美容や健康にあれがいい、これがいいと聞いても、すべてを食事に取り入れるのは正直難しい…。だからこそ、サプリやインナーケアアイテムの力を借りるのが賢い選択！ でも、取り入れたいと思っても「数がありすぎてどれを選んだらいい？」「人工的なものはちょっと不安…」と迷っている人もいるはず。
そこで、20代女性におすすめのサプリメント＆食品をCanCam編集部が厳選！ お悩み別にまとめました。
Contents
iHerbの人気アイテムから厳選！お得なクーポンも
今回ご紹介するのは、自然派健康食品を多く取り扱う「iHerb」で買えるアイテムたち。
iHerbは、自然派健康食品やコスメなどの美容健康アイテムを5万点以上取り扱うアメリカ発のECサイトで、その利用者数は世界で1200万人以上！ リーズナブルな価格や、迅速な配送が魅力で、日本でも利用者がメキメキと増えています（そんなこと言われるまでもなく「使ったことがある」という人が多いのでは？）。
豊富なレビューもiHerbの魅力のひとつで、実際に購入した人しか書き込めないため、信頼度が高く、商品選びの参考になります。慎重に吟味したいサプリメントを選ぶ際の、強い味方になるはず！
今ならお得なクーポンコードもあり！
- Neocell（コラーゲン）対象商品 20% OFF クーポン
- 期間：2025年6月30日（月）18:00まで
- クーポンコード：NEOCELL20
1．「肌あれが気になる」人におすすめのサプリ
California Gold Nutrition, Gold C™
圧倒的なコスパの良さで人気のiHerbのプライベートブランド「California Gold Nutrition」のビタミンCサプリメント。60日分でこの価格は神コスパ…！ なんと1粒にビタミンC1000mgが配合されているので、1日1粒でOKなのも続けやすいポイントです。お肌のためや健康管理のために取り入れている人も多いビタミンC。迷ったらまずはコレ！の鉄板アイテムです。
NeoCell, Super Collagen
体のタンパク質の約25％を占めるといわれ、肌や髪などをサポートするコラーゲンは、20代以降、体内で作られる量が減ってしまうと言われているため、積極的にとりたいもののひとつ。1998年デビューのコラーゲンブランド「NeoCell®（ネオセル）」は、粉末やカプセル、グミなどライフスタイルに合わせて選べるさまざまなコラーゲンアイテムを展開していますが、中でも人気なのが、このタブレットタイプ。持ち運びにも便利で毎日続けやすい！
Natural Factors, 亜鉛キレート
不足すると味覚に影響が出たり、肌トラブルが起こりやすくなったりするといわれる亜鉛。加工食品などをよく食べる人は吸収率が低くなるという話もあるので、身に覚えのある方はサプリで補うのもおすすめ。55年以上の歴史があるオーガニック農園発ブランドである「Natural Factors」の亜鉛キレートは、吸収されやすいようにお米から作られている点も推せます！
California Gold Nutrition, AstaLif
iHerbのプライベートブランド「California Gold Nutrition」のアスタキサンチンサプリメントも人気！ サケやエビなどに多く含まる赤い天然色素一種であるアスタキサンチンは、高い抗酸化作用があることが知られており、美意識が高い女性たちも多く愛用しているのだとか！
CanCamスタッフも愛用！
「インナービューティーに興味があり、紫外線対策と肌のくすみ予防のために飲み始めました。飲み始めてから、肌のトーンが明るくなったような気が…？ これからもコツコツ続けてみようと思います！」（SNS担当・浜崎真衣）
2．「ダイエットが停滞中…」な人におすすめのサプリ＆アイテム
Doctor’s Best, アルファリポ酸
糖質からエネルギーを作り出す際に必要だとされるアルファリポ酸は、糖質の摂りすぎが気になる人に人気のサプリメント。食品に含まれるアルファリポ酸はごくわずかのため、サプリメントの助けを借りるのがおすすめ。医療専門家によって設立されたブランド「Doctor’s Best」のこちらは、600mgと配合量が多いところが人気！ ほかに、よりリーズナブルな300mg、150mgタイプもあります。
EVLution Nutrition, 100％ホエイプロテイン、ダブルリッチチョコレート
ボディメイクなどのために女性でも飲む人が増えているプロテインパウダー。味が苦手で続かない…という方にもおすすめなのが、スポーツやフィットネスに励む人に向けたブランド「EVLution Nutrition」のプロテインパウダー。購入者によるレビューでも「ココアみたいな味がおいしい」という声が多いんです！ 比較的価格が高くなりやすいホエイプロテインでありながら、リーズナブルな価格も魅力！
3．「寝つきが悪いかも…」な人におすすめのサプリ＆アイテム
EVLution Nutrition, SleepMode®
リラックス効果が期待できるテアニンや、睡眠の質の向上が期待できると人気のGABAのほか、カモミールなどのハーブも入ったサプリメント。1回2粒で飲みやすく、1か月分でこの価格はコスパ抜群！
Doctor’s Best, 高吸収性マグネシウム
骨を構成する成分のひとつであるマグネシウムは、不足するとさまざまな健康トラブルにつながる可能性があるものの、全体的に不足傾向なのだとか。「寝つきが良くなった気がする」というレビューも多いこちらのサプリメントは、リラックスタイムのサポートも期待できそう！
Celestial Seasonings, ハーバルティー Sleepytime
50年以上の歴史を持つアメリカのハーブティーメーカー「Celestial Seasonings」のハーブティーの中でも特に人気なのがこちら。繊細なカモミール、さわやかなスペアミント、フレッシュなレモングラスなど、気分が落ち着くハーブのブレンドによる心地よい香りが特徴です。40袋でこの価格というのもうれしい！ カフェインフリー。
Celestial Seasonings, Tea Well
質の高い睡眠をサポートすることで知られるメラトニンを配合した「Celestial Seasonings」のハーブティーも人気！ 有機レモンバームや有機カモミールの爽やかな風味。カフェインフリーで就寝前のリラックスタイムにぴったり♡
4．「体調を崩しがち」な人におすすめのサプリ＆アイテム
California Gold Nutrition, ビタミンD3グミ
日光を浴びると皮膚で生成されることから「サンシャインビタミン」とも呼ばれるビタミンDは、丈夫な体づくりをサポートするビタミン。紫外線を気にしていたり、室内で過ごすことが多かったりと、日光を避けがちな人は特に意識的にとりたいところ！ iHerbのプライベートブランド「California Gold Nutrition」のこちらはグミタイプなので、おやつ感覚で手軽にビタミン補給できます♡
Egmont Honey, マヌカハニー、生＆非加熱、MGO（メチルグリオキサル）50+
高い抗菌力が魅力のマヌカハニーですが、毎日の習慣にするにはお値段がネック…という人も多いのでは？ 国の自然保護地域に指定されている、ニュージーランド・エグモント国立公園の厳しい監視のもとで40年以上マヌカハニーを届ける「Egmont Honey」のマヌカハニーもiHerbならこの価格！ 「くせがなく食べやすい」というレビューも多く、マヌカハニーデビューにもおすすめです。
5．「お腹の調子がいまいち…腸活すべき？」な人におすすめのサプリ
California Gold Nutrition, LactoBif® 30プロバイオティクス
iHerbのプライベートブランド「California Gold Nutrition」のプロバイオティクスサプリメントは、5種類の乳酸菌と3種類のビフィズス菌を含む8種類の生きたプロバイオティックス菌株を配合。「お通じがよくなった」という購入者レビューも多数！
CanCam it girl ICONSも愛用！
「サプリはいろいろと試していますが、腸内環境がよくないとサプリを飲んでいても効きが悪いと聞いたので、腸内環境改善目的で飲んでいます。便秘予防にもなっている気がします！」（CanCam it girl ICONS・伏屋璃乃さん）
Renew Life, ウィメンズケア、Ultimate Flora™
プロバイオティクスを中心としたサプリメントに定評のある「Renew Life」の、女性向けサプリメントもiHerbで人気！ 腸内環境を整えたい方のほか、フェムケアにぴったりの一品です。
Natural Factors, WellBetX、ベルベリン500 mg
下痢止めや整腸剤の成分としても使われるというベルベリンのサプリメント。さまざまな植物に見られる天然成分というところも推しポイント！ 「ガスによるお腹の張りや便秘の解消を感じた」という購入者レビューも♡
iHerbで人気のサプリメント＆インナーケアアイテムの中から、20代女性におすすめのものをご紹介しました！ 5万点以上のビューティ＆ヘルスケアアイテムがそろうiHerbなら、ぴったりのアイテムがみつかるはず。キャンペーンも定期的に行われているので、こまめにチェックしてみてくださいね！
