おっぱい番長直伝！1日3分でできる「乳トレ」で美胸を手に入れる！

基本テクその1：　大胸筋のこわばりをほぐす「バストくるくる」

1. 右手で右のバストの下側を支える。

2. 左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円を描きながら、くるくるとマッサージをする。

3. 逆側も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安。
※イタ気持ちいいくらいの圧で、しっかり深部に効かせる。

基本テクその2：　ふっくら柔らかい質感を生む「肋骨ほぐし」

1. 片方の手指を揃え、逆サイドの脇の肉をバスト側に集めます。

2. もう片方の手をグーにして、第2関節の骨で脇からバストへとマッサージする。

3. 逆側も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安。