おうちで簡単！動きが楽しい腹筋トレーニング♡｜FC東京・森重真人選手

【Ｊリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.1
FC東京・森重真人選手が教える、動きが楽しい腹筋トレーニング♡

新型コロナウイルスの影響で運動不足に陥っている方も多いのではないでしょうか？ Ｊリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。プロのエクササイズは必見！

今回のインストラクターはFC東京に所属する森重真人選手です。

思った以上に効く！ごろんごろんするだけ腹筋

森重選手が紹介してくれたのは、超簡単な腹筋！ 道具いらずで、必要なのは身体だけ！ 今すぐおうちで簡単にできます。コロナ太りでお腹がちょっと…なんて方にもおすすめです。

①膝を両手で抱える

②そのままの体勢をキープしながら、後方に身体を倒していく

③後方から前方に身体を起こしていきキープする

動作としてはたったの3つだけ！ これを1セット10回を目安にやってみてください。この動きで注意するべきポイントがふたつあります。

★起き上がったときに足は地面につけない

★常に腹筋を意識する

トレーニングの全編はこちらからチェックしてみてください！

動きはごろんとするだけで、シンプルな腹筋ですが実際にやってみるとかなりきついです。腹筋に効いてる実感もありました。無理はせずにやってみてくださいね。

FC東京のYouTubeチャンネルでは他の選手もエクササイズを紹介してるので、一度アクセスしてくださいね。

以前の生活に戻るにはもう少し時間がかかりそうです。今のうちに身体を鍛えて、健康づくりに励んでみてはいかがでしょうか？  次回のトレーニングもお楽しみに！

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