ついつい溜め込んでしまう日頃のストレス。特に、20代～30代になると仕事だけでなくプライベートなどでも責任をもつ機会が増えて、ストレスを感じがち。そのため、心も体も疲れがたまってしまっている方も多いはず。
そこで、HiClub株式会社が20歳～39歳の女性448人を対象に行った、「ストレスの発散方法」に関するアンケート結果を紹介します！
■これで解消！ストレスの発散方法ランキング
「話すことによりストレス発散！」「やっぱり寝るのが一番」「大人のストレス発散方法は散財」「究極は“推しへの愛が発散に一番」と、忙しい毎日の中でも工夫しながら、各々の方法で溜まったストレスを発散させている様子がうかがえます。それでは、実際に寄せられたコメントと共に、さらに詳しく見ていきましょう。
第10位 ゲーム
- 「仕事以外のことに集中してできる」
- 「人間関係がストレスなので、人間関係のないゲームで発散している」
- 「ゲームに夢中になるとスッキリする」
- 「ゲームでRPGとかで相手を倒す時の爽快感がたまらない」
- 「没頭して現実逃避」
現実から離れたゲームの世界で気分をリフレッシュしている方が多いようです。ストレスフルな現実から離れて、バーチャルの世界でストレス発散できるのは近未来的。ゲーム越しだからこそ関わりやすいという、ゲームならではの人間関係もストレス発散に繋がる魅力なのかもしれませんね。
第9位 有給休暇取得
- 「お金をいただく休暇最高！！しっかり休みます！」
- 「有給休暇は義務、しっかり休んでリフレッシュが大事」
- 「仕事を休んだ日は気分がいい」
- 「身体の休息と心の休息が有給休暇」
お金をいただいたうえで、しっかり休みを取ることはビジネスウーマンにとって至高のストレス解消方法の様子。特に有給休暇であることで、「休むべき日！！」と切り替えやすいので気兼ねなく休めるというのもあるのではないでしょうか。普段忙しくしているからこそ、特別な休暇にはしっかり自分の好きなことをして心も体もリフレッシュしたいですよね。
第8位 甘いものを大量に食べる
- 「スイーツは命」
- 「糖分を摂ることで、体に幸せが満ちてくる」
- 「体重を犠牲にして！ストレス発散！！」
- 「甘いものを食べるとスッキリする」
- 「イライラした時は甘い物(チョコレート)を食べて、スイッチを切り替えるようにしています」
- 「食べるのが大好き、中でもスイーツ」
ちょっとしたご褒美の意味も込めて、糖分をとることで頭をリフレッシュしている方が多いようです。美味しいスイーツをいっぱい食べて、自分のテンションを上げましょう。気になっていたスイーツの食べ比べなども、元気になれるならたまにはOK。ダイエットは明日から！甘いものでお腹も心も満たされればプラマイ0です。
第7位 飲酒
- 「お酒飲んで現実を忘れたい」
- 「お酒を飲んで楽しくなってストレス発散！」
- 「嫌なことを考えたくない時に、飲んで寝る」
- 「みんなでお酒を飲んでワイワイ楽しむのが良い」
- 「ひとりでしっぽりと、グラス片手に好きなお酒を飲んでいる時が最高」
- 「美味しいお酒を飲むと気分が良くなる」
お酒の力を借りてとりあえず現実逃避をしてみるという方もいる様子。好きなお酒を飲んで気持ちよく時間を過ごせることは、大人だけができる素敵なストレス発散方法ですよね。それこそ、お酒に合うスイーツを用意したりと、他のストレス発散方法と組み合わせるのもアリなのでは？！ただし、飲み過ぎには注意です。
第6位 推し活
- 「推しは一番の栄養素！！」
- 「推しに癒されている」
- 「幸せの元が推し」
- 「推しを見てればストレスも悲しみも全部吹っ飛ばしてくれる」
- 「推しは癒してくれたり、励ましてくれたり、元気をくれたり、涙活をさせてくれたりと万能」
- 「推しは精神衛生を良くする」
- 「推しの笑顔が自分の幸せ」
推しはストレスに効く最高の万能薬！歌ったり踊ったり、そんな姿を見るだけでも癒される方も多いはず。日頃忙しくて見逃していたコンテンツを一気にみるのもいいかも。全力で推して、自分の心を元気にしましょう！推しがついていると思うと、頑張れちゃう！！
第5位 寝たおす
- 「とにかく寝る」
- 「寝ることが好き」
- 「寝たらどうでもよくなる」
- 「考えをリフレッシュするのにぴったり」
- 「寝てる間は何も考えなくて良い」
- 「大抵のことは思考力が低下して起きる！寝てリフレッシュ！」
- 「睡眠をとって、心と体を休める」
- 「考え事をしだすとストレスが溜まるので、強制的に考えないように寝る」
自身の考えをリセットするためにとにかく寝るという方が多いようです。忙しい毎日でも睡眠時間をどうにか確保してぐっすりと寝ると心が少し軽くなるのかもしれません。一旦休むことで、切り替えましょう。
第4位 散財
- 「好きなものを買うのが発散になる」
- 「物欲を満たすと次に活かせる」
- 「かわいいものを買うとストレス発散」
- 「いつも我慢しているから、買い物で爆発させてる」
- 「ネットショッピング大好き、プチプラを複数購入」
これぞ“大人”のストレス発散方法。毎日、しっかり働いている社会人だからこそできる方法ですね！自分の周りが好きなもので溢れているとテンションが上がること間違いなし。買い物で発散して、「また次買い物をするために頑張ろう」と仕事のモチベーションにもなりそうです。
第3位 カラオケ
- 「叫びたい」
- 「歌うのが大好き」
- 「まずはハードロック入れる」
- 「好きな歌手になりきって、ひとりカラオケ」
- 「無心で大声を張り上げる」
- 「声にストレスをのせて吐き出す」
大声を出して、おもいきり叫んだり、周りを気にせず好きな歌手になりきって好きな歌を歌うと気分もスッキリ！普段大声を出す機会がないからこそ、思いっきり声を出した後の爽快感は最高です。みなさんはストレス発散したい時におすすめの曲はありますか？
第2位 1人の時間を過ごす
- 「気を使わずに済むので1人になりたい」
- 「人といると気を遣って疲れる」
- 「1人でのんびり過ごすとリフレッシュできる」
- 「誰かと一緒にいることでストレス発散にはならない、別のストレスが溜まる」
周りを気にせず一人でリラックスした時間を過ごしたいとの声が多数。
具体的には、
- 「1人時間ならカラオケもアロマも好きなことできる」
- 「ひとりで推しをみることでその間は嫌なことを忘れられる」
- 「贅沢に自分勝手に時間を好きなように使えるのが好き」
と、誰にも気を遣わずにやりたいことをやるという意見がありました。友人たちと過ごす時間もいいですが、たまには1人で過ごす時間を作って思う存分リフレッシュしたいですよね。仕事などで気を張ってしまいがちだからこそ、気ままに過ごせる時間を作ってみましょう。
第1位 親しい人に話を聞いてもらう
- 「気心の知れた人に話を聞いてもらうのが一番」
- 「話す事で自分の中で言葉が整理されます」
- 「友達と話すと気持ちが楽になれる」
- 「恋人や友人と結果的に遊びにいく事にも繋がる」
- 「話すことで癒されたり、問題解決に繋がって心が軽くなる」
話すことで頭が整理されスッキリして、ストレスが発散されるという方が多い様子。自分だけだと、考え込み過ぎてしまう場合もあるので意外と大事なのかもしれません。相談に限らず、何気ない話を聞いて貰えるだけでも心が軽くなりますよね。それに、仲の良いパートナーや友人と一緒にいるだけでも心が癒される方も多いのではないでしょうか。
■いろいろ試して、溜めずに発散！！
忙しくなったり、プレッシャーを感じるとついつい溜め込んでしまうストレス。ぜひ、自分に合ったストレス発散方法を試してみてください。「甘いものを食べながら推し活をする」「有給休暇を取って1日中ゲームに熱中」などいろいろ組み合わせながら、いっぱいいっぱいになる前に発散していきましょう！(岡美咲)
▼疲れて何もしたくない日は…
