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1日1分でダイエット効果！簡単トレーニング「プランク」の効果と正しいやり方

“プランク”とは、体幹を鍛えるトレーニングのことで、ある一定のポーズをキープするだけの簡単な方法と話題！今回はロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社の調査レポート「1日30秒からでOK！　プランクの5つのダイエット効果」を基に“プランク”の効果をご紹介します。

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2日間の絶食にトライ！「ジュースクレンズダイエット」のやり方と効果は？

ラーメンを週に4回は食べる私と、「365日酒を飲む」という編集部の先輩が一緒に挑戦してみました。さあ、常日ごろ暴飲暴食を繰り返している私たちが「2日間固形物を食べない」なんて……できるんでしょうか？というわけで、実践してみました。

# 美的 # ジュースクレンズ

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管理栄養士に教わる、21時以降に食べても太らない8つのルール

仕事が終わり帰宅するのは21時ということ、働く方にはあること。ダイエットのためには食べないほうがいいと思いつつ、空腹には耐えられない。そんな方のために『CanCam』3月号の別冊付録「『食べても食べてもなぜか太らない』BOOK」より、管理栄養士鶴田麻里子先生直伝の21時以降に食べても太らないルールをご紹介します

# CanCam # レシピ

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簡単すぎる！おなか凹凸（ペコポコ）ダイエットが効果的だと話題

ハミ肉をつかみながら、切なさと悲しみに明け暮れている皆様。食欲の秋なのに、我慢しているけど結局食べてしまうそこの貴女。運動しなきゃしなきゃと口だけの私。そんな悩みに明け暮れている読者の皆様を救う『美的』12月号でも取り上げていた「おなか凹凸（ペコポコ）ダイエット」を大公開しちゃいます。

# 美的

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【実録】1か月で2kg太ったアラサーが反省する「確実に太る生活」リスト

突然ですが、ここ1か月で2kg太りました。ここ10日ほど食事制限を行い、毎日1時間程度歩いているのですが、500gしか減りませんし、「週イチのご褒美ならいいだろう♪」とか言って食べるとすぐに戻ります。そんな私を突然大増量させた「確実に太る生活」を、反省の意味を込めて分析しました。是非反面教師にしてください。

# 今日は何の日

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やせたい！散歩やウォーキングで効率よくダイエットする5つのコツ

気分転換に最適な散歩やウォーキング。せっかく歩くならできるだけ効率よくダイエットにつながるように歩きたい、と思っても、「正しい歩き方」って実際どんなものなのかよくわかりませんよね。そこで今回は、ウォーキングスタイリストの島田ひろみさんにウォーキングの極意についてお話を伺いました！　

# 運動