■お酒を飲んでも太らないために…カロリーをチェック！
女子にありがちなお酒の飲み方パターンを3つに分けて、試しに計算してみました。
※カロリーは大手居酒屋「和民」の1杯あたりの表記です。
【ケース1】飲む日はとにかく飲みまくる！チャンポン派A子さんのケース
◆A子「とりあえず1杯めは生中でしょ。そしてグラスのスパークリングワインとかシャンパンでドライブをかけて、日本酒を1合たしなんで、デザートがわりに梅酒ロック2杯くらい」
◆計算してみた
生ビール中ジョッキ：136kcal
グラスシャンパン：248kcal
日本酒1合：248kcal
梅酒ロック：184kcal×2
合計：1,000kcal
私がよくやるパターンなのですが、よく言われている成人女性の1日の摂取カロリーが1,800kcal～2,200kcalなので、飲み物だけで1日のカロリーを半分以上も摂っている！？ と驚きました…。
では、低カロリーに抑えるなら……？
◆飲みまくりたいチャンポン派、A子さんが低カロリーに抑えるなら……
【1】乾杯時にのどごしのいい炭酸が欲しいなら、ビールのかわりにハイボールなら73kcalとカロリー半分程度。
【2】ワイン系は炭酸なしのものにすると110kcal程度に下がります。また、甘さやアルコール度数が上がるとカロリーはアップ。
【3】お米が原料の日本酒は高カロリー高糖質。飲むなら熱燗でちびちびと。さらに、同じお米が原料のものでもマッコリなら実は40kcal程度！
【4】焼酎でも果実酒でも、水割りにしてアルコールを薄めて飲むと翌日への影響も少なくgood。飲みまくりたい方は特に、アルコールと同量の水を飲みましょう。
ちょっとの工夫で低カロリーに抑えられるので、ぜひとも次の飲む機会から実行したいですよね！
この他にも、「甘党さん」「ダイエットのためにウーロン茶割りだけを飲み続ける」の2つのタイプについても分析しているので、当てはまるあなたはぜひチェックしてみてください！
★元記事はコチラ→ウーロン茶割はカシスウーロンの4倍カロリーが高い！太らないお酒の飲み方、教えます
年末年始太りを最小限に抑えるためにも……賢い食べ方や飲み方をしっかりマスターしておきましょう！（かすみ まりな）
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