【ヒップアップ】時短で美尻を叶えたい人のためのエクササイズ
スリムなデニムや、人気復活のタイトスカートを、きれいにはきたい。でも、難しいことはしたくない。そんなワガママさんのためのエクササイズをご紹介！
体幹バランスを鍛えながらヒップにダイレクトに働く！
コアを鍛えるヨガポーズの「太陽の鳥のポーズ」を使いながら、よりヒップにダイレクトに効くエクササイズ。最初はキツいと感じても、続けるうちに安定感を増してきます。1分あればできて、同時に二の腕の引き締めにも効果があるという超時短ポーズです！
1、 四つんばいの姿勢になり、腰がそらないよう、下腹部を引き締め、腰をフラットにする。
2、息を吐き、片足を後ろの床へ伸ばす。吸いながら、胸を前に引き上げながら、足もできるだけ上に上げる。吐きながら、おなかを引き寄せ胴体を安定させる。5回呼吸を繰り返す。反対側も同様に行う。
誰でも簡単にできる１分間エクササイズ！ ぜひやってみてくださいね♡
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