自宅で簡単体幹トレーニング！サイドプランクでメリハリボディ♡
CanCam it girl佐藤みなみです。
今年はメリハリある体作りを目標に、筋トレに取り組んでいます。
今回も、自宅でもできる筋トレを実践＆ご紹介させていただきます！
紹介する自宅トレーニングは体幹トレーニング「サイドプランク」です。
「サイドプランク」のやり方
1.膝を伸ばし身体をまっすぐに横に寝る
2.下側の肘は肩の真下にし、前腕で身体を支えながら腰を床から上げる
3.頭からかかとまで、体は一直線の状態に。（あごは引く）
15秒×3セットです。
慣れてきたら…
慣れてきたら上側の足を上げて難易度UP！
シンプルなトレーニングですが、お腹周りがプルプルして効いてる感じです……！
【まとめ】
いかがでしたか？ 是非みなさんもチャレンジしてください♡ (佐藤みなみ）
