医師に聞く！正しい紫外線対策
日差しの強い季節がいよいよ到来！ 美肌を守るために欠かせないのが、紫外線対策ですよね。そもそも紫外線対策っていつが始めどき？ 正しい紫外線対策とは？ などなど紫外線にまつわるクエスチョンに医師がアンサー。正しい対策をしていれば、紫外線の季節も怖くない♡
Contents
教えてくれるのは……美容皮膚科タカミクリニック 副院長 山屋 雅美（やまや まさみ）先生
紫外線が肌にもたらす影響
「紫外線といえば、メラニンを生成してシミを作るイメージが強いですが、シワやたるみ、くすみ、毛穴のひらきなど、さまざまな肌トラブルに関係しています。地表に届く紫外線は、UV-AとUV-Bの2種類あり、それぞれ肌トラブルを引き起こします」（山屋医師）
UV-A……しわ・たるみ・毛穴のひらきを招く
「紫外線の約9割を占め、肌の真皮まで侵入します。肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやエラスチンを変性させます。また、コラーゲンやエラスチンを作り出す線維芽細胞にダメージを与え劣化させるため、コラーゲンやエラスチンの産生量が減少します。これらにより、しわやたるみを引き起こします。肌の弾力やハリが失われると、毛穴周りの皮膚がたるみ、毛穴の開きが目立つようになります。UV-Aは長時間浴びることで肌への影響が蓄積していきます」（山屋医師）
UV-B……シミ・そばかす・日焼けを招く
「メラノサイトを活性化し、メラニンを生成。シミやそばかす、日焼けを招きます。肌表面で吸収。たくさん浴びてしまうとすぐに肌が赤くなるサンバーンが起き、数日後に肌が黒くなるサンタンを引き起こす。短時間でもダメージを与えます」（山屋医師）
紫外線が一番強くなる季節とは？
「気象庁のデータ（2019年、2020年、2021年）によると、紫外線が最も強いのは8月です。5月から急激に紫外線が強くなり、8月にピークを迎えています。8月がもっとも紫外線対策を強化すべき月！」（山屋医師）
※UVインデックスとは紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを指標化したもの。この表の値は、1日の時間毎の観測のうち最大となるUVインデックスを月平均した値です。
出典：気象庁ホームページ
医師が教える正しい紫外線対策の具体例
①晴れの日以外も毎朝必ず日焼け止めを塗る
「紫外線対策の基本は“日焼け止め”を塗ることです。紫外線によるダメージは、紫外線対策を日々しっかりと行っていれば自分で防ぐことができます。1年を通して、毎朝必ず日焼け止めを塗って紫外線ダメージを受けないようにすることが1番の紫外線対策になります。
外出しない日でも毎朝必ず日焼け止めを塗る理由としては、しわ、たるみなどの光老化を引き起こすUV-Aは窓ガラスも通過し、室内に入ってきてしまうからです。家にいるから大丈夫と思わずに、日焼け止めまでが朝のスキンケアと思い、毎朝日焼け止めを塗る習慣をつけましょう」（山屋医師）
②UV効果のあるメイク下地やファンデーションの前に必ず日焼け止めを塗る
「UVカット効果のあるメイク下地やファンデーションなどがたくさん販売されているので、日焼け止めの代わりに使って、日焼け止めを塗らない人も多いと思います。しかし、日焼け止めを1回塗っただけでは、顔全体の6割くらいしかカバーできないため、塗り忘れや塗りムラを防ぐには、2〜3回重ねて塗る必要があります。メイク下地やファンデーションなどの色が付くものを重ね塗りすると、メイクが厚くなってしまいます。ナチュラルな肌感に仕上げるためにも、メイクの前に必ず日焼け止めを塗るように徹底を。日焼け止めを塗った上で、UVカット効果のあるメイクアイテムを使うと塗りムラや塗り忘れをカバーでき、しっかりと紫外線対策ができます」（山屋医師）
③日焼け止めは必ず塗り直しをする
「日焼け止めは汗や水、摩擦で落ちてしまいます。特にマスクを着用する夏は日焼け止めが落ちやすくなっているので、SPFの数値が高いアイテムを使用していても2～3時間おきに塗りなおす必要があります。マスク着用でベースメイクをしていない人は日焼け止めの塗り直しを、ベースメイクをしている人はスプレータイプの日焼け止めを使用する、メイク直しを兼ねてUVカット効果のあるファンデーションやパウダーを活用するなど紫外線対策をしましょう。また、汗や衣服との擦れによって、体に塗った日焼け止めも落ちやすいので、首や手、足だけでも顔と同じタイミングで塗り直しを心がけましょう」（山屋医師）
④日傘を使い、頭皮や髪の毛も紫外線対策を
「紫外線は髪や頭皮にも影響を与えます。紫外線ダメージを受けた髪はキューティクルが浮き上がり、剥がれやすくなって、乾燥、パサつき、切れ毛が起こりやすくなります。頭皮も顔と同様に赤くなったり、皮がむけたりすることで乾燥して弾力が失われると抜け毛の原因になるため、日傘や帽子などを併用するのもおすすめです。日傘を使うことで、顔や体の紫外線対策効果も上がるうえ、熱中症対策にもなります。色選びで迷ったら外側が明るい色で内側が黒いものを選ぶと、熱さも防ぎ、外からの紫外線だけでなく地面や壁から照り返された紫外線も吸収してくれます。ただし、色よりも『遮光率』、『UVカット率』、『遮熱効果』を参考に選びましょう」（山屋医師）
⑤レジャー時はサングラス、UV加工が施されているパーカーを準備
「海やBBQなどレジャー時や、長時間外にいる予定のある日は、目から入る紫外線にも注意を。目に紫外線が入ると日焼けやシミの原因になります。これは目から入った紫外線から肌を守ろうとして、脳がメラノサイトにメラニンを多く分泌するように指示をするためです。夏場に長時間外で過ごすときには、UVカット効果のあるサングラスをかけ目からの紫外線ダメージを受けないように気をつけましょう。紫外線対策には、濃い色のレンズが良いと思っている方も多いと思いますが、濃い色だと瞳孔が開き、より紫外線を取り入れてしまいます。薄い色のサングラスを選ぶようにしましょう。さらに、UVカット効果のある素材のパーカーを1枚持っておき、日差しが強い時などに着用できるように準備しておくと、体と髪・頭皮の紫外線対策になって便利です」（山屋医師）
日焼け止めの正しい塗り方
しっかりと紫外線を防ぐために、日焼け止めの正しい塗り方をチェック！
教えてくれたのは……銀座ケイスキンクリニック院長 慶田朋子先生
肌トラブルの原因やスキンケアについてなど、わかりやすい解説が人気で、女性誌をはじめ、各メディアでも活躍中の美容皮膚科医。https://www.ks-skin.com/
How To
「①スキンケアをしたあと、手の甲に日焼け止めを500円玉大出し、おでこ、両頬、鼻、あごに5点置きして、内側から外側に向かって広げます。中指と薬指の先を使って塗ると力が入りすぎずお肌に優しいです。小鼻や目のまわりは薬指の先を使うと◎。これを2回行って。②③顔を塗り終えたら、手の甲に①の半分の量を出し、耳や首の後ろも忘れずに塗ります」（慶田先生）
体には直接出してOK！
撮影／金野圭介、構成／石村真由子、モデル／怜奈（CanCam it girl）、デザイン／野村ほのこ（Beeworks）、WEB構成／齋藤奈々
【2022年最新】注目10ブランドのおすすめ日焼け止め
絶対に焼きたくない方のために、人気日焼け止め10個を徹底レポート。各アイテムのテクスチャー、焼けにくさ、保湿力などはアイテム下のリンクからチェックして！
2022年、日焼け止めのトレンドは？
2022年は、SPF・PA値が高いのはもはや当たり前！ 今シーズンは環境に配慮したものや、スキンケア並みの肌ケア効果が期待できるものが充実♡ ライフスタイルに合わせてぴったりの1本を見つけて！
①資生堂 アネッサ
汗・水・熱＆空気中の水分に反応してＵＶブロック膜が強化。
■総合評価：サラサラ派は絶対買い！ な最強日焼け止め♡
焼けにくさと保湿力が高得点！ サラッとした使用感で好みは分かれるかも。程よくトーンアップできるから、下地としても優秀です。
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②カネボウ化粧品 アリィー
ビーチフレンドリー処方で環境に優しいのが魅力♪
■総合評価：日焼け止め効果は高いが、丁寧に塗ることが必須！
みずみずしくしっとりした仕上がり。肌なじみはもうひと声欲しいところだけど、丁寧に塗り込めばOK。トーンアップ＆保湿力も申し分なし♡
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③花王 ビオレUV
水みたいに広がって密着。使用感のストレスゼロ♡
■総合評価：軽い質感で素肌感キープ！ 自然な仕上がり派にはコレ
使い心地重視なタイプにおすすめ！ 下地効果や保湿力はやや低いけど、肌なじみのよさと素肌感は高評価。ストレスなく使いたいならコレ♪
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④コーセー プレディア
肌あれ・ニキビから守ってくれる成分がＩＮ！
■総合評価：ツヤ感と保湿力はトップクラス！
肌あれ対策にすぐれた成分が配合されているのも納得な保湿力とツヤ。乳液としても使用できるので、オールシーズン使いたい気持ちよさ。
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⑤コーセーコスメポート サンカット®️
潤いを保ってくれるスキンケア成分がたっぷり！
■総合評価：￥1,000以下とは思えないハイスペ日焼け止め！
香りの強さと白浮きはやや惜しいけど、丁寧に使うことができれば気にならない程度。ツヤ＆透明感を優先したい人にはうれしい1本です♡
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⑥スキンアクア ネクスタ
サンゴや海への悪影響となる成分が不使用！
■総合評価：UVカット＆保湿力が優秀すぎる！
環境に優しい処方なのにしっかり紫外線もブロック。保湿力が高く潤いをキープしながらも、サラッと質感で日焼け止め特有のストレスがないのも魅力。
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⑦ラ ロッシュ ポゼ
乾燥にもテカリ防止にもアプローチできる1本。
■総合評価：下地両立派に◎なトーンアップ力とツヤ感
リキッドファンデのような質感で下地機能もバッチリ。白浮きしなさとツヤの自然さはハイグレード♡ 新しく混合肌用に設計された、頼れる1本です。
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⑧アリエルトレーディング ファミュ
天然成分100％のヴィーガン処方♡
■総合評価：保湿力は惜しいが自然な使用感♡
仕上がりのよさはかなり高評価。ナチュラルな香りと繊細なツヤ感もうれしい。しっかり保湿したあとに重ねるのが1日中快適に使うのにはよさそう！
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⑨アンプリチュード
高保湿成分配合による潤い持続力が魅力♡
■総合評価：仕上がりとUVカット両方求めるなら買い！
トーンアップ力＜透明感の1本。仕上がりの自然さと使い心地のよさが飛び抜けている。さらに高いブロック効果が備わっており、頼もしさ抜群！
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⑩イニスフリー
ノンケミカル＆無添加でリーフフレンドリー処方！
■総合評価：ナチュラルでサラスベな肌を叶えられる！
白浮きの不安がゼロな上、トーンアップしてくれるところがうれしい。手軽な使い心地＆皮脂吸着パウダー配合だから汗をかくレジャーシーンにも◎。
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