「女磨き」であか抜けた女性になりたい！すぐにできる自分磨きのポイント

女磨きや自分磨きをして、今よりもあか抜けた女性になりたいと思っている人も多いはず。ですが、具体的にはどんなことをすれば良いのかわからない…という声も。今回は、女性たちが実践して効果があった女磨きの方法をまとめました！

Contents

女磨き、自分磨きとはどういう意味？
外見的にあか抜ける「女磨き」の方法
内面的にあか抜ける「女磨き」の方法
おすすめの女磨き【生活編】
実践して効果があった「女磨き」6選
自分磨きノートで女磨き！書き方のコツ5つ
あなたにおすすめの自分磨きがわかる心理テスト
【まとめ】

女磨き、自分磨きとはどういう意味？

女磨きや自分磨きとは、なりたい理想の自分に近づくために内面や外見を高める努力をすることをいいます。人によってどんな女性になりたいかは違ってきますから、当然自分磨きの方法もさまざま。今回は、おすすめの自分磨きをたくさんご紹介するので、あなたの理想像に近づくためにはどんな自分磨きが合っているのかチェックしてみてくださいね！

外見的にあか抜ける「女磨き」の方法

ここから具体的な女磨きの方法をご紹介。20～30代女性150人に聞いてみました。

(アンケート／株式会社クロス・マーケティング QiQUMOにて調査)

1．自分に合うスキンケアを見つける

「スキンケア」（回答多数）
「スキンケアで肌をキレイに見せる」（27歳・会社勤務）
「丁寧にスキンケアをする」（38歳・専業主婦）

外見の魅力を高めるのは、何といっても素肌。素肌が綺麗だとメイクのりもよくなります。生活習慣を見直したり、使うアイテムを変えたりと、色々試してみて！

2．ダイエットをする

「ダイエット」（35歳・会社勤務）
「適度な運動で体型維持」（36歳・パート・アルバイト）

自分磨きと聞いて、真っ先に「ダイエット」が思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。自分の体型に悩みがあると、前向きな気持ちになれないことも。まずは自分に自信をつけるところからスタート！

3．メイクの研究

「メイク」「眉」（回答多数）
「メイクの研究」（25歳・パート・アルバイト）
「メイクを研究する。髪型を気にしてみる。シャンプーを良いものに変える。自分の体格に合う服装を見つける」（31歳・パート・アルバイト）

第一印象が素敵に見えると、その後の関係作りもスムーズかも。そのために自分に似合うメイクをとことん研究するのもおすすめです。似合う系統がわかれば、自分に自信がついてくるはず。

4．トレンドを取り入れる

「トレンドのメイクを研究してファッションも流行りを入れる」（25歳・会社勤務）
「ファッションの研究」（33歳・会社勤務）

メイクにもファッションにも流行りすたりがありますよね。洗練された人は、さり気なくトレンドを取り入れています。

5．姿勢をよくする

「姿勢をよくする」（36歳・専業主婦）
「姿勢をよくして颯爽と歩く。はっきりと話す。自信持って行動する」（25歳・無職）

素敵な女性にはみんな姿勢がいいという共通点があります。背筋を伸ばして歩くことから始めてみるのもおすすめです。

6．憧れの人のファッションなどを真似してみる

「ロールモデルを見つける、自分に合うメイクを見つける、筋トレをする」（22歳・学生）

自分がどんな人になりたいのか、ロールモデルとなる人がいると自分磨きにも力が入ります。憧れの人を見つけてスマホの待ち受けなどにするのもおすすめです。

内面的にあか抜ける「女磨き」の方法

続いては内面の女磨きの方法についても聞いてみました。

1．資格取得の勉強をする

「資格の勉強をする」（26歳・会社勤務）
「勉強する」（27歳・会社勤務）

資格の取得などを目指して日々勉強するのも内面を磨くのにピッタリです。気になっている資格が取得できれば自信にもなりますし、スキルアップを通して収入まで上げられるかも！

2．マナーを身に着ける

「マナーに気をつける」（回答多数）
「しぐさや言葉遣いに気をつける」（39歳・パート・アルバイト）
「教養を身につける」（29歳・会社勤務）
「本を読んだり、情報に敏感になり教養をつける」（38歳・専業主婦）

人として最低限のマナーを身に付けるのはもちろん、学問・知識などの教養も深めるとさらに中身のある人に。普段の所作にも表れそう♡

3．常に笑顔でいられるようにする

「笑顔」（回答多数）
「すぐに怒らない。言葉遣いを綺麗にする」（35歳・専業主婦）

魅力的な女性は、自分の機嫌を自分でとることができます。そのため、機嫌が悪くてイライラしたり怒っている姿を周囲に見せることは少ないはず。365日笑顔でいるのは無理かもしれませんが、なるべく笑顔でいようと意識するだけでも毎日が変わるはずです。

4．悪口を言わない

「悪口を言わない」（回答多数）
「妬み嫉みをしない」（23歳・学生）

悪口って、言った人も言われた人も聞いた人も不幸にしてしまいます。誰ひとり幸せになれないことをわざわざする必要はありません。だれにだって欠点はあるもの。人の悪い所を見つけるくらいならいいところを発見して褒めてあげましょう。

5．ポジティブになる

「ポジティブになる」（29歳・専業主婦）
「ポジティブに考える」（37歳・パート・アルバイト）

常に笑顔でいるとも似ていますが、思考方法もポジティブにできると良いですよね。失敗してもそこから何かを学べる人は魅力的です。

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実践して効果があった「女磨き」6選

続いて、20～30代女性が実際に試して効果のあった自分磨きの方法をご紹介します。

1．ストレッチ・運動

「運動」（回答多数）
「ストレッチ」（26歳・専業主婦）
「ウォーキング」（26歳・パート・アルバイト）
「ヨガに行き内面を整える」（38歳・専業主婦）

適度な運動は健康のためにも美容のためにも重要だとわかっていても、なかなか日々実践するのが難しいですよね。まずはお風呂上がりのストレッチなど、簡単にできることから始めてみましょう。

2．髪型を変える

「髪型を変える、メガネからコンタクトに変える」（26歳・会社勤務）
「自分に合う縮毛矯正と髪質改善をしたこと。プロのメイクアーティストのメイクレッスンを受けたこと。自分の肌の状態を知り、それに合ったスキンケア商品を使うこと。自分のペースでやりたいことをやること。部屋の片づけをすること」（25歳・会社勤務）

髪型を変えるのは印象を変えるのにとても効果的です。どんな髪型が似合うかわからなかったら、プロに相談してみましょう。

3．メイクの研究

「メイクを頑張った」（35歳・会社勤務）
「メイク動画を見て真似してみる、好きなファッションブランドを見つける」（22歳・学生）

メイクも少し変えるだけで印象を変えられます。自分に合ったメイクを研究したり、新しいメイクにチャレンジしたりしてみて。

4．ストレスをためない・解消する

「ストレスを溜めない」（36歳・医療関連の専門職）
「リラックスできる時間を作る」（25歳・パート・アルバイト）

ストレスは心身の健康にとって害になります。日頃からストレスをためないようにし、たまってきたなと感じたら早めに解消しましょう。

5．食生活を見直す

「食生活」（回答多数）
「食生活を整える」（35歳・甲斐性）
「食生活を見直して野菜多め、肉少なめにしたら体調がとても良い」（36歳・専業主婦）

人は食べたものでできていると言われます。休んでも疲れがとれなかったり、肌の調子が悪かったりするのなら、食生活の改善が必要かもしれません。

6．睡眠をたくさんとる

「睡眠をとる」（25歳・会社勤務）
「睡眠時間を増やす」（37歳・派遣社員・契約社員）

ついつい夜中までSNSを見てしまって睡眠時間が減ってしまうなんて経験をしている人も多いはず。十分な睡眠をとるだけで劇的に心身の調子が良くなることもあるので試してみてくださいね。

自分磨きノートで女磨き！書き方のコツ5つ

1．最初のページになりたい自分や目標を書く

自分磨きノートで最も大切なのが、なりたい自分像や目標を持つことです。なぜ自分磨きノートを始めるのかを最初に明確にすることで、何のために自分が頑張るのかをしっかり認識することができます。なりたい自分像や目標は、ノートを開くたびに目に入るように、最初のページに書いておくのがおすすめ！
美容やダイエット、資格取得、貯金…どんな目標を書いてもOKです。ただし嘘のない目標を立て、自分が楽しんで取り組めるような書き方をしてみて！

2．今の自分の現状や足りないものを書き出す

自分の現状を書き出し、理想像に対して今の自分に足りないものを視覚化するのも大切なポイント。
たとえばダイエットの場合、理想の体重を目標として書いたうえで「今の体重は〇〇kgで、運動はあまりしない。でもお菓子をたくさん食べがち」と現状を書きます。次に「目標まで〇〇kg。この体重になるためにはお菓子などの間食を減らしたり運動が必要」と、足りないものや大まかな改善点を見つけておくと、日々の目標やメニューが立てやすくなります。

3．達成できる範囲の小さな目標やメニューを立てる

自分磨きノートには、目標やゴールに向かっている途中の記録を残します。日々の目標やメニューを立ててこなしていき、ノートに書き綴っていくことになります！ただし、いきなり極端な目標やメニューを立ててしまうと挫折してしまい、継続が難しいことも…。毎日でも達成感が感じられるよう、「ちょっと頑張ったらできるかな」くらいの範囲の小さな目標やメニューを立てるようにして、毎日こなしていくことを習慣づけてみて！

4．振り返りと改善点を書き出す

日々の目標をこなしていくと、必ず「ここができなかった」「ここはもう少し工夫が必要」など改善点が出てくるはず。何ができなかったのか、またどうしてできなかったのかをしっかりと振り返り、今後どのように取り組んでいけばいいか改善点を考えるクセをつけましょう。

5．ポジティブな内容を書く

自分磨きノートというのは、理想の自分になるためのノートであって、反省ノートではありません。自分を元気づけるためにも「今週は〇kgしか落ちなかったけど、来週はもっとこうしてみよう」「まだ余裕があるから運動量をちょっと増やしてみよう」と、次に向けたポジティブな内容を書いて、やる気につなげましょう！

自分磨きノートでなりたい自分を実現！書き方のコツを紹介

あなたにおすすめの自分磨きがわかる心理テスト

最後に、あなたにおすすめの自分磨きがわかる心理テストをご紹介。自分を高めたいけれど何をしたらいいかわからないという人は、ぜひチェックしてみてくださいね！

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【まとめ】

自分磨きや女磨きはお金をかけなくてもできます。あまりハードルを上げすぎないで、すぐに取り組めることから始めてみてくださいね！

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