夏までに痩せたい方必見！AKB48・本田仁美さん流「おなか痩せメソッド」

AKB48・本田仁美さんの“超絶美しいおなか”のヒミツ

この夏はかわいいおなか見せファッションがたくさん！　至急おなかのお肉をどうにかするために、努力で作りあげられた超絶美しいおなかの持ち主4人にボディメイク術を聞きました！　今回は、AKB48・本田仁美さんが登場！

本田仁美さんの美しいおなか公開！

＼薄すぎて感動！　こんな平らな下っ腹見たことがないっ!!／

おなかのお気に入りポイントは？

「韓国にいた頃に、ピラティスに出会って以来ずっとハマッていて今も続けています。お気に入りは腹斜筋のラインかな♡　最近は食事方法にもこだわっていて、以前よりも下っ腹がスッキリした気がします」

AKB48・本田仁美さんの美おなかのヒミツを深ボリ！

一見やわらかな雰囲気だけど、実は芯の強さも備え持つ本田さん。そんな一面を垣間見れるのが“体作り”。SNSでも前向きに努力を重ねる姿を発信していてたくさんの共感を得ています♡

本田仁美さんの“おなか論”

「私のモットーは“コツコツが勝つ”です。元々は筋肉があるタイプではなかったのですが、AKB48のメンバーに選ばれてからは、自分を磨きたいという思いが強くなり、体作りに火がつきました。特にピラティスを始めてからおなかの変化が大きかったです。

私の理想は一見筋肉がなさそうでやわらかなんだけど、でも実は両サイドにはしっかり筋が入っているおなか。だから腹斜筋を鍛えるトレーニングを主に行なっています。さらに下腹対策として、腸にいい食事を心がけるようにしていて、例えば、発酵食品や食物繊維、利尿作用のあるものを多く摂るようにしています。

今年の夏は、おなかがチラッと見えるかわいい服がたくさんあるので私も自信を持って着られるように、みなさんと一緒に頑張りたいです」

ぺったんこなおなか作りに欠かせない食べ物！それはプロテインベイクドオーツです！

＼おいしくておなかにもいいなんて最高！／

「これは少し前にSNSで見かけたレシピなんですが、効果を実感していてハマッています！　いいところはなんと言っても材料が3つしかないところ（笑）。食物繊維やミネラルが豊富で作るのが簡単なのに、スイーツみたいで満足度が高いところが最高♡　フルーツをトッピングするのもおすすめ！　

私は、夜に食欲が出ちゃうタイプなんですが、自炊をするときに夜ごはん代わりに食べて、翌朝スッキリ♡なぺたんこおなかにしています」

材料
★オートミールパウダー…30ｇ　
★お好みの味のプロテイン…30ｇ
★ベーキングパウダー…3ｇ　　
・水80〜100ｇ

作り方
①マグカップに★を入れて混ぜ合わせる。
②水を少しずつ①に入れて混ぜ合わせる。
③電子レンジ（600W）で2分くらい加熱（1分くらいで開けて確認して）。
④③を取り出して、1分放置し余熱で温める。

週1〜2回はピラスティスで腹斜筋をメインに鍛えます！

「ピラティスは内側の筋肉に効くので、女性らしいラインをキープしたまま締まった体になるところが好き。またストレッチしながら筋トレをする感じなので、スッキリするところも気持ちいいんですよね」

本田仁美さんこだわりの食事ポイント3

Point1.朝と夜にコーヒーを飲みます

「朝はコーヒーを夜はデカフェをブラックで飲んでいます。カフェインやポリフェノールには脂肪を燃焼する働きがあったり、利尿作用があると聞いて飲むようにしています」

Point2.食べすぎた翌日はスライスしたリンゴをチン！

「食べすぎた翌朝は、食物繊維が豊富で整腸作用があるりんごを食べます。温めたほうが効果が増すと聞いたので、スライスして約1分チンします。スイーツみたいで♡」

Point3.おなかが空いたらお酢納豆海苔巻き♡

「昔は甘いものが大好きだったんですが、今はおなかが空いたら発酵系食品を食べます。納豆にお酢を入れて混ぜて海苔で巻くだけ。時々チーズを一緒に入れたりもしています」

こだわりの食生活で美しいぺたんこおなかをキープする本田仁美さん。次回は、2週間で7キロやせたという、モデルでタレントのゆうちゃみさんが登場します！

好きピのために2週間で－7キロ減！ゆうちゃみさんのおなか痩せのヒミツを公開♡

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