■【トイレ前に】直腸プッシュ腰ひねり
女性に多いのが、直腸に便がたまっているのに排便できない“直腸性の便秘”。そんなときは、即効性があるこのエクササイズをトイレ前の習慣にしてみては？
左足の外側のくるぶしを右手で触るように、前傾姿勢になり体をひねって10秒キープ。次に、同じ要領で右足の外側のくるぶしを左手で触り10秒。これを左右交互に10回繰り返します。トイレの中で行ってもOK。しかも、ウエストの引き締め効果も！
※「あれ…パンチラ…？」と思った方へ：ご安心ください、裏地です(by後藤）
■【トイレ前に】直腸プッシュ腰ひねり
女性に多いのが、直腸に便がたまっているのに排便できない“直腸性の便秘”。そんなときは、即効性があるこのエクササイズをトイレ前の習慣にしてみては？
左足の外側のくるぶしを右手で触るように、前傾姿勢になり体をひねって10秒キープ。次に、同じ要領で右足の外側のくるぶしを左手で触り10秒。これを左右交互に10回繰り返します。トイレの中で行ってもOK。しかも、ウエストの引き締め効果も！
※「あれ…パンチラ…？」と思った方へ：ご安心ください、裏地です(by後藤）
