たった30秒！長続きしない人向け全身トレーニング｜サンフレッチェ広島・森島 司選手

【Ｊリーグ×CanCam】おうちでトレーニング♡vol.4
サンフレッチェ広島・森島 司選手の全身トレーニングを紹介！

運動不足解消のために何かしたいと思っている方必見！　Jリーグ選手によるトレーニングやストレッチを紹介していきます。

今回のインストラクターは、サンフレッチェ広島に所属する森島 司選手です。トレーニングをふたつも教えていただきました。前半のヒップアップトレーニングに続いて、全身に効くトレーニングを紹介します！

1セットたったの30秒！全身を一気に鍛えるトレーニング

次に紹介してくれたのが、全身に効くトレーニングです。手順はたったの4つで、1セットはわずか30秒！　なかなかトレーニングが長続きしないという方にオススメです！

①肩幅に足を開き、体を前に倒す

②地面に手をつき、足を曲げずにさらに体を倒す

③手足を伸ばして10秒キープ

④手の位置を動かさず、足を延ばしたまま手に近づける

やってみたら意外ときつい…　でもそのように感じているということは、しっかりとトレーニングができている証拠です！　この動きのポイントは…

★膝を曲げないこと

トレーニングの全編はコチラからチェックしてみてください！

忙しくてもこれならできそうですね！ おうち時間を利用して、トライしてみてください！（大嶋美穂）

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