■【寝る前】天枢のツボ押し
おへそから指3本分外側にある「天枢（てんすう）」のツボを押して、腸の働きを活性化しましょう。
やり方は、人さし指、中指、薬指の3本で、天枢のツボを左右同時にゆっくりと5秒間押します。これを寝る前に10回繰り返せば、翌朝スッキリ！
外側から働きかける手軽な運動として、ウォーキングも効果的ですが、これからどんどん暑くなっていくので、室内で簡単にできるエクササイズはうれしいですよね。
最近ちょっと便秘がち……という人は、簡単エクササイズの腸活にトライしてみては？（さとうのりこ）
『美的』2015年8月号（小学館）
★肩こりを簡単解消！速攻できるツボ押し・マッサージ・ストレッチ紹介
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