たった3回ずつ♡ムーブメント・プレパレーションで身体を起こす！｜横浜FC・斉藤光毅選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニングvol.10
横浜FC・斉藤光毅選手が教える、身体を起こすムーブメント・プレパレーション

おうち時間が増えて運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！ Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。今回はストレッチしながら筋肉に刺激も与えられる簡単エクササイズを教えていただきました。

インストラクターは、横浜FC・斉藤光毅選手。

ストレッチしながらが気持ちいい！簡単エクササイズ♡

おうちで体を動かしたいけれど、何をしていいかわからない…という人は、ぜひ斉藤光毅選手のエクササイズを真似してみてくださいね。

①片足を前に出し、上体を真っ直ぐにする

②くるぶしの内側にひじをつける

③手を上げる

これを3回繰り返します。

手順はたったこれだけ！エクササイズを行う際のポイントはこちら

★おしりに力を入れること

斉藤光毅選手はこの他にも、練習前に行っているエクササイズを10種類紹介しています♪ ほとんどが3回だけや3秒だけでできるメニュー。少しずつだから簡単に飽きずに続けられるのも嬉しいですよね。

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！

伸ばすだけのストレッチとは異なり、斉藤光毅選手が教えてくれた「ムーブメント・プレパレーション」は伸ばした状態から筋肉を動かすことで、柔軟と同時に筋肉の活動を活性化をさせるもの。

簡単に動き出す準備ができるエクササイズは、一日のはじまりにもぴったり！ 動かなくて筋肉が固まってきたという方は試してみてはいかがでしょうか？　次回のトレーニングもお楽しみに♡

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