Q お風呂の中でマッサージをするのは効果的でしょうか？
A いいと思います。
「入浴後だとダメというわけではありません。ただ、入浴中は血の巡りが良くなっているので、より効果的だと言えます。ですので、いつもよりも強く揉まなくても大丈夫です」（石川さん）
Q 「ストレッチ」と「マッサージ」の違いってなんですか？
A 「ストレッチ」は、身体が温まっているときにするものです。
「『ストレッチ』は、身体が温まっているときにすることです。ですので、お風呂上がりにすると効果的。ストレッチを一度やれば身体が柔らかくなるわけではなく、効果が期待できるのは30分程度。ただ、毎日続けることでだんだんと効果が表れてきます。『マッサージ』は手などで血液やリンパの循環を促し、新陳代謝を盛んにし、神経や筋肉の機能を促進することです」（石川さん）
「生理中に身体を温めすぎると、血の巡りがよくなりすぎて、貧血になる」なんてことが言われていたりしますが、逆に入浴したほうがいいんですね。イライラや痛みが本当につらいものですが、入浴が助けてくれることがわかりました。
また、マッサージは入浴中、ストレッチは入浴後に行うと効果的であることもわかりました。毎日それぞれを続けているという方は多いと思いますが、今後はより効果的に実践できるのでは。
さて次回は、美容に関するより詳しい情報をうかがっていきます。お楽しみに！（鈴木 梢）
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