【目次】
・通年の日焼けケアはもはや常識！一日中家で過ごすなら大丈夫？
・うっかり日焼けしちゃった！アフターケアはどうしたらいい？
・目の日焼けも要注意！予防とアフターケア
・日焼けの炎症がおさまった保湿ケアにおすすめのアイテム
・日焼けをなかったことに！本格的な美白ケアアイテム
・コスパ最高のプチプラで日焼けアウターケアが叶うおすすめアイテム
・飲んでケア！日焼け後にもおすすめのサプリやドリンク
うっかり日焼けした後はアフターケアが大切です。スキンケアのプロに聞く日焼け後のケアや、日焼け止めの正しい塗り方、眼科医に聞いた目の紫外線ケアなど、おすすめの肌ケアアイテムも合わせてご紹介します。
通年の日焼けケアはもはや常識！一日中家で過ごすなら大丈夫？
■マスクをしていれば、日焼け止めは塗らなくてもいい？
＼教えてくれたのは…資生堂研究員の中西紘美さん／
マスクやサングラス、時計などをしていると、肌が隠れている部分と、そうでない部分の紫外線の当たり方に差ができ、ムラやけの原因になります。マスクで覆っていても、隙間があったり、マスクの種類によって完璧に紫外線を防げない可能性もあるため、マスクで隠れる部分も忘れずに紫外線ケアを行いましょう。
★曇りの日は日焼け止めを塗らなくてもいい？家にいるときの正しい紫外線対策
■日常的に日焼け止めを塗ることが大切
一日中家で過ごす時は、日焼け止めは使わなくてよいでしょうか？
生活紫外線と呼ばれるUV-Aは、雲や窓ガラスも透過し、シワやたるみの原因となります。室内や車内で過ごす際も、油断せずに日常的に日焼止めを塗ることが大切です。換気のために窓を開ければ、その分紫外線が届きやすくなります。また、紫外線が地表に届くのは、昼間だけではありません。紫外線量は、朝7時ごろから徐々に増えはじめ、朝9時には急増します。正午前後にピークを迎えた後は、だんだんと量は減っていきますが、夕方になってもゼロにはならず、午後の遅い時間まで残っています。洗濯物を干す、ベランダで水やりをするなど、短時間であっても紫外線を浴びる場合は、紫外線対策をきちんと行いましょう。
★曇りの日は日焼け止めを塗らなくてもいい？家にいるときの正しい紫外線対策
■プロが教える正しい日焼け止めの塗り方
美肌を守るためには、日焼け止めをムラなく均一に使うことが大切！
＼顔・首の塗り方／
How to
1.手のひらに適量をとり、顔の5ヶ所（両ほお、額、鼻、あご）に少しずつ置きます。
2.顔のすみずみまで丁寧になじませた後、もう一度同量をとり、同じ方法で重ねづけ。
3.首は、手のひらに適量をとり、数ヶ所にのせ、軽く広げてからなじませます。さらに最後に下から上に向かってなじませます。
＼体の塗り方／
How to
1.容器から直接肌の上に線状にとります。
2.手のひら全体を肌にフィットさせて、大きく円を描くようにやさしく広げながらなじませます。少量ずつ足したり、一度に多量をつけたりせず、塗りムラや塗り残しがないように丁寧になじませましょう。
＼塗り忘れの多い部位は？／
髪の生え際、眉間、フェイスライン、首や首のうしろ、耳や耳のうしろ、小鼻のわき、体のわきや側面、サンダルなどを履いている時の足の甲など特に忘れやすいので、注意しましょう。
うっかり日焼けしちゃった！アフターケアはどうしたらいい？
■日焼け後のアフターケアは、まず「冷やす」こと！
＼炎症がある場合は「冷やす」ケア／
肌が赤くなり炎症が起きている時は、軽いやけどをした状態と同じです。まずは水などで肌を冷やし、ほてりを鎮めましょう。
＼炎症がおさまったら「保湿」ケア／
日焼けをすると、角層から水分が失われて肌が乾燥してしまいます。赤みやほてりが落ち着いた後は、化粧水で肌にたっぷり水分を補給しましょう。また、日焼け後の肌は敏感になっているので、化粧水をつける時は強く叩くようにパッティングせず、やさしく丁寧になじませましょう。化粧水をたっぷり含ませたコットンパックもおすすめです。また化粧水の使用量が少ないと、うるおいが十分にいきわたりません。使用量を確認して、適量を守って使いましょう。
＼落ち着いてきたら美白ケアで美しい肌を／
肌が落ち着いてきたら、いつものスキンケアを美白効果のある化粧水や乳液に変える、美白美容液をプラスする、美白効果のあるシート状マスクを使用するなど、自分に合った美白ケアを取り入れるのもよいでしょう。
■日焼けした後のダメージ肌を早く治すための食べ物
日焼けをしてしまったら“ビタミンACE（エース）”を！ ビタミンA・C・Eを合わせた造語で、いずれも抗酸化作用が強く老化を防ぐ作用があり、美容に効果的だと言われている栄養素です。
ビタミンA…皮膚や粘膜を保護する作用があるほか、皮膚の新陳代謝を促す働きがあります。
ビタミンC…言わずと知れた“美白ビタミン”です。コラーゲン生成を促進し肌に弾力と潤いを保持する働きやシミの原因となるメラニンを抑制する作用もあります。
ビタミンE…血行促進作用があり、血行が促進されることで代謝が良くなり肌のターンオーバーがスムーズに行われます。
また抗酸化力の高い食品は日焼けのアフターケアに有効的です◎
【ビタミンAが多く含まれる食品】
レバー、鰻、穴子、卵黄、パセリ、バジル、にんじん、かぼちゃ、大根の葉、春菊、ほうれん草、のり、バター
【ビタミンCが多く含まれる食品】
ピーマン（赤・黄・緑の順に多い）、ゴーヤ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、カブの葉、キウイ、苺、レモン果汁
【ビタミンEが多く含まれる食品】
アーモンド、松の実、ピーナッツ、アンコウの肝、いわし、鰻、鯛、キングサーモン、紅花油
【抗酸化力の高い食品】
ゴジベリー（クコの実）、プルーン、ブルーベリー、トマト、パプリカ、緑茶、大豆、大豆製品、オリーブオイル、ニンニク
目の日焼けも要注意！予防とアフターケア
お肌の紫外線対策はバッチリでも、目については「どうしたらいいのか分からないし…」とつい放置しがち。でも紫外線は、肌と同じく目にとっても悪影響。浴び続けると老眼や病気の原因にも。
■眼科医が教える「目の紫外線対策」とは
＼教えてくれたのは…眼科医の杉本由佳先生／
＼紫外線が目に与えるリスク／
・白目が黄ばむ
・充血、ヒリつく痛みを引き起こす
・視界が歪んだり部分的に暗くなる「黄斑変性症」や、「白内障」などの病気を招く
・老眼を促進する
こうした怖いリスクを防ぐためには、日常から目に降り注ぐ紫外線を防ぐことが必須。目の紫外線対策のポイントは、以下の3つです。
＼朝と夕方に気をつける／
紫外線を含む太陽の光は、昼間は頭の真上から降り注ぎますが、朝と夕方は斜めの角度から直接目に射し込んできます。多くの人にとって通勤時刻でもあるこの時間帯、とくに油断禁物です。
＼必ず「UVカット」のサングラスを使う／
目の紫外線対策には、サングラスを常用するのが一番効果的です。その際、サングラスは必ずUVカット加工がされたもの、できればフレームが大きいサングラスを選びます。
注意したいのは、色の濃さはUVケア効果とは無関係だということ。UVカット加工のないサングラスで濃い色のものは、瞳孔が開くためかえって多くの紫外線を取り込んでしまいます。
＼角膜ダメージをケアする目薬を使う／
いくらサングラスをしていても、100%紫外線を防ぐことはできません。隙間から入り込むこともありますし、サングラスを外すことだってあります。そうして受けた紫外線ダメージを蓄積させないために、角膜を修復する機能のある目薬をサングラスと併用しましょう。
★病気リスクのモト！しないとコワ～イ「目」の紫外線対策、3つのポイント
■目から入る紫外線が日焼けを招く？目薬でアフターケアも
日焼け止めなどで顔や体のUVケアをする女性は多い一方、“目”の対策はおろそかになりがちです。しかし、実は“目の日焼け”は、“肌の日焼け”の一因になることが、実験研究でわかっています。
目に強い紫外線が入ると、それを察知した脳は防御反応を示し、体内にメラニン色素を作るように命令を出します。このメラニン色素とは、紫外線が皮膚の細胞破壊などを防ぐために生成されるものですが、過剰に生成されてしまうと、シミやそばかすの原因になることがあるのです。顔や体の紫外線対策を頑張っていても、目を無防備にさらしていると、せっかくの努力が台無しになってしまう可能性があります。
＼目の日焼け対策、どんな目薬を選んだらいい？／
まず大前提として、紫外線に直接目をさらさないことが大切です。そのため、UVカットが施されたサングラスを日常的にかけるようにしましょう。
また、角膜ダメージを修復する機能のある目薬で適切にケアをすることも重要です。紫外線などによる角膜ダメージは、放置すると、炎症を悪化させたり、眼病を引き起こしたりする原因にもなります。角膜の組織代謝を促進してダメージ修復をうながす活性型ビタミンB2や、角膜にうるおいを与えて保護するコンドロイチンなどの成分が含まれている目薬を選ぶとよいでしょう。
★目から入る紫外線で肌が日焼けするって本当!?眼科医に噂の真相を直撃してみた
日焼けの炎症がおさまった保湿ケアにおすすめのアイテム
■アフターケアにはアロエ！インスタグラマーのおすすめのジェル
「日焼けのアフターケアで大事なのは、とにかく冷やすこと。量もたっぷり使って、肌にこもった熱を取り除きます。一日外にいた日や、焼けてしまったなという日は、冷蔵庫に入れてある“メンターム”のアロエのジェルを全身に。ひんやりし、ほてりがスーッとクールダウンします」（海好きインスタグラマーのminoriさん）
★ヒリヒリ痛くて赤い…紫外線が強い場所で日焼けした時の対処法
■ボディにも保湿力の高いオイルが効果的
「“日焼けしたな”と感じたら、とにかく保湿を徹底。乾燥が気になるときは、化粧水の前にオイルをブースター的に使うこともあります」（CanCam it girlの前坂美結さん）
★「日焼けしたかも…」と思った日の対処法！旅先でも出来るアフターケア
■日焼けした肌にはたっぷりの化粧水を！
「プチプラ化粧水で常に水分補給。ハトムギ化粧水をスプレーボトルに詰め替えて荷物にIN。紫外線を浴びる前、車に乗るとき、海上がりの休憩中など、こまめに化粧水をシュッ！ ビーチでは乾燥しやすいので保湿が必須」（ヨガ・SUPのインストラクターの来夏さん）
★今年はキレイに焼く派のあなたに！日焼けのダメージを最小限に抑える方法
■日焼け後の顔に保湿タイプのパックで鎮静化
「日焼けした後は、とにかく保湿が大切。まずは化粧水をたっぷりつけること！その後はパックで肌の沈静化を。パックは美白タイプのものより、保湿タイプのものがおすすめ」（ヘア＆メイク 後藤若菜さん）
★スキー、スノボ前にチェック！美のプロに聞く♡ゲレンデの日焼け止め対策＆ケア
日焼けをなかったことに！本格的な美白ケアアイテム
■第一三共ヘルスケア トランシーノ薬用ホワイトニングリペアクリームEX
「ジェルっぽいクリームですが、肌につけると薄いベールで包み込んでくれる感じ。日差しの強いリゾートで使ったら帰国後“肌が白い！”とほめられました」（美容ライター 又吉樹菜さん）
■第一三共ヘルスケア トランシーノ薬用ホワイトニングクリアミルクEX
たっぷり潤わせながら、根本から美白ケア。ふっくらと弾力のある肌に導いてくれるミルク。
★【最新アイテム15選】毛穴レス＆美白を作るコツやおすすめスキンケア
■シャネル ル ブラン クリーム
高いホワイトニング効果と保湿効果を備え、シャネル独自の美白有効成分TXCとウメ フラワー エキスがタッグを組んで、深くまでうるおいを届け透明感と明るさを生み出します。なめらかなテクスチュアーで使い心地の良さも抜群。
★ナチュラルにトーンアップ！シャネルの美白ラインに新アイテム登場
■コーセー ONE BY KOSÉ メラノショット ホワイト D
シミの発生源に効かせる美容液。美白有効成分コウジ酸配合で、透明感あふれるクリアな肌へ。
★【最新アイテム15選】毛穴レス＆美白を作るコツやおすすめスキンケア
■クラランス ブライトプラス ブライトニング セラム
メラニンの生成を抑制する厳選された植物エキスや、ヒアルロン酸コンプレックスを投入。シミの元から働きかけ、くすみを払拭しするだけでなく長時間うるおうずみずしい肌を保ちます。乳液のような心地の良いテクスチャーとフェミニンな香りで、美白ケアタイムも至福のひと時に。
コスパ最高のプチプラで日焼けアウターケアが叶うおすすめアイテム
■セザンヌ化粧品 薬用うるおいホワイトニングジェル
化粧水から下地まで1本で7役！ 肌のキメもふっくら細やかに。
★【最新アイテム15選】毛穴レス＆美白を作るコツやおすすめスキンケア
■なめらか本舗 美白ジェル美容液マスク
1枚で、化粧水、美容液、乳液、クリーム、パックの5役をこなすオールインワンタイプ。マスク後の翌朝は、顔色がワントーン明るくなったという人続出！ 美白ラインのオリジナル北海道産大豆「ゆきぴりか」豆乳発酵液に加え、美白有効成分の高純度アルブチンを配合したぷるぷるの美白ジェルが肌の奥まで浸透。肌荒れを予防しながら、透明感のある肌に。
★美白女子必見！なめらか本舗のぷるぷるジェルマスクが今年も限定復活
■薬用美白ヒルセリンクリーム／薬用美白ヒルセリンローション
皮膚科で処方される医療用の保湿剤と、ほぼ同様の使用感＆効果で、超乾燥肌さんや超敏感肌さんからもヘビロテ決定アイテムとして支持を受けているヒルセリンシリーズ。うるおうのにベタつきも少なく、塗った後の次の日の朝は劇的に肌がしっとり。そんな嬉しい保水と抗炎症のWの効果はそのままに、こちらは、美白成分「プラセンタエキス」を配合。
★敏感肌さんからラブコールが絶えないヒルセリンシリーズに薬用美白が仲間入り！
飲んでケア！日焼け後にもおすすめのサプリやドリンク
■ポーラ ホワイトショット インナーロック リキッドIXS
透明感をからだの中から速攻アプローチ。すっきりとした酸味のある風味で飲みやすい。
■コスメデコルテ ホワイトロジスト オーバーナイト インナー プラス
コスメデコルテ最先端研究の結晶「ホワイトロジスト」のインナービューティケア。ブドウ種子ポリフェノール（プロアントシアニジン）ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB2配合。1日4粒のインナーケアで、透きとおるような美しさへ、内側からアプローチ。
★【2020年最新版】日差し対策に！日焼け止め・UVアイテム16選
