突然ですが、私のモーニングルーティンの理想＆現実です。
↓理想↓
↓現実↓
……そう、現実はうまくいかないことはわかってる。でも、そろそろシャッキリ動けるようになりたい！
そんなときにSNSで見つけたのが「モーニングページ」というものでした。これがまさか、私の朝を変えるとは。
もともと文章を書くのが好き、そして超がつくほどアナログ派。そんな私がすっかりハマった「モーニングページ」をご紹介します！
「モーニングページ」とは
ジュリア・キャメロン氏の著書「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」で提唱されたジャーナリングです。
要点をぎゅっとまとめると…
①ちょっと早起きする ②まずノートを開く ③思ったことを素直に、自由に書きまくる
という活動です。
いざ実践！
■2週間のノルマ
今回の挑戦では、自分にこんなノルマを課してみました。
・「起きる→モーニングページ→洗面→着替えや朝食」をルーティン化
・自分の感情に素直に、とにかく1ページ書く(一般的には「3ページ」なんですが、すみません、初めてなのでハードル下げてスタートしてみます)
・2週間は読み返さない
■まさかのゼロ日目
ごめんなさい。7:00に起きるつもりが、気づけば7:30でした…。家を出るまであと20分。
優先順位は「ノートを書く<眉毛を描く」ということで、自分を責めつつ今日はパス。明日から。本当に明日から！ スタートします！！
■今度こそスタート/1日目
11月29日水曜日、天気は晴れ。
なんとか起きましたが…あれ？ これ、何書けばいいの…？ とりあえず、その気持ちを書き出してみます。
(弱音と愚痴をタラタラ。買うものリストを書いて、なんとかページを埋めました。10分かかった。)
決めた。とりあえず皆さんがモーニングページに書いていることを調べて、参考にしてみます！
「＃丁寧な暮らし」の皆さまから学ぶ
「耳かきASMR」「タコの咀嚼音ASMR」とともに、個人的・好きなコンテンツに君臨するもの。それが「ノート術」です。善は急げ。「#モーニングページ」と検索して、皆さんの極意を学んでまいりました。その結果…
・愚痴もOK、弱音もOK。カッコつける必要は一切なし！
・行きたいところ/食べたいもの…自分の「〇〇したい」と向き合ってみよう。
・「ワクワク」とか「イライラ」とか、感情を表すことばもそのまま文字に。頭の中を、素直に書こう。
このあたりがポイントのような気がしてきました。よし。それでは2週間、続けていきます！ 読まれるとちょっと恥ずかしい部分もあるため、ダイジェストでお届け！
なんとか完走しました！ 筋トレは3日と続かないこの私が、2週間続けられました！！
そして最初は10分かかっていましたが、慣れたら4〜5分でサラっと書けて、日常の一部にできました。
というのも、やっているうちに「モーニングページのメリット」をたくさん見つけられたので、苦ではなく続けられるようになったんです。
■2週間続けてみて気がついた、5つのこと
①久々に見返すと…朝のわたし、なんかウケる。
2日目のノートです。なぜかめっちゃ真面目にアラームの止め方説明してる。なんで？ 半覚醒状態の私による、ヘナヘナのイラストも我ながら味がある。
②「後でやろう」がなくなった
「行けたら行く！」がモットーのようになっている私。(そしてだいたい行かない)
でもこの2週間の私、いつもと違いました。モーニングノートに「銀杏並木、行きたいな～」なんて書いたら、ほんとにすぐ足を運んじゃった！
そしてその日の心の満足感たるや。自分でもびっくりです！！
③モヤモヤを吐き出して、スッキリできた
人間いつだって元気元気！そんなことはありません。時にはずーんと落ち込む朝もあります。
(恥ずかしいけど公開しちゃいます。この日は自分を嫌いな日。“自分のふがいなさ”を一生懸命に挙げておりました(笑))
でも不思議なことに、こうやって文字に起こすとなんだかスッキリするんです。どよ～んとした気持ちを一日中引きずるより…ノートに書いて、悩むのは一旦終了！
個人差はあるかもしれませんが、皆さん一度試してみてください♪
④1日を有意義に過ごせる
特に午前！
「起きる→スマホ→だらだら朝食→机でだらだら→え、もう12時？！」そんな日々にバイバイできました。
ノートを書いているうちに頭が冴えた、自分が今日やりたいこと(やらなきゃいけないこと)を文字に起こすことでモチベーションに繋がったなどが要因の予感。
⑤なんだかんだで、ノートを開くのが楽しみになっている自分がいた♡
0日目は寝坊して、１日目はあんなにごねてたのにね…6日目には「地味にこのノート開くのが楽しみになってる自分がいる(笑)」なんて書いちゃってます。そして最終日には
大満足の2週間でした！「モーニングページ」、これからもゆるく楽しく続けてみます～！
おわりに
今日は「モーニングページ」をご紹介しました。クリアな頭で1日をスタートさせたい方に、とってもオススメのノート術です！
パソコンやスマホなどが手放せない今だからこそ、朝一番にペンを走らせ、自分と向き合うってとっても素敵。少しでも参考になれば幸いです♪（筒渕朱音）
