「私はこれでやせました！」ダイエットの成功エピソード集
夏を目の前にして「こんな身体じゃ水着どころか、露出ができない……」なんて絶望している女子のみなさん、あきらめるにはまだ早いです！ まだ、まだ6月です。まだまだ夏は長いです。いまからできること、実践してみませんか？
『Oggi』7月号では、ダイエットをして「成功」した方のエピソードを特集！ 実体験に基づいているので、かなり参考になります。やせたい女子はいますぐチェック！
Contents
これを食べて・飲んでやせた！
「1食置き換えダイエット。中途半端で終わらせないため、最初に3万円分を大人買い（笑）。元を取りたい一心でやり切ったら、5kg減！」（愛媛県・34歳 営業）
「地味だけど効果テキメンだったのが“白湯ダイエット”。朝イチ＆毎食、白湯を飲むだけで3kgやせに成功！ しかもデトックス効果が高いようで、長年悩んでいたむくみがウソのようにスッキリ！」（大分県・29歳 管理栄養士）
食事系の場合は、過度に摂らない・きちんと続けるが大事。白湯は本当に最近話題になってますね。
楽しく身体を動かしてスタイルアップ！
「ホットヨガ。やせるだけでなく、適度に筋肉のついた理想の体型になれた。汗をかくので美肌効果も高く、まわりの人に『肌きれいになったね』とほめられることも」（千葉県・26歳 経理事務）
「週1回の加圧トレーニング。筋肉がつくので体重はそれほど減らないけれど、確実にシルエットが変わった。『二の腕なんて絶対細くならないでしょ』と思っていたけれど、いまではスッキリ！」（愛知県・32歳 一般事務）
運動と言ってもいろいろありますが、やっぱり自分が特に気になっているところが変わったり、棚ぼた的な効果があるとうれしくて続けやすいかもしれませんね。
自分なりのちょっとした“コツ”で成功！
「芸能人のブログを見て『ごはんの量が少ない……』と気づき、同じくらいの量にしたらダイエット成功！ 洋服がワンサイズダウンしました」（石川県・28歳 サービス業）
「50gずつ量れる体重計に朝晩乗って、体重の変動をグラフ化。一気にやせようとせず月500gを目標にして、最終的には10kg減量。グラフにすると減っていく様子がわかってモチベーションアップ！」（北海道・29歳 経営者）
ごはんを減らす、焦らず体重を記録する……ダイエットに成功する人は、きちんとコツコツできる人。失敗する人は、焦って一気にやろうとしてすぐ挫折することが多いですね。
ダイエット目的ではないけどやせてラッキー！
「フランス旅行中、言葉が通じなくてレストランに入れず、1週間で3kg減……切ない思い出」（東京都・25歳 一般事務）
「人事異動で、厳しいと評判の先輩と同じチームに。毎日一緒にランチに行くのも気が重く、食欲がなくなり5kg減。やせてよかったけれど、もういいかな（笑）」（奈良県・26歳 コールセンター）
忙しすぎて、ストレスで、時間がなくて……食べないとやせるのは当然のことで、急に食べられなくなることもいろんな状況であるわけです。「あんなにがんばってやせなかったのに、こんなことで!?」と思うこともあるかも。
【まとめ】
成功する人たちに共通しているのは、焦って一気に落とそうとしていないこと、コツコツ続けられること。ダイエットにいちばん大切なのは、結局なにを摂るか、なにをするかよりも、そこなのでしょう。
夏目前ではありますが焦らず（難しいとは思いますが）、無理なく減らせるだけ減らすことを目指してみては。（鈴木 梢）
『Oggi』2015年7月号（小学館）
