実は不眠症かも!睡眠状態を知るための「かくれ不眠」チェックシート

限られた1日24時間をどう使うか。仕事やプライベートに大忙しで、睡眠時間を調節せざるをえない人は多いのではないでしょうか。

中には「私は寝なくても大丈夫」と自分をショートスリーパーだと思い込んでいる人がいますが、ショートスリーパーは人口のわずか数パーセント。

今は大丈夫でも、睡眠不足によるダメージが徐々に蓄積され、いつかそのしわ寄せがくることになるかもしれません!

『Domani』8月号では、自分の睡眠状態を知るための“「かくれ不眠」チェックシート”を用意。あてはまる項目をチェックし、さらに各項目の右端にあるマークも数えてください。最後にそれぞれの数に合わせた結果を発表します!

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「かくれ不眠」チェックシート (C)睡眠改善委員会
※あてはまる項目をチェックし、さらに、各項目の右にあるマークをあてはまるもののみカウントしてください。

□ 起きたときに「よく寝た」と思えない ☆★○●

□ 寝つきが悪いことが多い ☆★○●

□ 夜中に何度か起きてしまうことがある ○●

□ 思ったよりも早く起きてしまうことがある ☆★●

□ 寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラである ☆★●

□ 平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」する ☆★

□ よく昼間に居眠りしてしまうことがある ●

□ 集中力が途切れがちでイライラすることが多い ○●

□ 最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない ☆○●

□ 眠れないのは異常ではない ☆★

□ 仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう ☆★●

 

各項目のチェックの数、あてはまる項目の右端のマーク、それぞれ数えましたか? 結果は次のページ!