働くママで、ランナーで。安田美沙子さんの「ゆる楽しい」日々の習慣

多忙でありながら軽やかに生きる、安田美沙子さんの魅力

ミスマガジンに選ばれ、グラドルとして人気を博したタレントの安田美沙子さん。

キュートなルックスはそのままに、今年4月には40代に突入。2児の母、タレントで、ランナーで、36 万人のフォロワーを持つインスタグラマーでYouTuber。さらには和クラフトを制作する（株）FOUR O FIVE 代表取締役を務め、京都府宇治市観光大使としてもPRに励む。「食育インストラクター」「健康食コーディネーター」に加えて「ランニングアドバイザー」資格も取得。…このように並べただけでも、本当にさまざまな顔をもち、多忙な日々を送っている安田美沙子さん。SNSやインスタグラムのライブ配信で、頑張る姿も、ちょっと疲れたときの本音も、ありのままの日常を発信し続けることで支持されている安田さんの今を、惜しみなくオープンに届けるライフスタイルブックが小学館から絶賛発売中です！

気になる中身をのぞいてみましょう！

安田式・ゆるく楽しい生活習慣とは？

センスが光る日々のコーディネート、ライフワークのランやトレーニング報告などのSNS投稿からは39歳の自身の人生の楽しみ方もゆるやかに伝わってきます。本書では、インスタを深掘りする内容、新規撮影も加え、“着ること、食べること、走ること”を中心に、安田式ゆるく楽しい生活習慣を披露。その一部をご紹介します！

■家族の時間も、自分の時間もあきらめない

「家族の時間も、自分の時間もあきらめない！」と語る安田さん。ふたりの息子さんと愛犬“はんな”とのおやつタイムは癒しの時間。15年も一緒に暮らすビジョンフリーゼの“はんな”は、5人目の大切な家族。

■カフェに立ち寄る“カフェRun”を実践

これまでに、フルマラソン6回、ハーフマラソン7回出場と、20代からずっと走ってきた安田さん。現在は「走るときにも楽しみを!!」と、コーチと始めた、途中でカフェに立ち寄る“カフェRun”を実践しているんだとか。追い込むばかりで走る楽しさを忘れていた安田さんにとって、カフェ自体がとてもいいエイドステーションとなって、また走る楽しさを再認識できたんだそう。

■家トレをルーティンに

走れる体を保つために、家でできるトレーニングをルーティンに。夜のルーティンに取り入れているストレッチポールは、筋肉をゆるめて体のゆがみを取るのに最適で、なくてはならない相棒。他にも、肩甲骨を朝・夜30回ずつ回したり、フォームローラーでお尻の裏側をコロコロほぐしたり。決して難しくないケアなので、すぐ真似できそう♡

■発酵調味料を用いたレシピ

安心な素材を使用した、手づくりの発酵調味料による毎日のごはん。写真は、具だくさんのみそ汁、しらす入りだし巻き卵、ココナッツオイルのアドボ、豆ご飯。お子さんたちの好物のお肉をメインに、たんぱく質をしっかりと。しらすや豆など、食べて欲しいものをお子さんが食べやすいようにアレンジした、愛情も栄養も満点なメニューです！

上記のような生活習慣や、すっぴん自撮りもいける肌作りについてなどのビューティ、仕事服やママカジュアルなどおしゃれの情報もたっぷり掲載！コロナ禍前の貴重な家族旅のエピソードも収録していて、読み応えたっぷりです♡

自分らしく暮らすことを楽しんでます！

最後に、安田さんから本書についてのメッセージをいただきました。

Run のおかげで自分の体を知り、自分の体がわかることでメンタルの安定感も得られるようになってきました。健康維持のためのセルフケアや、手づくりする発酵調味料など、おうち時間を有効に使いながら、自分らしく暮らすことを楽しんでいます。インスタでお伝えしきれなかったあれこれを盛り込んだ、渾身の１冊になりました！

安田さんが実践してきた日々の習慣には、力を抜きながら楽しく生きていくためのヒントがたくさん。是非、お手にとってみてくださいね。『安田美沙子のRunから始まる笑顔な暮らし』（定価1,540 円（税込）小学館刊）は、現在好評発売中です！