【診断結果】
3個以下：ネットと適度な距離感をキープしていて、今のところ心配なし！
4～7個：自覚している以上に、ネットに時間を割いている可能性大。まずはオンラインでいる時間を記録してみましょう。
8～10個：軽度のネット依存で、心身への影響があらわれ始めているはず。今すぐデジタルデトックスにトライ！
私はギリギリ7個！ しかし「オンラインでいる時間を記録してみて」なんて、むしろオフラインでいる時間を記録したほうが絶対に早い私は「むしろこのレベルだとまずネット依存じゃないのか……！」とホッ。
さて、ネット依存のあなたも、ネット依存予備軍のあなたも、ちょこっとネットから離れる「プチ・デジタルデトックス」してみませんか？ 「最近なんか時間がなーい！」を解消してくれるかもしれません。
【プチ・デジタルデトックス方法】
□ 寝る前の2時間は、スマホやPCにさわらない
□ スマホのアラームを目覚まし時計がわりにしない
□ アプリの断捨離をする
□ “なんとなく”ネットサーフィンをしない
□ 休日は月に1回、スマホを家に置いて外出してみる
□ スマホの電源を切って、1泊旅行してみる
「無意識にさわる」をやめて、「スマホにさわらない！」と意識するのが何より大事。緊急の連絡が入る可能性が低い休日には1日スマホにさわらないでみると、予想以上のすがすがしさと解放感に驚くはず。
「ネットがない時代ってどうやって生きていたんだろう……」というレベルで、気づかないうちに、一日のかなりの時間を費やしてしまうインターネットタイム。「完全に離れる」は難しいかもしれませんが、効果的に「ちょっと離れる」を取り入れて、「ちょうどいい距離」でつきあっていきましょう♪（後藤香織）
『Oggi』2015年10月号（小学館）
【あわせて読みたい】
※絶対やめて！日常の〇〇行動が女子を「スマホブス」にする事実が判明
