らしいマンガです！」（犬山さん）
もやもやを相手にぶつけないよう、リフレッシュ！ 自分の時間も確保して
「友達にもやもやするのは、自分が無理をしているってこと。蓄積すればするほど、爆発したとき100の力で相手にぶつけちゃうんです。私はもやもやが溜まったら、旅行に出かけたり、温かいお茶を飲んで、それを考えない時間を作っています。リフレッシュしても残ったもやもやだけを冷静に相手に伝えると、友情を壊すことなく問題解決できるんです」（あんりさん）
もやもやに効くサプリエンタメ
「女友達のいい距離感を学べるマンガ。性格の違う女子たちが自分の思いを口にし、受け入れ合う姿は感動もの♡」（あんりさん）
人間の悩みの9割は人間関係。信頼を築いていくために、対話を大切に
「友情関係を突き詰めていくと、仕事や性別、趣味などの枠組みの中でしか信頼を結べていない人ってとても多いんです。もやもやを減らす道は、お互いのことを深く知ること。あのコは何が好きで何が苦手なんだろう。どんな人生を歩んできたんだろう。対話を重ねてそれを知る中で信頼は育まれていきますし、適切な距離感も見えてくるはずです」（みたらしさん）
もやもやに効くサプリエンタメ
Netflixシリーズ「セックス・エデュケーション」シーズン1～4：独占配信中
「このドラマには、コミュニケーションのヒントが多数！」（みたらしさん）
イラスト／momo 構成／衛藤理絵 WEB構成／久保 葵
