手軽で続けやすい！菜波が教える腸活ヨーグルト5選
美容通の間でも「やっている」という人が多く、今注目されている腸活。スッキリお腹やせを目指しながら健康的に体が強くなるなんて最高♡ でも、「何から始めたらいいのかわからない」という方も多いはず。
今回は、手軽に腸活できるおすすめヨーグルトをフードスペシャリスト、ヨーグルトソムリエの資格を持つモデル・菜波が教えてくれました。
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教えてくれたのは……モデル・菜波
家政系大学卒業。フードスペシャリスト、ヨーグルトソムリエ、乳酸菌ソムリエなどの資格を持つ。自分で作るほどヨーグルト好き！
腸活ヨーグルトQ&A
Q.ヨーグルトはなぜ体にいいの？
A.ヨーグルトは手軽に腸活ができる代表選手なんです！
「ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌、ガセリ菌など多くの善玉菌が含まれていて、悪玉菌などの増殖を抑えたり、腸内フローラのバランスを整えてくれる働きがあります。ヨーグルトの魅力はその種類の豊富さ！ 複数の菌が入っているヨーグルトや、メーカー独自開発の菌入りヨーグルト、ご当地ヨーグルトなどなど♡ たくさんあるから、自分の体質や食べるタイミング、目的に合わせてピッタリのヨーグルトを見つけられるところが楽しいです！」
Q.どんなヨーグルトを選ぶべき？
A.パッケージに○○菌入りと書かれているものがいい
「例えば大腸で働くビフィズス菌や小腸で働く乳酸菌など腸活をするなら菌をチェック。加糖されたドリンクタイプより、プレーンのカップヨーグルトがオススメ」
Q.オススメの食べ方は？
A.プレーンヨーグルトに、りんごとはちみつを入れて電子レンジで人肌に温めて
「菌は40度前後に温めると増えると言われているから500Wで30〜40秒くらい温めるのがオススメ。一緒に食物繊維が豊富なりんごや、抗酸化作用のあるはちみつもとると◎」
菜波イチオシ！オススメヨーグルト5選
①明治プロビオヨーグルトLG21 112g ¥142（明治）
「胃で生き残る力が強い菌だから、胃酸が濃い食前に食べても、生きて腸まで届きやすい！」
②ナチュレ 恵 megumi 400g ¥270（雪印メグミルク）
「乳酸菌のガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株がどちらも入ってお得。特定保健用食品で安心♡」
③フジッコ 大豆で作ったヨーグルト 400g ¥278（フジッコ）
「牛乳が苦手な人でも食べられるヨーグルト。そのままでもおいしいけれど料理にも使えます！」
④BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用 375g ¥207（グリコ）
「食物繊維が一緒に入っているから忙しい朝にピッタリ。さらにBifiXの菌は胃酸に強いところも◎」
⑤カスピ海ヨーグルト プレーン 400g ¥289（フジッコ）
「カスピ海ヨーグルトにはとても粘りがあるのが特徴。ヨーグルトの酸味が苦手な人にも合う！」
ヨーグルトの種類はさまざま。自分に合うヨーグルトを見つけてね♡
モデル／菜波（本誌専属） 構成／手塚明菜、西村真樹 WEB構成／齋藤奈々 ◆この特集で使用した商品はすべて、税込み価格です。
