必見！風邪やインフルエンザ予防のために摂るべきビタミンとは？

◆ビタミンAが豊富な食材リスト

◆にんじん
1/3本（60g）＝ビタミンA　408μg

◆にら
1/2把（60g）＝ビタミンA　145μg / ビタミンE　1.3mg

◆チンゲン菜
1/2株（50g）＝ビタミンA　85μg

◆ルッコラ
1/2把（25g）＝ビタミンA　75μg

◆ウナギのかば焼き
1串（100g）＝ビタミンA　1,500μg / ビタミンE　4.9mg

◆牛乳
1カップ（210g）＝ビタミンA　80μg

◆卵
1個（53g）＝ビタミンA　80μg

★老化防止！抗酸化ビタミンA・Eが豊富な食材はこれ！