連載『カラダに良いこと、やってます』第13回：肩甲骨を動かすといいことづくめ
Eureka整骨院の医院長・石井友葉です。熱き情熱を大切に、患者様ひとりひとりに向き合った治療を心がけています！
連載『カラダに良いこと、やってます』では、“自分らしい健康” を見つけるきっかけを提供していきます。今回は“肩甲骨”に関してお話してみようと思います。
肩甲骨を動かすといいこといいことづくめって知ってた？
肩甲骨には、頸・肩・背中（・腰）に関わる筋が数多くついているため、肩甲骨を動かすことで、そこについている全ての筋が効率的に筋のポンプ作用を促し、血液循環や代謝、カラダの柔軟性をあげることで、カラダの不調を取り除くことができます。
①冷え症の改善
②肩凝り、首凝りなどの改善
③姿勢（とくに猫背・巻肩）の改善
④肩関節への負荷がへるため、肩疾患のリスクが軽減される
⑤むくみ改善や鎖骨がキレイに見えるなど美容効果がある
⑥痩せやすいカラダになる
⑦疲れにくくなる
…などなど、多くの方が悩む様々なことに効果があります。
肩甲骨を柔らかくする方法
5つの動きを紹介します。ポイントは胸を張って行うことです。常に意識して行いましょう！
①胸を張り、腕を横に広げ、左右で上下逆に肘を90度に曲げ、ゆっくり動かす
（約1分間）
②-a 両手を後ろで組み、下に手がつくようにグーッと伸ばす
②-b 徐々に上にあげて、肩甲骨を寄せる
（各10回）
③四つん這いになり、手を少し前におく→おしりを後ろに引いて肩甲骨を寄せるように伸ばす
（約30秒間）
④手を上にあげて手のひらを合わせる→肩甲骨を寄せながら腕を下ろしてキープ
（10回）
⑤頭の後ろで腕を組み、左右交互に動かす
（10回）
上にも書いたように胸を張って行うことが一番のポイントです！ ゆっくり意識して行うと最初は結構キツイですが、効果は必ず感じられるはず。毎日やろうやろう！ではなく、気がついたときに少しずつストレスがない程度に行いましょう！（石井友葉）
Adress 東京都世田谷区南烏山3-9-9 Grand story烏山（京王線 千歳烏山駅8分 芦花公園駅4分）
Open 月火水金 9:30-12:30 15:00-20:00、木土 9:30-17:30
Tel 03-6279-6073
Web https://inanoshima.wixsite.com/mysite-10
Instagram ＠eureka_inanoshima
石井友葉
2011年に柔道整復師の資格を取得。ふたつの整骨院で分院長として経験を積んだ後、2018年7月17日にEureka整骨院を開院。本当の健康とはなにか、を考えて、食事・美容・トレーニングの知識を取り入れて治療に励んでいます。
