朝摂取するのが効果的！プロテイン入りでおいしい朝食レシピ5選

朝摂取するのが効果的！プロテイン入りでおいしい朝食レシピ5選

お正月太りの解消に、プロテインが気になる…と思っているかた、多いのではないでしょうか？ 最近では運動後だけでなく朝食に取り入れている！ という人も。そこで女性が1食に必要な31種類の栄養素すべてを含んだ、完全栄養プロテイン「KOREDAKE」の管理栄養士さんに『プロテインを活用した朝食レシピ』を教えていただきました！

KOREDAKE スプレッド

1. 材料を全て混ぜて完成！ トーストなどに塗って楽しんでください♪

KOREDAKE しっとりスコーン

1. ◯を合わせてよくダマが無くなるまでよく混ぜる。
2. ●をよく混ぜたら 1 と合わせ、フォークでサックリと混ぜ合わせ、まとめる。
3. スプーンですくってオーブンシートに乗せ200度で15分くらい様子を見ながら焼く。
4. 焼けて粗熱が取れたらビニール袋へ入れ保湿して完成

• 焼きたてより時間を置いてから食べるのがおすすめ！
• オーブンの温度は家庭により異なるのでこまめに様子を見てみてください

KOREDAKE 絶品パンケーキ

1. シェーカーに卵、牛乳を入れよくシェイクする。
2. １に、パンケーキミックスとKOREDAKEを入れてさらにシェイクする。
3. よく温めたフライパンに2を流し入れ焼く。
4. 3をお皿に盛り、お好みでフルーツやバター、シロップをのせたら完成！

ヨーグルトボウル

ヨーグルトにKOREDAKEを混ぜてお好みのフルーツやナッツをトッピングしたら完成！ お好みでメープルシロップなど混ぜても◎

ホットケーキミックスで簡単もちもちクレープ生地

1. シェイカーに◯を順番に入れてよく撹拌する。
2. ボールに●と1を入れて馴染むまでよく混ぜる。
3. 冷蔵庫に生地を10分ほど寝かせる。
4. 熱してバターを広げたフライパンにお玉7〜8分目位の生地を流し込み、一気にフライパンを回して薄く広げる。
5. 生地の縁が茶色に色付いたら、フライパン返しでひっくり返し、焼き目がつくまで焼いたら完成！

• バターは生地がフライパンにくっつきにくく1回分で2〜3枚の生地が焼けます。たっぷり使うと美味しいです♡
• KOREDAKEはアーモンドやピーチでも◎！

朝食にプロテインをプラスしてヘルシーに！

朝食が大事という話はよく聞きますが、ついついシリアルやパンだけなど、簡単なものになってしまいがち。そんな時にはプロテインでタンパク質や栄養素を補給して、バランスの整った朝食を目指して！

情報提供元／KOREDAKE