「ダイエット中だけどお酒を飲みたい…！」
ビールに、揚げ物に、〆のラーメン…お酒の席の食べ物は美味しいものばかりですよね！ダイエットの大敵と分かっていても、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎてまた体重が元通り…なんて経験ありませんか？
フードデリバリーサービス「GOFOOD(ゴーフード)」を運営するゴーフード株式会社は、「お酒とダイエット」に関するアンケート調査を500名に実施。「ダイエット中だけど、お酒を楽しみたい！」という方のために、「ダイエット中にお勧めのお酒・4選」もご紹介します！
Q.太りそうなイメージがあるお酒は？
1位 ビール…24.6％
2位 チューハイ…13.6％
3位 カクテル…13.1％
1位 糖質が高い…28.4％
2位 カロリーが高い…23.6％
3位 甘い…15.9％
ダイエット中の「お酒」に関するアンケートを実施したところ、「太りそうなイメージがあるお酒」No.1は「ビール」、そしてそのようなお酒を選んだ理由には「糖質が高い」が最も多く挙がりました！
【ここでポイント！】お酒を選ぶ際は「カロリー」よりも「糖質」を重視して！
ダイエットをしている人が見落としがちなのは「糖質」！ダイエットにおいて「カロリー」よりも、バランスの良い食事を前提としたうえで、「糖質を抑える」ことが重要なんだとか！
ダイエット中にお酒を飲む際は、最近よく見かける「糖質オフ」「低糖質」のものを選んで飲むと◎！
飲み会では「お酒」より「おつまみ」に要注意？
お酒が進むとついつい「おつまみ」が止まらなくなってしまいますよね。お酒の席ではなくてはならない「おつまみ」ですが、意外にもその「おつまみ」がダイエットの大きな落とし穴があるのだとか！
Q.ダイエット中のおつまみは何を食べますか？
1位 チーズ…14.4％
2位 乾き物…14.0％
3位 ご飯と一緒…13.3％
ダイエット中の「おつまみ」には「チーズ」「乾きもの」などが上位を占めた一方で、「スナック菓子」や「揚げ物」など高カロリーなイメージの強いおつまみもランクインしています。
Q.おつまみを選ぶ際に気にするポイントは？
1位 飲み物に合う…23.1％
2位 いつも食べているもの…21.3％
3位 カロリーが低い…19.3％
おつまみを選ぶポイントとして、「飲み物に合う」「いつも食べているもの」など、カロリーや糖質を意識せず選んでしまっている人が多いようですね。これらの結果を見ると、意外にも「おつまみ」がダイエットの大きな落とし穴になっているかもしれません！
ダイエット中の「宴会コース料理」も「糖質」にご注意！
続いて、「宴会コース料理」の際に控えている料理をチェック。次から次へと美味しい料理が運ばれてくるコース料理はついつい食べすぎてしまいそうですが、そんな中で我慢している料理は何でしょうか？
1位 揚げ物…30.1％
2位 麺類・ご飯類…22.0％
3位 食べ放題…16.0％
1位 カロリーが高い…33.1％
2位 脂っこい…29.0％
3位 脂質が高い…23.6％
「揚げ物」を避けるようにしている人が約30％と最も多く、次いで「麺類・ご飯」が約22％という結果に。さらに、それらの理由には「カロリーが高そう」「脂っこい」が1位、2位となりました。
「揚げ物類」などは、油を使っていることからダイエットによくなさそうというイメージを持つ人もいますが、着目するべきポイントはやはり「糖質」「ご飯・麺類」など「糖質」が多く含まれる“シメ“の食べ物に注意が必要ですね！
ダイエット中にお勧め！糖質が低いお酒４選！
先ほどからご紹介してきた通り、ダイエット中のお酒、おつまみのチョイスで着目すべきポイントは「糖質」！そこで、ダイエット中におすすめなのが『ウィスキー・焼酎・糖質ゼロビール・ワイン』の糖質が比較的低いとされるお酒！
ダイエット研究家の岡さんによると、ワインはボトル1本飲んでも白米3口分ぐらいなので、極端に飲みすぎなければOKとのこと。一方、「糖質が高い」ことが多いお酒は「果実酒」「カクテル」「ビール」で、飲んで「甘い」と感じるお酒はご注意！
ダイエット中は「糖質」に気を付けて選ぶと◎
太りそうなイメージの強い「お酒」や「おつまみ」でしたが、意識するべきポイントは「糖質」でしたね！最近は糖質を抑えたビールも販売されているので、お酒やおつまみを上手に選んでダイエット中も無理なくお酒を楽しみましょう！（広川彩希）
