たった30秒!長続きしない人向け全身トレーニング|サンフレッチェ広島・森島 司選手

【Jリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.4
サンフレッチェ広島・森島 司選手の全身トレーニングを紹介!


(c)J.LEAGUE

運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見! Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。

 

今回のインストラクターは、サンフレッチェ広島に所属する森島 司選手です。トレーニングをふたつも教えていただきました。前半のヒップアップトレーニングに続いて、全身に効くトレーニングを紹介します!

1セットたったの30秒!全身を一気に鍛えるトレーニング


次に紹介してくれたのが、全身に効くトレーニングです。手順はたったの4つで、1セットはわずか30秒! なかなかトレーニングが長続きしないという方にオススメです!

①肩幅に足を開き、体を前に倒す

②地面に手をつき、足を曲げずにさらに体を倒す

③手足を伸ばして10秒キープ

④手の位置を動かさず、足を延ばしたまま手に近づける

やってみたら意外ときつい… でもそのように感じているということは、しっかりとトレーニングができている証拠です! この動きのポイントは…

★膝を曲げないこと

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください!

忙しくてもこれならできそうですね! おうち時間を利用して、トライしてみてください!(大嶋美穂)

PROFILE
森島 司(もりしま つかさ)
生年月日:1997年4月25日
出身地:三重県
星座:おうし座
血液型:A型
身長/体重:175㎝/66㎏
所属:サンフレッチェ広島
背番号:10
ポジション:ミットフィルダー
Instagram:@tsuka__29
Twitter:@14soccer14tsuka
クラブ公式プロフィール:https://www.sanfrecce.co.jp/clubs/top_players

 

★CanCam.jp Jリーグ特集はこちら

>CanCam.jp TOPに戻る